Publié sur 1 February 2017

Comment faire votre travail en milieu de travail pour vous et votre polyarthrite rhumatoïde

Si vous avez la polyarthrite rhumatoïde (PR), vous trouverez peut-être votre vie de travail est difficile en raison de la douleur, les articulations et les muscles faibles, ou le manque d’énergie. Vous pouvez également constater que le travail et RA présenter des demandes de planification divergentes: Vous ne pouvez pas manquer le rendez-vous d’un médecin, mais vous pouvez aussi ne pas manquer d’aller travailler.

Mais si vous travaillez dans un bureau ou à l’extérieur, il est impossible de rendre votre environnement de travail compatible avec votre RA.

Pensez à qui vous allez dire

Tout d’abord, pensez à qui d’informer. Pas tout le monde au travail a besoin de savoir au sujet de votre RA. Mais vous voudrez peut-être envisager d’informer votre superviseur et les gens avec lesquels vous travaillez le plus près.

Jenny Pierce de Wichita, Kansas, a reçu un diagnostic de PR en 2010. Elle travaille avec une petite équipe et a décidé de dire tout le monde. « Parce que je suis le plus jeune membre du personnel, mes collègues et la direction ont supposé que j’étais à la hauteur de ma santé », dit-elle. Pierce savait qu’elle devait prendre la parole. «J’ai une mauvaise habitude de faire les choses en moins d’une grosse affaire qu’ils ne le sont. Tout d’abord, je devais obtenir plus ma fierté et dire à mes collègues et le patron que j’ai RA, et tenter de transmettre la gravité de ce qui est. Si vous ne leur dites, ils ne savent pas « .

Il pourrait être utile de laisser les gens dont vous parlez à comprendre comment ils seront touchés tout en mettant l’ accent sur la façon dont les modifications au travail peuvent vous aider à réaliser votre meilleur. Vous pouvez consulter le réseau d’hébergement d’ emploi site pour en savoir plus sur les responsabilités et vos droits de votre employeur dans le lieu de travail. Certaines choses à considérer:

Votre poste de travail

Si votre travail vous oblige à rester assis devant un ordinateur pour la majorité de la journée, il est important d’avoir une bonne posture en position assise et frappe. Votre moniteur doit être au niveau des yeux. Gardez les genoux au ras de hanches, en utilisant une plate-forme pour soulever vos pieds si nécessaire. Vos poignets doivent atteindre tout droit à votre clavier, ne balancent ou l’inclinaison pour atteindre les touches que vous tapez.

soutien du poignet

Les poignets sont l’une des parties les plus douloureuses du corps lorsque vous avez RA. Votre bureau devrait être en mesure de vous fournir des dispositifs d’assistance nécessaires, tels que des supports à coussin de poignet et une souris d’ordinateur ergonomique. Si vous ne parvenez toujours pas la douleur à l’aide d’un ordinateur, demandez à votre rhumatologue ou un physiothérapeute pour leurs recommandations sur les enveloppes du poignet et d’autres supports.

Support arrière

appui du dos est essentiel pour la santé et le confort. Le dos de votre chaise de bureau devrait courbe pour épouser la forme de votre colonne vertébrale. Si votre employeur ne peut pas fournir une chaise comme ça, pensez à un coussin ou une serviette enroulée au bas de votre dos pour maintenir une bonne posture.

Assistance téléphonique

Si vous parlez sur un téléphone de bureau, vous pouvez vous trouver presser son récepteur entre votre tête et à l’épaule. Cela fait des ravages sur votre cou et les épaules et est particulièrement mauvais si vous avez RA. Demandez si votre employeur peut vous fournir un dispositif qui se fixe au récepteur de votre téléphone pour le maintenir sur votre épaule. Sinon, demandez un casque ou savoir si vous pouvez utiliser le haut-parleur de votre téléphone.

bureau Permanent

Certaines personnes atteintes de PR trouvent que debout pour une partie de la journée au lieu de rester assis pendant le travail de bureau diminue la pression sur leurs articulations sensibles. bureaux permanents sont de plus en plus fréquents, mais ils peuvent être coûteux, et votre employeur peut choisir de ne pas investir dans un. Certains bureaux existants peuvent être modifiés afin que vous puissiez les utiliser en position debout.

Si vous vous tenez au travail, que ce soit à un comptoir de bureau permanent ou d’un service, par exemple, prendre une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale et le cou en laissant une légère courbe dans le bas du dos et de garder vos genoux droit mais pas verrouillé. Élevez votre poitrine légèrement et garder votre niveau du menton.

Repose-pieds

Certaines personnes atteintes de PR décrivent la douleur au pied si grave, il se sent comme ils marchent sur les ongles. Cela peut être atroce à supporter en tout temps, mais surtout si vous devez vous tenir au travail. Vous pourriez avoir besoin pied moulé sur mesure et de soutien à la cheville ou de gel pour les semelles de vos chaussures pour soutenir correctement vos arcs et les articulations de la cheville.

Contre pointe

Votre lieu de travail peut être en mesure de vous fournir des mousses ou des tampons en caoutchouc pour réduire l’impact de se tenir sur un sol dur pendant des heures.

Prendre soin de vous-même au travail

Lorsque vous avez RA, il est important de maintenir les niveaux de stress bas et bien manger. Pour Pierce, la réduction du stress au travail signifie méditer. « Deux autres collègues et moi avons commencé à méditer pendant 10 minutes tous les après-midi », dit-elle. « Même si nous ne recevons pas toujours à travers sans un appel téléphonique, que 10 minutes pour se trouvent sur le sol et se concentrer sur ma respiration est si grand. J’aime avoir cette flexibilité « .

pauses

Il n’y a aucune loi fédérale régissant les pauses au travail, mais de nombreux États exigent des pauses de travail si vous travaillez un certain nombre d’heures. La plupart des employeurs permettent un peu de temps de pause. Vous devrez peut-être expliquer à votre employeur que RA vous fait prendre des pauses régulières.

Nutrition

La vérité est, la plupart d’entre nous pourrait manger mieux. Ayant RA vous demande de manger des aliments chargés de la nutrition optimales qui sont faciles à digérer. Repas nutritifs et planifier les amener avec vous au travail. Vous devriez également emballer des collations santé comme des bâtonnets de légumes et de fruits frais.

Les plats à emporter

Autant que RA pourrait vous donner envie de tirer la couverture sur votre tête tous les matins plutôt que d’affronter la journée, le travail est une partie nécessaire de la plupart de nos vies. En plus de fournir la subsistance financière et peut-être l’assurance-maladie, il nous aide à former notre identité et élargit notre communauté. Ne laissez pas avoir RA interférer avec votre capacité à faire votre meilleur travail. Pensez à dire à votre employeur au sujet de votre état et de travailler ensemble pour construire un lieu de travail qui fonctionne pour vous.