Publié sur 3 July 2019

12 Conseils pour sexologues Partager Lorsque la relation rassit

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Photo par Charles Deluvio | Unsplash

Que vous avez perdu ce sentiment d’amour, souhaite vous et votre partenaire aviez plus (ou moins … ou mieux) le sexe, ou si vous voulez expérimenter (avec des positions, des jouets, ou d’une autre genre), il n’y a pas question sexuelle qui est trop maladroit ou mal à l’aise pour sexologues pour répondre et la réponse.

Mais pas tout le monde est aussi à l’aise de parler de choses intimes, surtout quand il implique des goûts ou des préférences après avoir été ensemble pendant si longtemps. Parfois, ce qui travaille ne fonctionne plus! Il n’y a pas de honte à exprimer cela.

Pour obtenir de l’aide sur la façon de communiquer ou animer la relation, nous sommes arrivés à huit sexologues et leur avons demandé de partager leurs meilleurs conseils.

Pensez à des rapports sexuels au-delà du P-et-V

Une étude publiée en 2014 Cortex (un journal dédié au cerveau et les processus mentaux) a identifié les points les plus sensibles sur votre corps.

Il est pas surprenant que le clitoris et le pénis en tête de liste - mais ils ne sont pas les seuls endroits qui, quand ils sont stimulés, peut vous rendre fou.

Les autres zones érotiques pour toucher comprennent:

  • mamelons
  • la bouche et les lèvres
  • oreilles
  • nuque cou
  • cuisse
  • lombes

Les données suggèrent également que les hommes et les femmes peuvent se tournèrent sur le contact intime sur l’une de ces zones érogènes aussi, donc expérimenter avec le toucher ne serait pas une mauvaise idée.

Faire un jeu d’exploration Pour faire un jeu de celui - ci, Liz Powell , PsyD, éducatrice sexuelle LGBTQ-amical, l’ entraîneur, et un psychologue agréé suggère: « Prenez les parties génitales de l’équation pour une nuit, semaine ou mois. Comment pouvez - vous et votre partenaire explorer et d’ expérimenter le plaisir sexuel quand ce qui est entre les jambes ne sont pas sur la table? Trouver!”

Désactiver le pilote automatique

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Photo par Charles Deluvio | Unsplash

Lorsque vous avez été avec le même partenaire pendant un certain temps, il est facile d’aller en-pilote automatique sexuel - qui, si vous avez été là, vous le savez est à peu près aussi unsexy que cela puisse paraître.

« Si chaque rencontre sexuelle que vous avez avec votre partenaire implique exactement les mêmes deux ou trois positions, vous pourriez manquer sur le sexe que vous ne saviez pas que vous pourriez apprécier … et de limiter la quantité de plaisir que vous et votre partenaire vous à vivre ensemble » dit éducateur sexuel, haylin assurage , coordonnateur du programme sur les filles Inc. NYC.

Faire une liste de seau de position de sexe:

  • se occupé dans chaque pièce de votre maison (bonjour, îlot de cuisine)
  • avoir des relations sexuelles à un autre moment de la journée
  • l’ajout d’un jouet
  • habiller pour roleplay

« Certains couples passent des années avoir des relations sexuelles « d’accord » pour découvrir que leur partenaire voulait secrètement tous les mêmes choses qu’ils ont fait, mais ne se sentait pas à l’aise de parler de l’un d’eux », ajoute-elle.

Parler de sexe après le sexe

Commutation Subtilement votre rituel post-pompe peut aider à garder les deux de la fermeture, et en termes de PGA (analyse post-jeu), il peut même aider à rendre votre prochaine romp encore mieux, dit sexologue clinicienne Megan Stubbs , EdD.

« Au lieu de rouler sur de se endormir après le sexe, la prochaine fois avoir une conversation sur la façon dont votre rencontre est allé. Prenez ce temps pour se délecter de votre incandescence résiduelle et discuter des choses que vous avez aimé et les choses que vous sauter (le cas échéant) pour la prochaine fois », dit-elle.

Bien sûr, Stubbs dit, il est préférable de commencer par payer votre partenaire dans le crime un compliment sur le sexe que vous venez d’avoir - mais être honnête au sujet de ce que vous ne l’avez pas tout à fait l’amour est important, aussi.

Suggestions et questions à utiliser lors de la demande d’un changement:

  • « Puis-je vous montrer à quel point la pression que je veux sur … »
  • « X se sent si bien, pensez-vous que vous pouvez faire plus la prochaine fois? »
  • « Je me sens vulnérable disant cela, mais … »
  • « Pouvez-vous essayer ce mouvement à la place? »
  • « Laissez-moi vous montrer à quelle profondeur je l’aime. »
  • « Donne-moi ta main, je vais vous montrer. »
  • « Regardez comment je me touche. »

« Je recommande cinq observations d’ amour à chacun demande de changement » , ajoute Sari Cooper, fondateur et directeur du Centre pour l’ amour et le sexe à New York.

