Publié sur 3 July 2019

Comment prendre le stress de votre situation financière

Il y a des chances, le stress et l’anxiété au sujet de l’argent sont une partie de votre vie quotidienne. De paiement du loyer et des prêts hypothécaires aux dépenses de santé et les frais de garde, la liste est sans fin.

Vous n’êtes certainement pas seul dans cette situation. Selon l’ American Psychological Association , environ 80 pour cent des Américains (et millénaristes 75 pour cent des Américains, au total) ont une sorte de stress ou de l’ anxiété liée à l’ argent.

C’est en dépit du fait que, au-dessus d’un certain paygrade, il n’y a aucune preuve que l’argent peut vous rendre plus heureux. UNEgrande enquête réalisée par l’Université de Princeton a constaté que tout en dessous de 75 000 $ par année peut causer le malheur, une fois que vous êtes à ce niveau de revenu, augmentation de la richesse n’a pas d’impact sur votre bien-être émotionnel.

« Tant que nous nous sentons comme nous le faisons en moyenne et ont des besoins essentiels sont satisfaits, comme la nourriture et un abri, il n’y a pas de corrélation entre l’ argent et le bonheur » , dit Brad Klontz, PsyD, fondateur de l’Institut de psychologie financière et une économie et professeur de finance à l’ Université Creighton à Omaha, Nebraska.

Alors, pourquoi ne nous stresser l’argent? Klontz dit que les raisons sont biologiques et psychologiques, la cause racine étant le fait que nous comparons notre situation financière aux autres.

« Nous comparons le degré auquel nous sommes financièrement bien nantis aux autres autour de nous. Voilà pourquoi vous voyez des gens extrêmement pauvres dans d’autres pays rapportent plus bien-être subjectif et meilleur sens du bonheur « , explique Klontz. « Et les gens qui ont cent fois plus, disent dans ce pays, qui se sentent malheureux et pauvres parce qu’ils se comparent à ceux autour d’eux qui sont plus riches. »

Koorosh Ostowari , auteur de « The Cure d’anxiété de l’ argent » , appelle ce trouble de l’ anxiété de l’ argent. Estimant que faire une certaine somme d’argent vous faire sentir en sécurité est vrai à un moment donné, dit - il, et si ces besoins sont imaginés ou non, ils envoient des signaux au corps qu’il ya une sorte de danger.

« La peur du danger ou que vous ne survivrez pas ou faire est réel », dit Ostowari, ajoutant que le stress peut avoir des réactions physiques peu comme d’un animal quand ils sont en mode de défense ou à la chasse. « Restriction dans la gorge, les épaules voûtées, l’augmentation de la fréquence cardiaque, douleur dans la poitrine - le corps est prêt pour la réaction de lutte ou de fuite », explique.

Une partie de l’anxiété liée à l’argent est bon, note Ostowari. « Le bon stress que vous mobilise, et vous avertit à surveiller, et de ne pas vous pousser trop loin ou trop emprunter ou être trop généreux, » explique t-il. « Ensuite, il y a la réponse superficielle qui vous fait dire: « Je ne suis pas assez et je manque », qui affecte votre estime de soi. »

La bonne nouvelle? Il y a des façons saines d’aborder les préoccupations de l’argent. Voici quelques-uns à considérer.

1. Pensez à vos vues héritées sur l’argent

Nos croyances sur l’argent sont généralement inconscients et transmis à nous de nos parents, grands-parents, la culture et la société, dit Klontz. « Les deux choses dont nous avons besoin pour la santé et la sécurité financière sont les suivants: économiser de l’argent pour l’avenir, et de ne pas dépenser plus que ce que nous faisons », explique t-il.

Si vous êtes soumis à une contrainte sur l’argent, Klontz dit de vous demander:

  1. Quelle classe économique a été élevé dans je?
  2. Comment mes parents pensent à l’argent?
  3. Quel est mon premier souvenir de l’argent?
  4. Quel est le souvenir le plus douloureux de l’argent?

Vos réponses peuvent révéler beaucoup de choses.

Ostowari est d’accord, et dit de prendre un peu plus loin. « Demandez-vous si les idées et les perceptions au sujet de l’argent que vous avez hérité de votre famille et de la culture sont vraiment vrai. Les gens sont riches toujours avides? Est-il vraiment la vertu à vivre avec moins? Avez-vous vraiment lutter et vivre dans la pénurie? Est-ce que l’argent résoudre vos problèmes? », Dit-il. « Si vos réponses correspondent à votre réalité, puis faire face, mais si elles ne le font pas, alors remplacer votre vieille histoire avec un nouveau. »

2. Pensez à l’argent comme un outil

Klontz dit l’affichage de l’argent comme un outil peut vous donner un sentiment de contrôle. Il suggère d’y penser comme un marteau qui peut être utilisé pour créer une maison ou pour la démolir. « L’argent est juste un outil, et dans les bonnes mains, il peut être utilisé pour faire quelque chose de beau, mais quand il est mal géré, il peut détruire les choses et blesser les gens », explique t-il.

