Publié sur 1 February 2017

4 Conseils pour vivre de façon indépendante avec la polyarthrite rhumatoïde

L’idée de vivre de manière autonome avec l’arthrite rhumatoïde (RA) peut parfois sembler difficile. Mais avec une certaine planification et d’adaptation, la plupart des personnes atteintes de PR sont plus capables de maintenir un sentiment de bien-être et de l’indépendance. Tenez compte de ces conseils pour vivre en autarcie avec la polyarthrite rhumatoïde.

1. Sachez que vous n’êtes pas seul

Vivre ne devrait jamais dire indépendamment vivant dans l’ isolement. Construire une solide communauté de soutien pour que vous puissiez vivre de façon autonome en vivant interdépendante .

Par exemple, mettre en place un cercle de repas mensuel avec vos amis - tout le monde se prépare et offre un repas par mois à un autre ménage. Le cycle d’un mois est gérable pour la plupart, et vous pouvez toujours échanger avec un ami si vous ne pouvez pas répondre à votre engagement mensuel.

2. Déplacer

Même une bonne journée, les articulations douloureuses, gonflées et la fatigue de la PR peut vous donner envie de revenir sur votre canapé. Il est essentiel à votre santé et à l’indépendance que vous ne le faites pas. Assurez-vous que vous avez des objectifs de mouvement et d’activité tous les jours, puis mis en place des objectifs plus faciles pour les jours, vous ne pouvez pas faire tout autant.

L’exercice quotidien contribuera à renforcer vos articulations et les muscles qui les soutiennent. Daily Motion va également aider à garder votre poids dans une fourchette saine, ce qui réduit la charge sur vos articulations. Tout cela ajoute à un organisme qui fait plus de ce que vous voulez, quand vous voulez, qui est au cœur de votre indépendance.

Voici quelques idées pour un mouvement quotidien:

La marche : La marche est la plus simple des activités humaines, et il se révèle avoir de nombreux avantages pour la santé . En fonction de vos articulations est affectée à la PR, la marche peut être difficile mais pas impossible. Si nécessaire, utiliser des appareils fonctionnels comme un bâton de marche, bâtons de randonnée, ou un marcheur.

Exercice de l’ eau: L’ exercice dans l’ eau élimine la pression sur vos articulations tout en vous permettant de construire des muscles. Envisager de participer à l’ exercice de l’ eau dirigée par un entraîneur, ou tout simplement obtenir dans une piscine pour jouer et nager.

Tai chi: Cet ancien art martial chinois se double d’une routine d’exercice de détente. L’activité au ralenti est facile sur les articulations et étire les muscles. Tai chi améliore l’ équilibre et peut être adapté pour à peu près tous les niveaux de remise en forme - vous pouvez même le faire en position assise.

Avant de commencer une nouvelle routine d’exercice, parlez-en à votre médecin au sujet de ce genre d’exercice peut être le mieux pour vous.

3. Restez connecté avec le travail

Le travail peut vous forcer à sortir du lit et dans un trajet, vous avez besoin d’interagir avec les clients ou les collègues, et couper dans le temps de la famille et amis. Mais il peut aussi être une source de grande fierté et la récompense. Dans notre société axée sur le travail, ne pas être conduit employés à l’ isolement, ce qui peut entraîner la dépression - déjà un risque si vous avez RA. En outre, le plan de la santé et de l’ épargne pour la retraite d’un employeur lorsque vous êtes prêt sera à la fois vous aider à garder indépendant.

4. Trouver les outils

La polyarthrite rhumatoïde touche souvent les articulations des mains et des poignets. Et parce que c’est bilatérale, vous perdez la fonction dans les deux côtés de votre corps. Les personnes atteintes de PR peuvent avoir des difficultés avec un grand nombre de tâches quotidiennes. Ouverture d’un pot de beurre d’arachide ou d’obtenir le dernier morceau de shampooing d’une bouteille simplement pourrait ne pas être possible sans une aide. Conservez votre indépendance en utilisant des dispositifs d’assistance pour les tâches au jour le jour.

De nombreuses personnes atteintes de PR comptent sur ouvre-boîtes électriques pour aider dans la cuisine, ainsi que des outils de cuisine spécialement conçus avec des poignées plus grandes. barres de douche et poignées dans votre salle de bain peut vous maintenir en équilibre. Si vous avez des difficultés à bouger vos doigts, pensez à chaussures qui fixent avec du Velcro, plutôt que de lacets de chaussures lourdes.

Les plats à emporter

Demander de l’aide ne signifie pas que vous êtes impuissant. En fait, il peut donner lieu à la construction d’une communauté plus près, on vous venez à la valeur non seulement pour ce qu’il peut faire pour vous, mais aussi pour les nombreuses interactions intimes que vous développez le long du chemin.