Publié sur 19 September 2018

Combien de temps faut-il pour le sperme REGÉNÈRE? Conseils pour la production

Vous produisez du sperme tous les jours, mais un cycle de régénération complète de spermatozoïdes (spermatogenèse) prend environ 64 jours .

La spermatogenèse est le cycle complet de la production de sperme et la maturation. Elle fournit en permanence votre corps avec le sperme capable de voyager à travers le vagin à un ovule non fécondé dans les ovaires d’une femme de concevoir.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la fréquence de votre corps réapprovisionne votre sperme, ce qui se passe dans votre corps pour rendre la production de sperme possible, comment vous pouvez aider à garder votre sperme en bonne santé, et plus encore.

Vos testicules produisent constamment de nouveaux spermatozoïdes dans la spermatogenèse. Le processus complet prend environ 64 jours .

Au cours de la spermatogenèse, vos testicules font plusieurs millions de spermatozoïdes par jour - environ 1500 par seconde . À la fin d’un cycle complet de production de sperme, vous pouvez régénérer jusqu’à 8 milliards de spermatozoïdes.

Cela peut sembler exagéré, mais vous libérer partout de 20 à 300 millions de cellules de sperme dans un seul millilitre de sperme. Votre corps maintient un excédent pour assurer qu’il ya une nouvelle offre pour la conception.

Le cycle de régénération du sperme comprend:

1. La division des cellules diploïdes de sperme dans les spermatides haploïdes qui peuvent transporter des données génétiques.

2. La maturation des spermatozoïdes dans les testicules , en particulier dans les tubules séminifères. Les hormones aident spermatides par ce processus jusqu’à ce qu’ils deviennent spermatozoïde. Les spermatozoïdes restent alors dans les testicules jusqu’à ce qu’ils soient presque matures.

Un sperme mûr a une tête contenant du matériel génétique et une queue pour aider le Voyage des spermatozoïdes à travers le corps de la femme pour la fécondation.

3. Le mouvement du sperme dans l’épididyme , un tube connecté à vos testicules qui stocke le sperme. L’épididyme conserve le sperme jusqu’à l’ éjaculation. Ceci est également où les spermatozoïdes motilité de gain , ou la capacité de se déplacer. Cela leur permet de se déplacer lorsqu’ils sont libérés dans le liquide séminal (sperme) lors de l’ éjaculation.

La fertilisation est plus probable lorsque vous ne l’avez pas éjaculé dans un certain temps. la régénération du sperme Constant remplit l’épididyme avec du sperme frais. Plus ils construisent, le plus votre nombre de spermatozoïdes en une seule éjaculation.

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir, d’attendre quelques jours entre éjaculations peut augmenter vos chances de conception.

Vous pouvez encore augmenter vos chances en s’abstenant de l’ éjaculation la semaine avant que votre partenaire ovuler. Cela permettra de maximiser votre nombre de spermatozoïdes de votre partenaire pendant la fenêtre la plus fertile .

D’autre part, éjaculations plus fréquents peuvent réduire votre nombre de spermatozoïdes en une seule éjaculation. Cela peut vous aider à éviter l’ obtention de votre partenaire enceinte, surtout si vous vous abstenez de rapports sexuels jusqu’à après la fin de l’ ovulation .

La santé de votre sperme sont, plus vous êtes susceptible d’être fertile et concevoir .

Outre la quantité, ou combien d’entre eux que vous produisez , la santé du sperme est mesurée par:

  • La mobilité des spermatozoïdes ( motilité ).Les spermatozoïdes ont besoin de voyager à travers le col de la femme, de l’ utérus et les trompes de Fallope avant d’ arriver à l’ovule pour la fécondation. La mobilité est mesurée par le nombre de spermatozoïdes sont en mouvement - si vous êtes fertile, au moins 40 pour cent de votre sperme sont motiles.
  • Forme des spermatozoïdes ( morphologie ). Spermedoivent avoir de longues queues et têtes de forme ovale. Un nombre plus élevé de spermatozoïdes en forme normale signifie une plus grande chance de concevoir avec votre partenaire.

