Publié sur 5 May 2015

Hypothryoidism plan d'exercice: Qu'est-ce?

Hypothyroïdisme, ou ayant une thyroïde, peuvent causer de nombreux symptômes comme la fatigue, des douleurs articulaires, des palpitations cardiaques et la dépression. L’état réduit également le métabolisme global, ce qui rend les hypothyroïdie plus sujettes à un gain de poids. L’exercice peut soulager plusieurs des symptômes associés à l’hypothyroïdie et peut améliorer la santé cardiovasculaire et la masse musculaire.

Obtenez votre cœur

Non traitée, ayant de faibles niveaux d’hormones de la thyroïde peut réduire Fitness cardiaque. Ceux qui ont hypothyroïdie sont également à un plus grand risque de troubles du rythme ventriculaire, ou un rythme cardiaque rapide. En plus des médicaments, l’exercice joue également un rôle clé dans le renforcement du système cardio-vasculaire.

participer régulièrement à des activités comme la course, la marche à un rythme soutenu, ou jouer à un sport peut améliorer la santé cardiaque. Les avantages liés humeur stimuler peuvent également soulager les autres symptômes de l’hypothyroïdie, y compris la dépression et la fatigue.

Protégez vos articulations

Ceux qui ont l’expérience hypothyroïdie souvent douleurs musculaires et articulaires. Les activités à faible impact qui réduisent au minimum le stress sur les articulations comme le genou, la hanche ou le dos peut être plus facile à faire, par opposition à des activités plus ardues. Certaines options comprennent le yoga, le Pilates, la marche, la natation et le vélo.

Se muscler

Parce que l’hypothyroïdie réduit votre taux métabolique de corps au repos, les personnes atteintes de cette condition sont plus susceptibles de prendre du poids et souffrent de problèmes secondaires causés par l’obésité. Le renforcement musculaire grâce à la formation de la force peut contrer ces effets.

Certaines recherches montrent que l’obésité peut réduire la réponse d’une personne à exercer. Ces personnes peuvent avoir du mal à développer des protéines musculaires squelettiques en réponse à l’exercice. Les raisons ne sont pas claires, mais il est possible que les carences hormonales sous-jacentes, y compris l’hypothyroïdie, peuvent être à blâmer.

Soyez Athletic

Avoir hypothyroïdie ne signifie pas que vous ne pouvez pas participer à des compétitions sportives ou le train pour une course ou marathon. Mais, une récenteétudedes athlètes masculins hautement qualifiés a constaté qu’il peut être plus difficile de faire toute sorte d’exercices de haute intensité. Les athlètes peuvent avoir besoin d’adapter leurs plans de formation pour laisser leur corps se remettre de cet effet.

L’exercice est pas un substitut à un traitement hormonal pour traiter l’hypothyroïdie. Certaines études suggèrent même que, malgré les médicaments prescrits, ceux souffrant d’hypothyroïdie peuvent éprouver plus d’inconfort pendant l’exercice. Pourtant, quand elle est pratiquée en toute sécurité, de nombreuses formes d’exercice offrent des avantages spécifiques aux personnes souffrant d’hypothyroïdie. Toujours discuter de votre plan d’exercice et objectifs avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine ou régime.