Publié sur 13 February 2017

Do This, Not That: Un guide pour vivre avec la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde (PR) peut être dur sur vos articulations, mais il ne doit pas nuire à votre vie sociale! Alors que certaines activités - mur d’escalade de rocher comme, ski, ou tricoter - peuvent aggraver vos articulations gonflées, beaucoup d’autres options sont disponibles.

Découvrez quelques-unes de vos choix dans ce « Do This, Not That » guide.

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Maintenant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à une date de film, mais faire de l’exercice sera plus bénéfique pour vous à long terme. L’exercice est bon non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre esprit.

La marche est l’un des meilleurs exercices pour ceux souffrant de PR, en particulier parce qu’il peut aider à augmenter l’activité musculaire sans ajouter trop de stress sur vos articulations. Le meilleur de tous, vous pouvez le faire partout, à tout moment, et vous ne pas besoin d’équipement spécial. Alors prenez un ami, attacher vos lacets de chaussures, et faire une promenade autour du bloc.

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Qui n’aime pas se laver le jour loin par trempage dans un bain moussant chaud? Pour ceux qui ont la PR, il peut avoir des avantages supplémentaires. La recherche montre que la thérapie de l’ eau chaude peut aider à réduire la douleur, desserrer les articulations, diminuer l’ enflure et améliorer la circulation. Si vous êtes trop impatient ou impatients de rester assis là, essayer de faire quelques étirements simples. Vous pouvez même utiliser une balle de tennis à Décélération noeuds dans le bas du dos ou supérieure.

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Oui, un cornet de crème glacée est un plaisir nostalgique. Mais quand vous avez RA, vous allez vous sentir beaucoup mieux si vous sauter sur le dessert et siroter une tasse de thé à la place. Le thé vert a supplémentairesavantagespour ceux qui ont RA: Il peut aider à réduire l’inflammation et la douleur. Si vous cherchez quelque chose de doux, ajoutez une cuillère à café de miel brut à votre boisson. Il est un édulcorant naturel, il est donc moins susceptible de déclencher une inflammation supplémentaire.

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Être social est important pour ceux qui ont RA, mais pas tous les types de rassemblement social va vous donner un A + dans la mesure où la gestion de votre RA est concerné. Inviter vos amis à un événement de charité est non seulement plus précieux à votre communauté, mais aussi plus mémorable aussi. Des études ont montré que les personnes âgées qui font du bénévolat avantage à la fois socialement et mentalement.