Essayez ce qui suit pour vous assurer que votre sperme sont produits en quantités suffisamment élevées, ainsi qu’avec la mobilité élevée et des formes régulières:

  • Exercice régulier. Les chercheurs dans unétude 2014analysé 433 échantillons de sperme de 231 participants. Ils ont constaté que les hommes qui ont effectué des activités de plein air ou des poids pour environ 3,2 levés heures par semaine avaient un nombre de spermatozoïdesjusqu’à 42 pour cent plus que les hommes qui ne sont pas d’exercice du tout.
  • Obtenez suffisamment de vitamine C et D dans votre alimentation. Une étude 2016 de 200 hommes a révélé que les hommes qui ont perdu du poids et ont 1.000 milligrammes (mg) de vitamine C suppléments tous les jours ont vu une augmentation du nombre de spermatozoïdes et de la mobilité. Cet effet a été plus marqué que les hommes ont perdu du poids. UNEétude 2015 de 102 couples ont montré que les femmes partenaires d’hommes ayant un taux normal de vitamine D dans leurs échantillons de sang ont connu des taux de grossesse plus élevés que les partenaires des hommes avec une carence en vitamine D, malgré l’absence de différences substantielles dans leur nombre de spermatozoïdes ou la mobilité.
  • Obtenir suffisamment de lycopène. Une étude 2014suggère que la consommation de 4 à 8 mg de lycopène par jour peut aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes et de la viabilité ou la quantité de vie de sperme dans un échantillon donné de sperme. Le lycopène est un antioxydant qu’on retrouve dans de nombreux fruits et légumes.
  • Limite combien vous fumez. UNE2015 examende 33 études datant de 1982 a constaté que le tabagisme a eu un effet notable sur la qualité du sperme et la fonction de sperme, en particulier chez les hommes normalement fertiles.
  • Limitez votre consommation d’alcool. UNEétude 2014des 1.221 hommes ont constaté que plus les hommes buvaient, plus ils spermatozoïdes de forme irrégulière produites. Les chercheurs ont également noté un lien entre la consommation et faible taux de testostérone, ce qui peut aussi affecter la fertilité.
  • Portez des sous - vêtements amples et des vêtements. Vos testicules pendent de votre corps afin qu’ils restent 35 à 37 ° C (95 à 98,6 ° F), qui est plus froid que la température du corps. Ceci est l’environnement optimal pour la production de sperme. Le port de sous - vêtements serrés, jeans, pantalons ou pousse vos testicules contre votre corps et augmente leur température, ce qui peut causer des spermatozoïdes à perdre la motilité et la viabilité.

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir, vous pouvez:

  • Avoir des rapports sexuels deux à trois fois par semaine pour augmenter vos chances de libérer un grand nombre des spermatozoïdes.
  • Attendre deux à trois jours entre les sessions pour vous assurer que vous relâchez le plus grand nombre possible de spermatozoïdes dans le plus grand volume possible de sperme. Pour que cela fonctionne, vous aurez besoin de s’abstenir de masturbation les jours « off ».
  • Utilisez une trousse de prédiction de l’ ovulation pour tester les niveaux de l’ hormone lutéinisante (LH) dans l’urine de votre partenaire. Le taux de LH augmentent juste avant l’ ovulation . Si votre partenaire reçoit un résultat positif, avoir des relations sexuelles le jour où ils ont passé le test. Avoir des relations sexuelles pour les deux prochains jours peut également augmenter vos chances de concevoir.
  • Ne pas utiliser des lubrifiants à base d’huile alors que vous essayez de concevoir. Ils peuvent avoir un effet négatif sur la santé du sperme .
  • Consultez votre médecin pour une analyse de spermesi vous avez essayé de concevoir pendant plus de six mois. Votre santé du sperme dépend de nombreux facteurs, y compris votre âge, l’alimentation, et le nombre global de spermatozoïdes. Votre médecin peut déterminer la santé de votre sperme sont et si la conception est possible, ainsi que vous conseiller sur les prochaines étapes.

Votre corps produit du sperme frais tous les jours, et votre offre de sperme se réapprovisionné au moins tous les 64 jours . Cela garantit qu’une quantité suffisante de spermatozoïdes est disponible à tout moment.

La qualité du sperme et la quantité sont affectées par votre alimentation et mode de vie. Mangez bien, rester actif, et éviter des comportements malsains pour garder votre sperme aussi bonne santé que possible.