Publié sur 3 July 2019

10 façons que je gère les mauvais jours avec RA

Peu importe la façon dont vous regardez, vivant avec la polyarthrite rhumatoïde (PR) n’est pas facile. Pour beaucoup d’entre nous, même les « bons » jours comprennent au moins un certain niveau de la douleur, l’inconfort, la fatigue ou la maladie. Mais il y a encore des façons de vivre bien, même en vivant avec la polyarthrite rhumatoïde - ou au moins des moyens de vivre aussi bien que possible.

10 façons de faire face

Voici 10 façons que je COPE et gérer mes mauvais jours tout en vivant avec la polyarthrite rhumatoïde.

1. Cela aussi doit passer

Les jours particulièrement mauvais, je me rappelle qu’un jour a seulement 24 heures, et que cela aussi passera. Comme cliché que cela puisse paraître, se rappelant que demain est un nouveau jour et que les éruptions de RA sont souvent temporaires peuvent me aider à traverser les particulièrement difficiles. J’essaie de dormir comme un répit, et espère que quand je me réveille, il y a un meilleur jour me attend.

Nous ne sommes pas définis par nos mauvais jours, et les mauvais jours sont que des mauvais jours. L’expérience d’une mauvaise journée ne signifie pas que nous avons nécessairement une mauvaise vie.

2. L’attitude de gratitude

Je me concentrer sur mes bénédictions et de cultiver une attitude de gratitude. Les mauvais jours, je choisis de penser aux choses que je suis reconnaissant. Je me rends compte que, malgré ma maladie, j’ai beaucoup à être reconnaissants au sujet. Et donc je travaille dur pour maintenir cette attitude de gratitude, en se concentrant sur ce que je peux encore faire par rapport à ce que je ne peux plus en raison de la polyarthrite rhumatoïde. Et se concentrer sur ce que je n’ai toujours lieu d’habitation sur les choses que RA a prises de moi.

Parfois, nous devons essayer de trouver cette doublure d’argent. Après tout, tous les jours pourrait ne pas être bon … mais il y a au moins quelque chose de bien tous les jours.

3. Prendre soin de soi

Prendre soin de soi est essentiel pour tout le monde, mais il est particulièrement crucial pour toute personne vivant avec une maladie chronique ou d’un handicap. Prendre soin de soi peut être faire une sieste, se livrer à un bain moussant, un massage, temps de côté pour méditer ou l’exercice, ou tout simplement bien manger. Il pourrait inclure une douche, prendre une journée de congé, ou prendre des vacances. Quoi qu’il signifie pour vous, prendre le temps de pratiquer l’auto-soins est très important.

4. Mindset et mantras

Je pense que d’avoir un mantra à retomber sur peut nous aider à traverser une période difficile. Pensez à ces mantras comme des affirmations mentalité-nettoyage à vous répéter lorsque vous avez un jour physiquement ou émotionnellement difficile.

Un mantra que je préfère utiliser est « RA est un chapitre de mon livre, mais pas mon histoire. » Je me rappelle de ce mauvais jours, et il aide à obtenir mon bon état d’esprit.

Pensez à ce que votre mantra pourrait être, et comment vous pouvez l’appliquer à la vie avec la PR.

5. La méditation et la prière

Pour moi, la méditation et la prière sont des outils importants dans ma boîte à outils de RA. La méditation peut avoir des effets calmants et de guérison sur le corps, l’esprit et l’esprit. La prière peut faire la même chose. Les deux sont des moyens agréables pour calmer nos esprits, nos corps se détendre, ouvrir nos cœurs, et de réfléchir à la reconnaissance, la positivité, et la guérison.

6. préchauffées

Les coussins chauffants et thérapie de chaleur infrarouge sont des moyens que je me Apaisez les jours de mauvais RA. J’aime la chaleur pour la douleur et des raideurs musculaires. Parfois, il est un bain ou une douche chaude vapeur, d’autres fois il est un coussin chauffant aux micro-ondes ou la thérapie de la lumière infrarouge. De temps en temps, il est une couverture électrique. Tout ce qui me aider à rester au chaud et confortable un jour flare est la bienvenue!

7. Laisser refroidir vers le bas

En plus de la chaleur, la glace peut jouer un rôle important dans la gestion d’une mauvaise journée de RA. Si je fais une mauvaise fusée - surtout s’il y a un gonflement impliqué - je tiens à mettre un sac de glace sur mes articulations. J’ai aussi essayé des bains de glace et cryothérapie pour « refroidir » lorsque l’inflammation flambe à chaud!

8. Famille et amis

Mon système de soutien de la famille et les amis me aide certainement dans les jours difficiles. Mon mari et mes parents m’a beaucoup aidé à récupérer de mon remplacement total du genou, et j’ai aussi eu des amis et des membres de la famille aident les jours de mauvais flare.

Qu’ils soient assis avec vous une infusion, tendant à vous après une procédure médicale, ou vous aider dans les tâches ménagères ou les soins personnels lorsque vous êtes dans la douleur, une bonne équipe de personnes de soutien est la clé de la vie avec la polyarthrite rhumatoïde.

9. Animaux

J’ai cinq animaux: trois chiens et deux chats. Alors qu’ils ont certes le pouvoir de me rendre fou parfois, l’amour, l’affection, la loyauté et la camaraderie que je reçois en retour est bien la peine.

Les animaux peuvent être beaucoup de travail, alors assurez-vous que vous êtes physiquement et financièrement en mesure de prendre soin d’un animal de compagnie avant d’obtenir un. Mais si vous obtenez l’un, sachez qu’un compagnon de jeu à quatre pattes ou à plumes peut être votre meilleur ami - et parfois votre sourire seulement - les jours les plus difficiles et les plus difficiles.

10. Docteur, docteur

Une bonne équipe médicale est si importante. Je ne peux insister assez sur ce point. Assurez-vous que vous faites confiance à vos médecins et avoir une bonne communication avec eux. Une équipe soignante, compétent, capable, de compassion, et le type de médecins, infirmières, pharmaciens, chirurgiens, kinésithérapeutes et autres spécialistes peuvent rendre votre voyage RA aller tellement plus lisse.

Les plats à emporter

Nous avons tous à faire face à la PR de différentes manières, mais si vous gérez vos journées difficiles est à vous. Peu importe ce que vous aide dans les moments difficiles, rappelez-vous que nous sommes tous ensemble, même si nos voyages et expériences un peu différent. Les groupes de soutien, des communautés en ligne et pages Facebook sur la vie avec la PR peut vous aider à se sentir un peu moins seul, et peut également fournir des ressources supplémentaires sur la façon de cultiver une vie meilleure avec la polyarthrite rhumatoïde.

Rappelez - vous, cependant, que la PR n’est pas tout vous. Sur mes mauvais jours, c’est quelque chose que je garde toujours à l’ esprit: je suis plus que RA. Il ne me définit pas. Et je peux avoir RA - mais il ne me pas!


Ashley Boynes-Shuck est un auteur publié, l’ entraîneur de la santé, et défenseur des malades. Connu en ligne comme l’ arthrite Ashley, elle blogs à arthritisashley.com et abshuck.com , et écrit pour Healthline.com. Ashley travaille également avec le Registre et autoimmune est membre du Lions Club. Elle a écrit trois livres: « Sick Idiot » « chroniquement positifs » et « To Exist » Ashley vit avec RA, JIA, l’ arthrose, la maladie cœliaque et plus.. Elle réside à Pittsburgh avec son mari Ninja Guerrier et leurs cinq animaux. Ses passe - temps comprennent l’ astronomie, l’ ornithologie, les voyages, la décoration, et aller à des concerts.