Publié sur 3 July 2019

Régime de ce Urologue et d'exercice pour la dysfonction érectile

Merci à l’avènement des smartphones et l’Internet, les hommes peuvent se trouver encore plus sous pression pour s’adapter aux attentes de la société de ce que la vie devrait ressembler. La technologie nous a reliés entre eux dans une génération de chemin avant aurait jamais pu imaginer. En médecine et de la science, nous faisons l’impossible que la recherche sur les cellules souches et de la robotique qui influenceront.

Il y a aussi un inconvénient énorme à ces mises à jour constantes. Le flot d’images de médias sociaux met en valeur tout ce que nous pensons que nous devons avoir: le corps parfait, la famille parfaite, les amis parfaits, la carrière parfaite, la vie sexuelle parfaite.

Mais cela ne fonctionne pas toujours de cette façon.

Même sans médias sociaux dans notre réalité, grâce au courrier électronique et WhatsApp, les heures de travail sont sans fin

Nous sommes souvent sous-payés. Et si nous ne sommes pas sous-payé, nous sommes probablement surchargés de travail. On trouve de moins en moins de temps pour profiter de loisirs, la famille, l’alimentation saine et l’exercice. Au lieu de cela, nous passons plus de temps sédentaire devant notre ordinateur ou notre téléphone ou tablette. Cela peut conduire à plus de temps à comparer - et moins de temps à vivre.

Inutile de dire que ce changement dans les valeurs et l’emploi du temps n’a pas été bon pour la vie sexuelle d’un grand nombre de mes patients - en particulier les jeunes hommes qui sont plus actifs sur les médias sociaux.

Personnellement, je vois beaucoup d’hommes qui viennent avec des symptômes de la dysfonction érectile (ED) qui sont trop jeunes pour être l’expérience de cette condition si tôt dans leur vie. En plus de cela, ils ont aucun des autres facteurs de risque associés à ED, comme le diabète ou les risques liés au mode de vie tels que le tabagisme, le manque d’exercice ou l’obésité.

Dans une étude, 1 à 4 hommes moins de 40 ans demandé un traitement médical pour ED, avec la moitié des rapports qu’ils avaient ED sévère.

Beaucoup d’entre eux veulent que je prescris immédiatement des médicaments, la pensée qui résoudre le problème - mais c’est seulement une solution temporaire.

Cela ne veut pas dire que je ne prescris pas de médicaments, bien sûr que je fais, mais je crois - et la science soutient ma conviction - que nous devons traiter ED avec une approche globale tenant compte non seulement les symptômes , mais aussi la cause racine du problème.

Je traite les patients sur le plan personnel, intellectuel et physique

Nous discutons de ce que la vie est comme à la maison et au travail.

Je leur demande de leurs passe-temps et si elles font l’exercice physique. Souvent, ils me admettre qu’ils sont stressés au travail, ne plus le temps pour eux-mêmes ou leurs passe-temps, et ne faire aucun exercice physique.

Beaucoup de mes patients disent aussi que ED est une cause majeure de stress à la maison et dans leurs relations intimes. Ils développent l’anxiété de performance et le problème devient cyclique.

Voici mon plan de traitement de base

Partager sur Pinterest
Photo par Emma Frances Logan sur Unsplash

Six règles à suivre

  • Arrêter de fumer.
  • Faites une activité physique modérée pendant une heure au moins trois fois par semaine. Cela inclut à la fois cardio et l’haltérophilie. Par exemple: vélo, nager ou marcher rapidement pendant 25 minutes à un rythme modéré, puis soulever des poids et étirement. Une fois que vous trouvez que votre routine d’exercice est facile, augmenter la difficulté et ne vous laissez pas plateau.
  • Maintenir un poids santé. Cela pourrait se produire suite naturellement une activité physique modérée comme indiqué ci-dessus. Rappelez-vous de garder vous mettre au défi et d’augmenter la difficulté de votre routine d’exercice.
  • Trouvez le temps pour vous-même et trouver un passe-temps ou une activité où vous pouvez être mentalement présent et garder votre esprit hors travail et vie familiale pendant un certain temps.
  • Pensez à voir un psychologue pour vous aider à trier les difficultés que vous pouvez rencontrer au travail, à la maison, sur le plan économique, etc.
  • Descendre les médias sociaux. Les gens mettent la version d’eux-mêmes là-bas qu’ils veulent diffuser - pas la réalité. Arrêtez de vous comparer aux autres et se concentrer sur les aspects positifs de votre propre vie. Cela libère également du temps pour l’exercice ou une autre activité.

J’essaie de garder les directives diététiques de base. Je dis à mes patients dont ils ont besoin de manger beaucoup moins de graisses animales et plus de fruits, les légumineuses, les grains entiers et les légumes.

Afin de garder une trace de manger sans avoir à documenter chaque repas, je suggère qu’ils visent des repas végétariens pendant la semaine et permettent les viandes blanches et rouges plus maigres sur le week-end, avec modération.

Si vous ou votre partenaire ED rencontrez, savoir qu’il ya un certain nombre de solutions - dont beaucoup peuvent être atteints avec peu ou pas de médicaments. Néanmoins, il peut être un problème mal à l’aise pour parler ouvertement.

Ne pas avoir peur de parler avec un urologue sur cette condition. Il est ce que nous faisons et il pourrait aider à obtenir à la racine de vos préoccupations. Il pourrait même renforcer votre relation avec vous-même et votre partenaire.


Marcos Del Rosario, MD, est un urologue mexicain certifié par le Conseil national mexicain d’urologie. Il vit et travaille à Campeche, au Mexique. Il est diplômé de l’Université Anahuac de Mexico (Universidad Anáhuac México) et a complété sa résidence en urologie à l’Hôpital général du Mexique (Hôpital général de Mexico, HGM), l’un des plus importants hôpitaux de recherche et d’enseignement dans le pays.