Publié sur 16 February 2017

Votre plan de régime hypothyroïdisme: Eat This, Not That

le traitement de l’hypothyroïdisme commence généralement avec la prise de l’hormone thyroïdienne de remplacement, mais il ne se termine pas là. Vous avez aussi besoin de regarder ce que vous mangez. Tenir à un régime alimentaire sain peut prévenir le gain de poids qui vient souvent d’avoir une thyroïde. Éviter certains aliments peuvent aider votre hormone thyroïdienne de remplacement aussi bien qu’il le devrait.

Voici un aperçu de certains aliments à ajouter ou supprimer de votre plan d’alimentation de l’hypothyroïdie.

Ce qu’il faut manger

Il n’y a pas de régime spécifique hypothyroïdie. Manger un régime faible en gras avec un bon équilibre des fruits, des légumes, des protéines maigres (poisson, volaille, viande maigre), les céréales, les produits laitiers et entiers est une bonne stratégie pour tout le monde à suivre.

Vous voulez également équilibrer votre apport calorique. Le contrôle des portions est essentiel pour prévenir le gain de poids. Hypothyroïdisme ralentit votre métabolisme, et vous pouvez mettre quelques livres à moins que vous brûler plus de calories que vous prenez chaque jour. Parlez-en à votre médecin ou travailler avec un diététicien pour savoir combien de calories vous devriez manger chaque jour, et quels aliments vous aider à vous sentir votre meilleur.

Que limiter ou d’éviter

Hypothyroïdisme ne vient avec quelques restrictions alimentaires. Tout d’abord, vous voulez éviter haute teneur en gras, transformés et les aliments sucrés qui peuvent contribuer à un gain de poids. Aussi limiter le sel à un maximum de 2.300 milligrammes par jour. Trop de sel peut augmenter votre tension artérielle, ce qui est déjà un risque lorsque votre thyroïde est paresseuse.

Voici quelques aliments à limiter ou à éviter, car ils peuvent influer sur la façon dont votre glande thyroïde ou vos travaux d’hormones de remplacement de la thyroïde.

Iode

Votre thyroïde a besoin d’iode pour faire ses hormones. Bien que votre corps ne fait pas cet élément, il se trouve dans une variété d’aliments, y compris le sel de table iodé, le fromage, le poisson et la crème glacée. Si vous mangez un régime alimentaire normal, vous ne devriez pas devenir une carence en iode.

Pourtant, vous ne voulez pas manger trop, non plus. La prise de suppléments d’iode ou de manger trop d’aliments qui contiennent du fer peut conduire à une hyperthyroïdie - glande thyroïde hyperactive. Evitez également les suppléments qui contiennent kelp, un type d’algue qui est riche en iode.

Soja

aliments à base de soja comme le tofu et la farine de soja sont riches en protéines, faible en gras et riche en nutriments. Cependant, ils contiennent aussi l’hormone féminine œstrogène, ce qui pourrait interférer avec l’absorption de votre corps de l’hormone de thyroïde synthétique.

Bien que vous n’avez pas besoin d’arrêter de manger entièrement soja, votre médecin pourrait recommander de limiter le montant que vous mangez, ou de régler quand vous mangez. Attendre au moins quatre heures après la prise de votre médicament hypothyroïdie avant de consommer tous les aliments à base de soja.

Fibre

Trop de fibres peut interférer avec l’absorption de médicaments d’hormones de la thyroïde. Les recommandations alimentaires actuelles appellent à 25 grammes de fibres par jour de pour les femmes et 38 grammes pour les hommes. Demandez à votre médecin ou diététicien combien vous devriez manger chaque jour.

Ne cessez pas de manger des fibres entièrement - il se trouve dans les aliments sains comme les fruits, les légumes, les haricots et les pains de grains entiers et les céréales. Il suffit de ne pas trop. Et attendre quelques heures après la prise de votre médicament de la thyroïde avant de manger des aliments riches en fibres.

Légumes crucifères

Les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou font partie de la famille des crucifères de légumes. Ces légumes sont riches en fibres et en vitamines, et ils peuvent contribuer à la protection contre le cancer et d’autres maladies. Les légumes crucifères ont été liés à l’hypothyroïdie - mais seulement lorsqu’ils sont consommés en très grandes quantités. Si vous les faites juste une partie d’une grande variété de légumes dans votre alimentation, ils ne devraient pas être un problème.

De l’alcool

L’alcool n’interagit pas avec la lévothyroxine, mais si vous buvez trop, il peut endommager votre foie. Parce que votre foie décompose les médicaments comme hormones thyroïdiennes pour les retirer de votre corps, des lésions hépatiques induites par l’alcool pourrait conduire à trop lévothyroxine dans votre système. Vérifiez auprès de votre médecin pour voir s’il est sûr pour vous d’avoir de l’alcool, et combien vous pouvez boire.

Gluten

Gluten - la protéine trouvée dans les céréales comme le blé, le seigle et l’orge - ne touche pas directement la fonction thyroïdienne. Pourtant, certaines personnes souffrant d’hypothyroïdie auto-immune ont aussi la maladie cœliaque, une condition dans laquelle le système immunitaire attaque par erreur leur petit intestin après avoir mangé du gluten.

Si vous avez des symptômes tels que ballonnements abdominaux, des maux d’estomac, la diarrhée et des vomissements après avoir mangé des aliments contenant du gluten, consultez votre médecin pour un test sanguin cœliaque. L’élimination du gluten de votre alimentation devrait soulager ces symptômes.

Fer et calcium

Ces deux minéraux peuvent interférer avec l’absorption de médicaments d’hormones de la thyroïde. Bien que les aliments contenant du fer et du calcium sont prêts à manger, les éviter sous forme de supplément.

La planification de votre régime alimentaire

Lorsque vous avez une maladie chronique comme l’hypothyroïdie, ne pas essayer de naviguer dans votre régime seul. Commencez par une visite à votre médecin, qui peut vous aider à identifier les aliments peuvent provoquer des interactions ou d’autres problèmes avec votre médicament de la thyroïde. Ensuite, travailler avec un diététicien, qui peut vous aider à développer un régime qui est à la fois sain et amical thyroïde.