Lire sexe livres « auto-assistance » ensemble

Nous lisons des livres d’auto-assistance pour nos finances, la perte de poids, la grossesse et même dissolutions. Alors pourquoi ne pas les utiliser pour aider à notre vie sexuelle?

Que ce soit votre objectif est de revitaliser votre vie sexuelle, en apprendre davantage sur l’orgasme féminin, l’ apprentissage où le diable le point G est , s’activé par la page-porn, ou apprendre de nouvelles positions - il y a un livre pour elle.

Et devine quoi?

Selon une étude 2016 de la revue Thérapie sexuelle et les relations , les femmes qui lisent des livres d’aide et de lire la fiction érotique à la fois fait des gains statistiquement significatifs au cours de six semaines quand il est venu à:

  • désir sexuel
  • excitation sexuelle
  • lubrification
  • la satisfaction
  • orgasmes
  • réduction de la douleur
  • fonctionnement sexuelle globale

Besoin de quelques suggestions? Ces livres vous aider à démarrer la construction de votre bibliothèque Erotica.

Powell recommande également à commencer par « Come as You Are » par Emily Nagoski , qui aborde des sujets juteux comme la façon dont chaque femme a son propre type unique de la sexualité, et comment organe sexuel le plus puissant d’une femme est en réalité son cerveau.

« Elle vient d’ abord » par Ian Kerner est rien d’un sexe classique et moderne.

Mais Powell dit que la plupart des magasins de sexe sexe positif auront quelques étagères de matériel à leur tour sur le potentiel aussi.

Ajouter des jouets!

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Photo par Erol Ahmed | Unsplash

Une façon Stubbs aide les couples à explorer l’inconnu leur suggère d’acheter en ligne et essayer de nouveaux produits ensemble.

« Sex toys sont grands accessoires pour ajouter à votre sac de trucs sexuels, et la grande variété, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui fonctionne avec vous et votre partenaire », dit Stubbs. Cela pourrait signifier quoi que ce soit à partir d’un vibreur ou un bouchon bout à bout, les huiles de massage, ou de la peinture corporelle.

« Ne vous fiez pas ce qui est populaire, aller par ce qui est intuitivement excitant pour vous . Les avis peuvent être utiles, mais vous écouter, » rappelle Molly Adler, LCSW, ACS, directeur de Sex Therapy NM et co-fondateur de libre - service , un centre de ressources de la sexualité.

Parlez-(mais pas dans la chambre à coucher)

« Quand une relation est sexuellement « mort », il pourrait y avoir plusieurs facteurs simultanés en jeu. Mais l’un des plus surprenant a fait faire le manque de communication « , dit Baley.

« Par exemple, quelqu’un pourrait assumer leur partenaire est tout à fait satisfait du sexe qu’ils ont. Mais en réalité, leur partenaire laisse à chaque rencontre sexuelle sentiment d’insatisfaction et de frustration « .

« Quel que soit le sont de la libido ou la libido d’une personne, ils ne va probablement pas être d’avoir des envies qui ne les apporte pas plaisir. L’ouverture des lignes sur la communication peut aider à répondre à la cause d’une «chambre morte, que ce soit un manque d’excitation, le stress élevé des relations, une envie pour d’autres formes d’intimité, ou d’un manque de libido « .

Conseils de Shadeen Francis, MFT, un sexe, le mariage et thérapeute familiale:

  • Pour obtenir la conversation, commencer par les points positifs, si vous pouvez le trouver.
  • Qu’en est-il de la relation a encore la vie en elle?
  • Comment pouvez-vous développer et construire sur ce qui fonctionne?
  • Si vous êtes coincé, prendre rendez-vous avec un thérapeute sexuel qui peut vous aider à trouver la ligne de vie de votre relation.

En parlant du fait que vous n’êtes pas avoir des relations sexuelles dans la chambre à coucher peut ajouter une couche de pression inutile pour les deux partenaires, ce qui explique pourquoi Baley suggère d’avoir la conversation en dehors de la chambre.

Masturbate sur votre propre

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Photo par Charles Deluvio | Unsplash

« La masturbation est grand pour votre santé physique et mentale et est l’ une des meilleures façons d’ en apprendre davantage sur votre propre sexualité » , dit Cooper. «J’encourage aussi ceux qui se plaignent de la libido plus faible à expérimenter avec l’ auto-plaisir, ce qui maintient le sexe sur leur esprit et les aide à renforcer leur lien avec leur auto. Sexuelle »

Cooper ajoute qu’il n’y a aucun moyen de se masturber bien ou mal. Que vous utilisiez vos mains, oreillers, eau courante, vibrateurs, ou d’autres jouets, vous le faites à droite.

