Publié sur 5 March 2019

Rhumatisme psoriasique Hacks: écoute, organisation et plus

Quand vous pensez hacks pour l’arthrite psoriasique (PsA), vous pourriez être attendre mes produits ou trucs préférés que j’utilise pour faire vivre avec PsA un peu plus facile. Bien sûr, j’ai des produits préférés, y compris les coussins chauffants, des blocs de glace, crèmes et onguents. Mais la réalité est, même avec tous ces produits et astuces, vivre avec PsA est tout simplement difficile.

Quand il revient à lui, il y a un tout autre ensemble de hacks qui sont beaucoup plus important d’avoir dans votre boîte à outils.

Produits et astuces de côté, voici mes must-have PsA hacks pour faire vivre avec cette maladie chronique un peu plus facile.

La capacité à écouter, écouter et écouter un peu plus

Nos corps sont toujours nous envoyer des signaux sur le courant « état de l’union. » Les maux et les douleurs que nous éprouvons, ainsi que combien de temps nous les connaissons, nous donner des indices sur la façon de les traiter. Par exemple, si je en faites trop faire des courses, sortir avec des amis, ou même de sortir du lit, mon corps me laisse certainement savoir.

Mais nous ne pourrions pas toujours écouter les signaux subtils de notre corps nous envoient.

Faites attention et d’écouter tous les signaux que vous recevez, bons et mauvais. Vous serez en mesure de faire de meilleurs choix à l’avenir pour aider à garder des fusées éclairantes à distance.

Soutenez votre système de soutien

Un système de support solide peut faire toute la différence lorsque vous vivez avec PsA. nous entourer de gens qui peuvent fournir un soutien physique et émotionnel est important. Une chose que nous pouvons ne pas se souvenir, cependant, est que même ceux au sein de notre système de soutien ont besoin d’un peu de soutien de leur propre parfois.

Les gens qui nous aident à ne peuvent pas verser dans une tasse vide.

Comme les patients psoriasique, nous sollicitons le soutien et la compréhension, en particulier des plus ceux que nous aimons. Mais est-ce que nous offrons ce même soutien et la compréhension pour eux? Nous aimons connaître nos voix sont entendues et notre maladie chronique est validée, mais est-ce soutenir une rue à double sens, ou ne nous attendons que les autres nous donnent à?

Vous pourriez penser, «J’ai à peine assez d’énergie pour se rendre à la fin de la journée moi-même, comment puis-je offrir quoi que ce soit à d’autres? » Eh bien, même des gestes simples peuvent faire des miracles, tels que:

  • demander à votre fournisseur de soins comment ils font pour un changement
  • l’envoi d’une carte à montrer que vous pensez à eux
  • en leur donnant une carte-cadeau pour une journée au spa, ou les mettre en place avec une soirée avec leurs amis

Offrez-vous un peu de grâce

Prendre soin d’un corps avec PsA est un emploi à temps plein. Les rendez-vous des médecins, des traitements médicamenteux, et les formalités administratives d’assurance seuls peuvent vous faire sentir débordés et fatiguées.

Nous faisons des erreurs et nous payons le prix. Parfois, nous mangeons quelque chose que nous savons provoquera une éruption, se sentent alors la culpabilité et le remords le lendemain. Ou, peut-être que nous choisissons de ne pas écouter notre corps, faire quelque chose que nous savons que nous allons payer, et presque immédiatement regretté.

Trimballer toute la culpabilité qui vient avec les choix que nous faisons, ainsi que le fardeau que nous pensons que nous sommes à d’autres, n’est pas bon. De tous les hacks que je l’ai appris avec PsA, ce qui est probablement pour moi le plus difficile.

Être organisé

Je ne peux pas crier ce hack assez fort. Je sais qu’il est difficile et vous avez vraimentne veulent pas. Mais quand les montagnes des déclarations et des factures empilent autour de vous, vous vous avez mis en place pour l’anxiété et la dépression écrasante.

Prenez le temps de trier une partie des documents et déposer loin. Même si elle est seulement 10 à 15 minutes par jour, cela vous gardera toujours organisée.

De plus, faites de votre mieux pour garder vos symptômes, les médicaments, et les choix de traitement organisés. Utilisez un planificateur de suivre votre régime alimentaire, les traitements pharmaceutiques, des remèdes naturels, et ce que vous faites pour contrôler votre PsA. Garder toutes vos informations de santé organisé vous permettra de mieux communiquer avec votre médecin et obtenir de meilleurs soins.

Profitez du « vortex commercial »

Le « vortex commercial » est un peu terme que je l’ai fait jusqu’à décrire ces quelques minutes de temps lorsque vous êtes le zapping ou allaitant votre dernière flambée du canapé et des publicités pop sur la télévision.

Je regarde beaucoup de télévision en streaming, et vous ne pouvez pas toujours faire avancer rapidement ces petites fripouilles. Ainsi, au lieu d’être assis là à regarder les mêmes publicités encore et encore, j’utiliser ce temps d’une manière qui est un peu mieux pour mon corps.

Pendant ces brèves minutes, se lever et étirer doucement ou compléter une corvée et la poussière de votre téléviseur. mélanger lentement à la cuisine et à l’arrière. Utilisez ce temps pour faire tout ce que votre corps vous permet de le faire.

Le temps est limité, il est donc pas comme vous vous engagez à une séance d’entraînement de marathon. Mais plus que cela, j’ai trouvé que si je suis assis troplongue, mes articulations deviennent encore creakier, et il devient encore plus difficile de les déplacer quand vient le temps inévitablement que je dois me lever. De plus, si je décide de faire quelque chose comme charge le lave-vaisselle ou de plier un peu de linge, puis qui aide à soulager une partie de mon anxiété.

À emporter

Après des années de vie avec PsA, ce sont les meilleurs hacks que je dois offrir. Ils ne sont pas des tours ou des choses que vous pouvez aller acheter. Mais ce sont les choses qui ont fait la plus grande différence pour faire ma vie un peu plus facile à gérer avec PsA.


Leanne Donaldson est un guerrier de l’ arthrite psoriasique et de la polyarthrite (eh oui, elle a frappé totalement le loto auto - immune de l’ arthrite, les gens). Avec de nouveaux diagnostics ajoutés chaque année, elle trouve la force et le soutien de sa famille et en mettant l’ accent sur les aspects positifs. En tant que maman de l’ école - maison de trois enfants , elle est toujours à une perte d’énergie, mais jamais à une perte pour les mots. Vous pouvez trouver ses conseils pour bien vivre avec une maladie chronique sur sur son blogue , Facebook ou Instagram .