Publié sur 3 July 2019

Profiter du plein air lorsque vous avez RA

Être en dehors quand il fait beau est quelque chose que j’apprécie vraiment. Depuis que j’ai été diagnostiqué avec la polyarthrite rhumatoïde (PR) il y a sept ans, le temps a été un facteur très important dans la façon dont je me sens de jour en jour. Ainsi, lorsque le climat est bon, j’aime profiter des images et les sons que les mois d’été et l’automne apporter.

Bien sûr, certaines choses peuvent être inaccessibles parce que je connais mes limites physiques. Mais mes bons jours, j’essaie de sortir et de faire le plus que je peux faire partie du monde extérieur. Voici quelques conseils - vous pouvez aussi.

1. Portez des vêtements qui sont pratiques … mais toujours « vous »

Avant de vous même la porte, assurez-vous que vous avez sur sera confortable pour une journée à l’extérieur, tout en étant capable de répondre à vos besoins. Assurez-vous qu’il est approprié pour le climat, trop - personne ne veut être trop chaud ou trop froid!

Je suis un T-shirt et jeans gal, et j’aime porter mes vêtements un peu plus grand à cause de l’ enflure et le confort. Je garde aussi un beau pull cardigan avec moi pour les jours froids. Je me suis blessé quand je serai trop froid . Alors que je porte habituellement des baskets, il est amusant de mélanger les choses parfois avec mes bottes funky qui ont une fermeture éclair sur le côté. J’utilise également des inserts de pied pour soutenir mes genoux et le dos.

Si vous allez à pied des sentiers, assurez-vous que vous portez vos accolades et des chaussures de préhension. Vous aurez également besoin d’un bon jet de bug, des collations santé, et un peu d’eau.

De plus, procurez-vous une coupe de cheveux amusant, mais gérable. Tout simplement parce que vous avez RA, ne signifie pas que vous ne pouvez pas créer votre propre style et le rock!

2. Ménagez-vous

Entre les mois d’été et l’automne, il y a des tonnes de festivals et marchés en plein air dans ma région, et probablement dans le vôtre aussi. Il est agréable de sortir et de goûter de nouveaux aliments, regardez l’art, ou acheter des produits frais. Et pour moi, c’est un excellent moyen de faire de l’exercice et être en bonne santé.

Assurez-vous de votre rythme. J’ai tendance à obtenir dans la zone à ce type d’événements de tous les stimuli autour de moi, et j’oublie de s’asseoir et prendre une pause de 10 minutes. Planifiez vos médicaments autour de votre sortie et porter tout ce que vous avez besoin qui donnera à vos articulations plus de soutien.

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3. Explorer, explorer, explorer!

Avec RA, nous sommes coincés à la maison beaucoup - ou plus comme dans le lit - il est donc agréable de voir nos pas quatre murs un peu. Un changement de décor est bon pour vous, surtout si vous ne recevez pas beaucoup, ou si vous avez des hivers longs, comme l’endroit où je vis. Mon endroit heureux est une cabane dans les bois, un beau coucher de soleil, ou un parc, je ne suis jamais allée.

Obtenez sur Internet et trouver des endroits à explorer. La dernière chose que vous voulez faire est pas déplacer vos articulations du tout. Une fois que vous arrêtez, vous pouvez perdre. Que ce soit quelques heures de route, ou tout simplement un endroit dans la rue, allez! La marche est si sain pour vous, et de beaux paysages est essentiel pour l’âme. Esprit et le corps se nourrissent mutuellement.

Les jours où je me sens plus fatigué, mais je veux encore sortir, je trouve de nouveaux endroits pour regarder le coucher du soleil. Je commence à profiter de prendre des photos après que je devais cesser de travailler. Il est amusant de capturer la beauté, même si elle est dans ma propre arrière-cour.

4. Créer la beauté dans la saleté

Le jardinage est une façon relaxante et enrichissante pour profiter du plein air. Je ne suis pas trop bon dans ce domaine, mais je me promène souvent mon quartier pour voir ce que mes collègues voisins ont créé. J’ai toujours voulu pousser mes propres légumes et épices. J’envie ceux qui knack. Pour être en mesure de croître et de bien manger votre propre terre est incroyable.

Je trouve du plaisir à couper ma pelouse. Je pop dans mes écouteurs et écouter quelques bons vieux années 80 alternatives sur Pandora et couper. Je me suis de la crème solaire, un beau grand chapeau et une paire de chaussures de sport que je ne me dérange pas de se salir. Je porte aussi mes gants de compression. Cela aide à soulager la douleur de mes mains, surutilisation qui sont extrêmement sensibles.

