Publié sur 13 March 2019

Avec l'exercice immunitaire Thrombocytopénie: Conseils et plus

Lorsque vous avez une thrombocytopénie immunitaire (PTI), vous êtes en état d’alerte en essayant d’éviter tout ce qui pourrait causer une blessure. Par conséquent, vous pouvez penser qu’il est dangereux de se livrer à une activité physique. Pourtant, en gardant un mode de vie actif est un élément clé de votre bien-être - si vous avez ou non PTI.

Consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice. Bien que l’exercice lui-même ne cause pas le saignement et purpura (hématomes) qui sont symptomatiques du PTI, il y a des précautions à prendre pour éviter les blessures de se produire. En outre, votre médecin peut vous recommander des séances d’entraînement qui sont les mieux adaptés pour vous.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’exercice de PTI.

L’exercice est bénéfique pour votre santé physique et mentale. il va construire non seulement la force et l’endurance, mais il peut aussi améliorer votre humeur.

Vous pouvez penser que l’activité physique peut vous rendre plus sujettes à des saignements. Pourtant, l’exercice régulier est essentiel pour la gestion de PTI. Certains des avantages incluent:

  • renforcement musculaire
  • une meilleure endurance
  • gestion du poids
  • diminution du stress et de l’anxiété
  • réduit le risque de dépression

Étant donné que le PTI peut aussi causer de la fatigue, l’activité physique régulière peut également aider à la fatigue pendant la journée. Et, en gardant un style de vie actif peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit.

Avant de commencer une nouvelle routine d’exercice, demandez à votre médecin pour leurs recommandations en fonction de votre plus récent travail de laboratoire. Si votre taux de plaquettes sanguines se sont stabilisés entre 140000 et 450000, votre médecin peut vous donner le OK pour participer à des activités rigoureuses qui sont encore sûrs et appropriés pour le PTI.

En règle générale, les meilleures séances d’entraînement sont difficiles, mais amusant. Les exercices à faible impact sont mieux si vous avez PTI parce qu’ils ne portent pas un risque élevé de blessure.

Quelques idées d’exercices à faible impact comprennent:

  • à pied, à l’extérieur ou sur un tapis roulant
  • vélo stationnaire
  • machine elliptique
  • randonnée
  • nager
  • jardinage
  • yoga

Gardez à l’esprit que « faible impact » ne signifie pas que ces activités sont faibles en intensité. Comme vous construisez progressivement votre santé cardiovasculaire, vous pouvez augmenter le niveau d’intensité, de sorte que votre cœur et les autres muscles continuer à se renforcer. Par exemple, vous pouvez augmenter votre vitesse de marche ou augmenter la distance de vos genoux nage chaque semaine ou deux semaines.

Jogging et la course ne sont pas traditionnellement considérés comme des exercices « à faible impact », car ils impliquent plus de force sur le corps que ne marche. Cependant, beaucoup de gens atteints de PTI incluent en toute sécurité en cours d’exécution dans leur plan d’exercice. Parlez-en à votre médecin au sujet des mesures de sécurité à prendre si vous souhaitez ajouter le jogging à votre liste d’activités.

Bien que l’exercice est important pour votre santé globale, les activités à fort impact et de contact ne sont pas considérés comme sûrs si vous avez PTI. Ces types de séances d’entraînement augmentent votre risque de blessure, ce qui peut entraîner des problèmes de saignement.

Des exemples d’activités à éviter:

  • basketball
  • vélo (rue ou montagne)
  • boxe
  • Football
  • le hockey
  • Patinage sur glace
  • roller / patin à roulettes
  • football

Ces activités de haute intensité sont fréquents, mais ils ne sont pas les seuls. Si vous n’êtes pas sûr d’une activité particulière, tenez compte s’il y a un risque élevé de tomber ou de se faire frapper. Et, prendre rendez-vous avec votre médecin. Ils sont votre meilleur pari pour savoir quelles activités sont les plus sûrs pour vous.

Si vous êtes toujours préoccupé par le risque de blessure physique tout en travaillant, vous voudrez peut-être envisager d’obtenir un entraîneur personnel. Ils peuvent vous guider afin que vous vous sentez plus suffisamment en confiance les faire vous-même.

Vous pouvez vous renseigner sur les formateurs certifiés à votre salle de gym locale. Certains formateurs travaillent également de manière indépendante et se rendre à la maison de leurs clients.

Si vous décidez de travailler avec un entraîneur, assurez-vous qu’ils savent au sujet de votre PTI et les limites que vous pourriez avoir. Parlez-en à votre médecin avant de commencer, aussi.

L’exercice régulier peut aider à ITP et peut même prolonger votre vie. Vous trouverez probablement plus facile à gérer votre poids, et vous aurez plus d’énergie aussi.

Pourtant, il y a un léger risque de blessure, même avec une activité à faible impact. Lorsque vous avez PTI, vous savez comment une blessure mineure peut conduire à des ecchymoses, des éruptions cutanées et des saignements excessifs. De plus, si votre taux de plaquettes sont sur le bas côté, vous pouvez être à risque de saignement interne.

En plus d’obtenir votre taux de plaquettes vérifiés régulièrement, vous pouvez vous préparer à une mésaventure en gardant une trousse d’urgence à portée de main qui contient la compression enveloppe pour arrêter le saignement. Un pack de glace portable peut également apaiser une contusion venant en sens inverse et de prévenir les hémorragies internes. Vous pouvez également envisager de porter un bracelet médical en tout temps en cas il y a une urgence et que vous êtes incapable de communiquer sur votre état avec le personnel médical.

Vous voulez aussi avoir vos médicaments à portée de main en cas d’urgence. Ceux-ci comprennent des stabilisants de caillots ou de réduction des saignements tels que les acides aminocaproïque et tranexamique.

Un mode de vie actif est bénéfique pour tout le monde. Et si vous êtes vivant avec une condition comme PTI, l’exercice régulier peut vous aider à développer vos muscles et améliorer votre humeur. En choisissant des activités à faible impact, vous pouvez améliorer votre santé tout en limitant le risque de blessure.

Si vous être blessé lors d’une activité, appelez votre médecin tout de suite. Ceci est particulièrement important si vous avez des saignements qui ne s’arrêtera pas.