Publié sur 7 February 2019

Conseils pour rester en forme avec la maladie de Crohn

Je suis un entraîneur personnel certifié et thérapeute nutritionnel sous licence, et j’ai mon baccalauréat ès sciences en promotion de la santé et de l’éducation. J’ai aussi vécu avec la maladie de Crohn depuis 17 ans.

Rester en forme et être en bonne santé est à l’avant-garde de mon esprit. Mais ayant la maladie de Crohn signifie mon voyage à une bonne santé est en cours et toujours en évolution.

Il n’y a pas une approche one-size-fits-all à la forme physique - surtout quand vous avez la maladie de Crohn. La chose la plus importante que vous pouvez faire est d’écouter votre corps. Tout spécialiste peut suggérer un régime alimentaire ou l’exercice, mais il est à vous d’apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Quand ma dernière éruption majeure est arrivé, je travaillais régulièrement et dans des compétitions de culturisme. J’ai perdu 25 livres, dont 19 étaient des muscles. J’ai passé huit mois dans et hors de l’hôpital ou coincé à la maison.

Une fois que tout était fini, je devais reconstruire ma force et l’endurance à partir de zéro. Il n’a pas été facile, mais ça valait le coup.

Voici quelques conseils pour vous aider dans votre voyage de remise en forme si vous avez la maladie de Crohn. Utilisez ces directives et en tenir à votre programme si vous voulez voir les résultats à long terme.

Commencer petit

Autant que nous aimerions tous être en mesure d’exécuter des miles chaque jour ou soulever des poids lourds, il peut ne pas être possible dans un premier temps. Définir les petits, des objectifs réalisables en fonction de votre niveau de condition physique et les capacités.

Si vous êtes nouveau à travailler, visent à déplacer votre corps trois jours par semaine pendant 30 minutes. Ou, votre rythme cardiaque tous les jours pendant 10 minutes.

Faites-le correctement

Lorsque vous commencez tout exercice, vous voulez vous assurer que vous faites correctement. Je suggère de commencer sur une machine de musculation qui vous permet de rester dans une gamme appropriée de mouvement.

Vous pouvez également envisager l’embauche d’un entraîneur personnel pour vous montrer la position d’exercice idéal, que ce soit sur une machine ou sur un tapis. Vous pouvez aussi regarder un tutoriel vidéo sur la forme correcte pour vos séances d’entraînement.

Allez à votre propre rythme

Définir un calendrier réaliste pour que vous puissiez atteindre vos objectifs. Et rappelez-vous d’écouter votre corps avant tout. Si vous vous sentez fort, poussez-vous un peu plus. Les jours difficiles, l’échelle de retour.

Ce n’est pas une course. Soyez patient et ne pas comparer vos progrès à celle des autres.

À emporter

Il peut prendre quelques essais et erreurs pour trouver la routine d’entraînement qui fonctionne pour vous, et c’est OK. Essayez beaucoup de choses et toujours à l’écoute de votre corps. De plus, ne hésitez pas à le mettre en place! Que ce soit le yoga, la course, le vélo, ou un autre exercice, sortir et être actifs.

Une fois fait correctement, avoir une bonne santé sera toujours vous aider à se sentir mieux physiquement et émotionnellement. L’exercice, après tout, est connu pour améliorer votre humeur!


Dallas est de 26 ans et a eu la maladie de Crohn depuis qu’elle a 9. En raison de ses problèmes de santé, elle a décidé de consacrer sa vie à la forme physique et bien-être. Elle est titulaire d’un baccalauréat en promotion de la santé et de l’éducation et est un entraîneur personnel certifié et thérapeute nutritionnel sous licence. À l’heure actuelle, elle est le chef de file du salon dans un spa dans le Colorado et la santé à temps plein et entraîneur de remise en forme. Son but ultime est de rendre tout le monde sûr qu’elle travaille avec est en bonne santé et heureux.