Assurez-vous que vous êtes prêt pour la suite. Cela pourrait inclure: quelques taches de douleur locale - Icy Hot ou tout ce que vous aimez, un bain agréable et un endroit confortable pour se détendre pendant un certain temps. Bien que le jardinage est doux, il peut faire un numéro sur les mains et le dos, alors prenez votre temps et écoutez votre corps.

5. Accédez au drive-in

L’art perdu de regarder des films a été pris en charge par Netflix et Hulu. Mais il n’y a rien de plus amusant que de regarder un film sous les étoiles, surtout si vous êtes dans une décapotable. Quand j’étais enfant, ma mère me prendre à tous les drive-in week-end. Si vous avez un endroit où vous vivez, allez certainement.

Bien sûr, nous ne pouvons pas binge sur les mêmes collations que nous avons utilisé pour. Je pack habituellement un peu granola, l’eau, et soit Sprite Zéro ou un thermos de tisane, en fonction du temps. J’ai aussi commencé à faire mon propre pop-corn à la maison sans tout le beurre et d’autres choses types emballé mis là-dessus. Beaucoup plus sain!

Pour se préparer à cela, assurez-vous que vous portez des vêtements confortables et apporter quelques oreillers. J’ai tendance à se raidir si je suis assis pendant de longues périodes de temps, donc j’apporter mon oreiller corps avec moi. Je suis également en mesure de sortir de la voiture et de se étirer sans interférer avec d’autres clients, comme dans un théâtre normal. C’est une façon assez cool de profiter d’être à l’extérieur tout en regardant un film.

6. Beach fun

L’eau est incroyable pour les articulations. J’ai vécu cinq minutes de l’océan pendant 14 ans de ma vie. Au cours de l’été, nous irions là-bas avec nos conseils corps et jouer dans les vagues. Au cours de l’automne, nous avons eu des feux de joie et des guimauves grillées tout en écoutant le fracas des vagues dans.

Être autour de l’eau est tellement relaxant, que vous soyez en elle ou tout simplement l’écouter. Je l’ai acheté une paire de chaussures de plage pour protéger mes pieds - je orteils arthritiques donc je tiens à les protéger quelque façon que je peux, peu importe si je suis dans le sable ou dans l’eau. Il est également agréable de se promener le long de la plage au début ou à la fin de la journée.

Pour une journée à la plage, vous emballez une bonne paire de chaussures, une veste et des collations amusantes. Assurez-vous que si le soleil brille, vous mettez de la crème solaire et portez un chapeau. J’ai aussi investi dans des verres qui obtiennent noir quand je sors. Mon RA a touché mes yeux, donc je dois protéger ce qui reste d’entre eux. Lunettes de soleil et crème solaire sont toujours importants en osant l’extérieur.

7. Théâtre dans le parc

La plupart des villes offrent une sorte de productions théâtrales dans les parcs locaux, surtout pendant l’été. Cela a été un de mes préférés depuis de nombreuses années.

Obtenir un bel endroit par la scène me est la clé pour, car mes yeux sont si mauvais. Je pack habituellement beaucoup d’oreillers, une chaise confortable, des collations santé et des boissons pour le spectacle. Ma ville offre des spectacles gratuits chaque semaine jusqu’à la fin de l’été. Il y a aussi des spectacles gratuits de musique classique à l’automne à d’autres endroits. Quelle belle façon de passer une soirée!

, Distraction réconfortant entouré par le reste de la ville tout en étant à l’extérieur étonnant. Il est agréable de profiter du divertissement sans être dans un bar ou une discothèque étouffant. Cela me rappelle que je suis encore une partie de la société. J’ai rejoint un site en ligne qui me met à jour quand il y a des événements locaux comme celui-ci à participer.

Je fais toujours que je prévois donc mes médicaments et je suis à l’aise pour la nuit. S’il n’y a que des sièges de pelouse, je vais apporter ma propre chaise et oreillers, et peut-être un peu de crème topique contre la douleur. Je suis généralement quelqu’un d’aller avec moi depuis que je ne vois pas bien la nuit. Je suis toujours prêt pour si je serai assis pendant de longues périodes de temps. Je vais aussi faire quelques étirements avant et pendant le spectacle, donc je ne suis pas super rigide au moment où il est fini.

résultat financier

RA ne pas vous enferment dans la maison. Vous ne devriez pas éviter de faire les choses que vous aimez - avec une petite modification pour vos besoins, tout est possible! Que vous soyez dans la forme physique, l’art, la nourriture, ou tout simplement se détendre sur votre porche, aussi longtemps que vous êtes prêt pour votre voyage, vous pouvez avoir un agréable moment être à l’extérieur dans le monde. Tu peux vivre.


Gina Mara a reçu un diagnostic de PR en 2010. Elle aime le hockey et contribue à CreakyJoints . Se connecter avec elle sur Twitter @ginasabres .