Publié sur 14 June 2018

7 Conseils de voyage pour les personnes essentielles IBS

Voyager avec IBS peut être désagréable, pour dire le moins.

Rachel Pauls, un spécialiste de la médecine pelvienne féminine basée à Cincinnati, a eu du mal voyager avec le syndrome du côlon irritable (IBS) fois plus qu’elle ne peut compter.

A un dîner d’affaires, elle vient d’ emménager autour de la nourriture dans son assiette parce qu’elle savait que le repas serait déclencher ses symptômes de l’ IBS.

Sur un autre voyage à un complexe hôtelier tout compris avec sa famille, elle ne mangeait que des œufs brouillés et la dinde pendant une semaine pour garder ses symptômes à distance.

« Une poussée IBS peut rapidement ruiner des vacances ou un voyage d’affaires, » dit-elle.

L’envie de courir à la salle de bain pendant une réunion importante peut se sentir maladroit. Et la nécessité d’être prudent lorsque vous essayez de nouveaux aliments à dîner avec la famille peut se sentir comme un fardeau.

« Il ne fait aucun doute que certains symptômes du SCI peuvent s’aggraver au cours du Voyage » , explique Ashkan Farhadi, MD , gastroentérologue à MemorialCare Orange Coast Medical Center. « Mais certaines de ces choses peuvent être traitées préventivement. »

Voici quelques stratégies simples pour garder à l’esprit la prochaine fois que vous voyagez avec IBS.

1. Passer les spécialités locales

Les personnes atteintes d’IBS sont sujettes à avoir de mauvaises réactions aux nouveaux aliments, dit Farhadi. Pour cette raison, il recommande un régime prudent lorsque vous voyagez.

« Plutôt que d’aller partout inconnu et tester un grand nombre de nouveaux aliments, vous devriez être un peu plus prudent avec votre régime alimentaire, et essayer des choses qui sont plus connus pour vous et votre intestin », dit-il.

Paul a appris à gérer son IBS lorsque vous voyagez en planifiant à l’avance. Elle appelle toujours les hôtels à l’avance pour demander un mini-réfrigérateur dans sa chambre pour stocker la nourriture périssable.

Elle apporte une poignée de collations qu’elle connaît sont en sécurité partout où elle va - surtout dans son bagage à main pour le trajet en avion.

Et si elle mange dans un restaurant, elle fait en sorte de vérifier le menu en ligne à l’ avance pour trouver des articles IBS-friendly .

Essayez apporter des collations (comme les craquelins) que vous savez ne pas irriter votre estomac pendant le voyage.

2. Si vous êtes sujette à la constipation, préparation avec émollients

Les personnes atteintes d’ IBS qui parcourent de longues distances peuvent être plus sensibles à la constipation pour de nombreuses raisons. Il est peut - être le manque d’accès à une salle de bains ou un horaire très chargé.

Dans ces cas, Farhadi recommande une action préventive: « Vous devez utiliser émollients ou quelque chose [avant Voyage] pour aider à prévenir la constipation. »

3. Si vous êtes diarrhée sujettes, réduire le stress avant le vol

Beaucoup de personnes atteintes d’ IBS se sentent stressés , une fois qu’ils montent à bord d’ un avion de peur qu’ils ne seront pas avoir accès à une salle de bains. Farhadi dit que les anxiolytiques ou d’ autres médicaments peuvent calmer les gens qui ont l’ anxiété au cours de Voyage .

Si vous préférez ne pas prendre des médicaments, pensez à télécharger une application de méditation ou playlist apaisante pour le trajet en avion.

La sélection d’un siège côté couloir peut également empêcher l’inévitable anxiété qui accompagne demander à votre voisin de se lever plusieurs fois pendant le vol afin que vous puissiez accéder à une salle de repos.

4. Commencez à prendre un probiotique quelques jours avant Voyage

Un défi auquel sont confrontés tous les voyageurs - mais surtout les personnes avec IBS - est une intoxication alimentaire .

« L’ exposition à une intoxication alimentaire peut entraîner une flambée de l’IBS » , note Farhadi, conduisant à des effets secondaires désagréables , y compris la diarrhée du voyageur . Une mesure qui peut aider à prévenir la diarrhée prend un probiotique .

« Même si vous n’êtes pas un utilisateur religieux de probiotiques tout à la maison, vous devriez certainement envisager de prendre un quelques jours avant de partir et pendant que vous êtes là pour éviter les risques de diarrhée du voyageur - et aussi pour calmer votre syndrome du côlon irritable », dit Farhadi.

5. Gardez vos habitudes saines

IBS peut être exacerbé par le stress et un changement de routine. Si vous exercez régulièrement à la maison, essayez de garder cette routine en place lorsque vous êtes sur la route.

Pour Paul, l’exercice est un must.

« L’exercice me permet d’éviter les poussées d’IBS, donc je assurer qu’il ya une salle de fitness ouverte assez tôt pour moi de travailler », dit Paul.

La même stratégie vaut pour dormir. Pour garder le stress faible, essayez d’obtenir une quantité similaire de sommeil comme vous le faites à la maison.

6. Apprendre la langue locale

Avoir IBS signifie souvent besoin de demander où la salle de bain est, ou si certains plats ont des ingrédients qui sont sans aller pour vous.

Si vous voyagez quelque part, vous ne parlez pas la langue locale, pensez regardant comment dire certaines choses à l’avance.

Savoir dire « salle de bains » et poser des questions simples liées à l’alimentation peut aider à réduire une partie du stress associés aux déplacements avec IBS.

Votre IBS Check-list Voyage

  • Apportez des collations que vous connaissez sont sûrs.
  • Obtenez un siège côté couloir si l’avion.
  • Essayez une application de méditation réduit le stress en transit.
  • Prenez un probiotique pré-Voyage.
  • Prioriser votre routine de sommeil habituelle et l’exercice.
  • Apprenez salle de bains et les phrases clés alimentaires dans la langue de votre destination.

7. Soyez flexible avec votre stratégie voyage IBS

Plus important encore, rappelez-vous que l’IBS affecte chaque personne différemment. Même pour une personne, différentes situations de voyage peuvent provoquer des symptômes différents.

« Si vous voyagez pour affaires ou pour une réunion et il est stressant, vous pourriez même être en mesure de ne pas boire votre café car il est très inquiétant pour votre tube digestif », dit Farhadi. « Mais si cela est pour les vacances, vous pourriez même être en mesure d’avoir la nourriture épicée ou quelque chose que vous n’êtes pas en mesure de manger à d’autres moments. »

Chaque expérience IBS peut varier, approche chaque voyage préparé et avec un état d’esprit flexible. Avec de la chance, ça va conduire à un voyage gratuit de fusées - et plein de plaisir!


Jamie Friedlander est un rédacteur pigiste et rédacteur en chef avec un intérêt particulier pour le contenu lié à la santé. Son travail est apparu à New York The Cut Magazine, le Chicago Tribune, embroché, Business Insider, et SUCCESS Magazine. Elle a obtenu son baccalauréat de l’ Université de New York et son diplôme de maîtrise de l’École de journalisme Medill à l’ Université du Nord - Ouest. Quand elle n’écrit pas, elle se trouve habituellement voyager, boire de grandes quantités de thé vert, ou surfer sur Etsy. Vous pouvez voir plus d’ échantillons de son travail à www.jamiegfriedlander.com et la suivre sur les médias sociaux .