Donner de l’argent trop de contrôle en termes de soi et le bonheur peut avoir un effet négatif. « Il y avait une étude sur les gagnants de la loterie et des victimes d’accidents », note Klontz. « À court terme, les gagnants de la loterie ont déclaré être plus heureux, mais lorsqu’il est étiré sur une période plus longue, les victimes d’accidents étaient plus heureux parce qu’ils ont gagné le plaisir et l’appréciation des événements quotidiens. »

3. Soyez conscient de l’argent

Nous passons souvent de l’argent pour combler un trou émotionnel. « Nous pourrions dépenser de l’argent si nous sentons seul ou déprimé. Il aide à court terme, mais se fane, » dit Klontz.

Ostowari dit que la pratique de la pleine conscience est une bonne façon de ressentir un sentiment de plénitude. Il suggère de l’essayer lors de l’achat des cadeaux, de la nourriture, et de payer vos factures.

« Quand vous êtes sur le point d’écrire un chèque pour votre facture d’électricité, ne vous précipitez pas et jeter le chèque dans l’enveloppe et l’envoyer. Pause, prenez une grande respiration, être orgueilleuse et reconnaissants que vous avez l’argent à payer pour cela », dit-il.

« On appelle la méditation en marchant », explique Ostowari. « Vous ralentissez, sentir la plume dans la main lors de l’écriture, sentir le chèque dans votre main comme vous le mettez dans l’enveloppe. Tout cela tout en se sentant reconnaissants de participer à une relation donnant-prendre « .

Mis à part une heure chaque jour à penser à vos finances est une autre façon de rester attentif. « Regardez votre chéquier tous les jours, ou faire quelque chose qui maintient votre relation avec l’argent frais et vivant », dit-Ostowari. « Si vous ne le faites pas pendant quelques jours, vous obtenez rouillé ou inquiet de ce que vous avez dépensé. Cela apportera des dépenses à l’avant-garde de votre vie », ajoute-t-il.

4. Imiter les comportements de la santé financière

Klontz dit qu’une personne en bonne santé financière affiche une certaine inquiétude autour de l’argent. La bonne anxiété leur permet de comprendre que s’ils dépensent tout leur argent, ils n’auront pas. « Il est souvent millionnaires qui ne passent pas beaucoup d’argent », dit-Klontz. « Beaucoup y arriver avec une vie entière de l’épargne et de diligence. Ils pourraient avoir 18 fois plus d’argent qu’une personne qui est la classe moyenne, mais une maison de la même taille « .

Klontz dit que les gens en bonne santé financière ont également les éléments suivants:

  • Une dette moins à la consommation, comme la dette de carte de crédit
  • un plan d’épargne actif et argent mis de côté en cas d’urgence
  • un plan d’épargne-retraite active
  • de bonnes relations avec leur partenaire et les enfants autour de l’argent
  • un sentiment de fierté qu’ils vivent à l’intérieur de leurs moyens

5. Demandez de l’aide

Garder à vous-même vos difficultés financières ajoute au stress, dit Klontz. Il suggère de tendre la main à quelqu’un dans votre vie qui est en bonne santé financière et de leur demander si elles pouvaient donner des conseils. « Les gens aiment parler d’eux et de transmettre la sagesse », il note.

Pour une aide professionnelle, chercher un planificateur financier. Si vous pensez que vos finances sont un gâchis et vous avez besoin de plus d’ aide en profondeur, Klontz dit envisager de voir un thérapeute financier - comme l’ un avec l’ Association de thérapie financière .

« Beaucoup de gens sont terrifiés pour obtenir l’aide d’un planificateur, mais si vous sous-traiter les soins dentaires de votre famille même si vous avez une perceuse et plyers à la maison, pourquoi ne pas vous faire pour votre santé financière? », Dit-Klontz.

L’argent ne doit pas vous contrôler. Vous pouvez contrôler la façon dont elle affecte votre vie et votre santé au jour le jour. De l’aide professionnelle aux tâches quotidiennes, vous pouvez vous faire, il y a beaucoup de ressources disponibles pour vous aider à obtenir vos finances - et comment vous pensez à eux - sur la bonne voie.