Publié sur 3 July 2019

Il est jamais trop tard: Apprendre à danser

En tant qu’adulte, la pensée de sauter dans une classe de danse peut être intimidant. Que faire si vous oubliez les étapes ou savoir que vous n’avez pas la meilleure coordination? Et la pensée de vous manœuvrer dans un justaucorps vous fait un peu mal au cœur. La bonne nouvelle? sont garantis Aucune de ces craintes. La danse est devenue une forme accessible d’exercice pour tous les âges et niveaux de forme physique et ses avantages sont divers. Voici quelques exemples de la façon dont prenant la danse comme un adulte peut améliorer à la fois votre condition physique et mentale.

Force, la souplesse et l’ équilibre
des cours de danse La plupart commencent par les échauffements de base conçues pour étirer simultanément et renforcer le corps, tout en améliorant l’ alignement et la stabilité. Le résultat est une amélioration de l’équilibre, la posture et la coordination qui peut aider à prévenir les chutes et joint excessive et la raideur musculaire plus tard dans la vie. Étirements spécifiques de danse sont également un excellent moyen de libérer les fléchisseurs de la hanche et soulager la douleur au bas du dos qui résulte souvent de longues heures de assis devant un ordinateur ou derrière le volant d’une voiture. La plupart des formes de danse étendent aussi les mains et les pieds, contrecarrant la tension placée dans ces zones lorsque nous tapons et la force de nos pieds dans les chaussures de fantaisie.

La santé des os
La Fondation nationale de l’ ostéoporose a identifié la danse comme un exercice de roulement de poids qui peut effectivement réduire le risque de développer l’ ostéoporose d’une personne. La plupart des formes de danse impliquent un mouvement multi-plans et une certaine forme de saut ou de transfert de poids, ce qui peut améliorer la souplesse des articulations et augmenter la densité osseuse.

Conditionnement cardiovasculaire
Du ballet de base à la salsa rapide, la danse donne à votre cœur une séance d’entraînement incroyable. Étant donné que des cours de danse impliquent court (habituellement 1-3 minutes) rafales de mouvement intense en alternance avec des intervalles de 5-10 minutes de mouvement lent, c’est une excellente forme d’exercice d’ intervalle, qui a été citée comme un excellent moyen de renforcer le système cardio - vasculaire et promouvoir perte de poids.

Amélioration de la mémoire
Avec l’âge, la capacité du cerveau à se développer et adapter à de nouvelles expériences diminue progressivement. Cependant, des études ont montré qu’une combinaison d’expériences physiques, sensorielles et sociales peut améliorer le fonctionnement du cerveau, et réduire le risque de la maladie d’Alzheimer et la démence. La danse est un excellent mélange de trois types de stimuli qui stimulent le cerveau, et a le potentiel de garder l’esprit alerte et de la mémoire forte.

Stress Relief
En plus de la libération de stress physique par le mouvement et la respiration, la danse contribue également à réduire le stress psychologique. Pour traiter, rappelez - vous, et suivez les étapes introduites au cours d’ une classe de danse, l’esprit est forcé de se concentrer sur ce qui est enseigné, plutôt que les problèmes et les obligations auxquelles il est généralement Préoccupé. Cette distraction temporaire de facteurs de stress quotidien est souvent juste ce qu’il faut pour effacer un de la tête et vraiment se détendre.

Quality Time
Il y a beaucoup de cours de danse pour les parents et grands - parents d’apprendre et de jouer avec leurs enfants et petits - enfants. Il est une façon active de se reconnecter avec votre enfant, tout en leur montrant qu’il est normal de faire des erreurs tout en apprenant de nouvelles compétences. Vous êtes là pour encourager les uns les autres, rire à travers les faux pas, et sourire à de nouveaux succès. Il est aussi une activité que vous pouvez pratiquer à la maison qui encourage le mouvement et l’ exercice régulier.

Danse sociale
Si vous sautez de nouveau dans le monde de rencontres ou tout simplement cherchent à faire quelques nouveaux amis, la danse sociale est un grand rencontrer des gens à sens unique . La plupart des cours de danse sociale (comme la salsa et le swing) exigent que les étudiants de faire tourner des partenaires de danse pendant la classe. Cela améliore votre danse en vous obligeant à apprendre à adapter à différents styles de partenaires, et vous donne également la chance de rencontrer tout le monde dans la classe.

La confiance
L’ apprentissage d’ une nouvelle compétence est un excellent moyen de renforcer la confiance, surtout si elle est quelque chose qui vous a mis hors de votre zone de confort. Pour la plupart des gens, marchant dans leur première classe de danse ( en particulier comme un adulte) est une expérience humiliante. Cependant, une fois que vous maîtrisez votre première combinaison ou polir une pirouette, le sentiment d’accomplissement, la fierté et l’ excitation est écrasante.

Déplacez-vous dans la vie avec élégance. Inscrivez-vous pour un cours de danse, d’améliorer votre santé, et donner à votre cerveau quelque chose joyeuse à penser.

Balises: médecine douce, Santé,