Mais même si vous avez votre méthode de masturbation préférée vrai et essayé, pimenter votre temps en solo peut conduire à l’amélioration de sexe en partenariat.

Les conseils de masturbation Sari Cooper:

  • Si vous utilisez toujours vos mains, essayez un jouet.
  • Si vous masturber toujours la nuit, essayez une séance du matin.
  • Si vous êtes toujours sur le dos, essayez feuilletées.

lubrifier

« Je blague que vous pouvez mesurer la vie sexuelle comme pré- et post-Lube, mais je veux dire que ce. Lubrifiant peut être un changeur de jeu sérieux pour beaucoup de couples « , dit Adler.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles une femme peut éprouver la sécheresse vaginale . La vérité est que même si vous êtes incroyablement allumé et ne peut penser à des relations sexuelles avec cette personne pour toujours et à jamais (ou même une seule nuit) Lube peut rendre la rencontre plus agréable.

En fait, une étude a porté sur 2.451 femmes et leurs perceptions autour de lubrifiant . Les femmes ont conclu que Lube a rendu plus facile pour eux à l’ orgasme, et le sexe préféré quand il était plus humide.

Les raisons de la sécheresse vaginale Adler listes pilules de contrôle des naissances, le stress, l’ âge et la déshydratation comme des causes possibles. La sécheresse vaginale peut également se produire comme vous l’ âge ou entrez la ménopause .

Si vous êtes un acheteur de Lube pour la première fois, Adler suggère ce qui suit:

  • Restez à l’ écart de base d’ huile Lubes. Sauf si vous êtes dans un monogame et d’ essayer à faire-enceinte ou d’une relation autrement protégée, éviter Lubes à base d’huile que l’huile peut briser le latex des préservatifs.
  • Rappelez - vous que Lubes à base de silicone peuvent ne pas être compatibles avec des jouets à base de silicone. Alors enregistrez le lubrifiant siliconé pour les jouets non-silicone, ou utiliser un lubrifiant hybride silicone-eau.
  • Recherchez les produits qui sont la glycérine et sans sucre. Ces deux ingrédients peuvent modifier le pH de votre vagin et conduire à des choses telles que les infections à levures.
  • Rappelez - vous que la plupart des produits ménagers ne sont pas de grands substituts de lubrification. Évitez shampooing, revitalisant, le beurre, l’ huile d’ olive , de la vaseline et l’ huile de noix de coco , même si elles sont glissantes.

Mettez-le dans votre agenda

Bien sûr, le sexe gagne généralement la planification d’un ugh retentissant. Mais entendre Stubbs sur:

« Je sais que beaucoup de gens pensent qu’il est en retard ou ruine l’ambiance, mais les chances sont que si vous êtes toujours l’instigatrice et votre partenaire vous se ferme toujours vers le bas … il pourrait y avoir de brassage ressentiment. »

« Epargnez-vous du rejet et votre partenaire pour se sentir mal pour toujours dire non en faisant un calendrier », dit Stubbs. « D’accord sur une fréquence qui fonctionnera pour vous deux et aller de là. Avec le calendrier en place, vous l’esprit tranquille d’un rejet imminent de la table. Ceci est une situation gagnant-gagnant « .

De plus, en sachant que vous allez avoir plus tard le sexe va vous mettre dans le sexe état d’esprit toute la journée.

Mais avoir des relations sexuelles plus spontané, trop

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« Lors de la planification et de prendre le temps pour le sexe est en bonne santé, certains couples ne se donnent pas la liberté d’avoir des relations sexuelles lorsque les grèves de l’humeur en raison de choses comme des listes incomplètes des choses à faire, ou l’état d’esprit qu’ils sont trop occupés à faire des choses qu’ils profiter », dit Adler.

Voilà pourquoi psychologue et expert relation Danielle Forshee , PsyD, recommande également d’être spontané avec quand, comment et où vous avez des relations sexuelles.

« Sexe spontané génère une nouveauté à la relation que le sexe ne sera pas structuré », explique Forshee. « Commencez en engageant régulièrement en contact nonsexual pour aider naturellement créer cette impulsion du moment, la bougie. Et peut-être sur le coup de tête suivra le sexe. »

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Photo par Sobek Tomas | Unsplash

Ne laissez pas une étiquette que vous empêcher d’explorer

« Les femmes cisgenre affichent une orientation plus sexuelle sur leur vie » , dit Powell. En fait, les résultats publiés en 2016, dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , suggèrent que toutes les femmes, à des degrés divers, sont éveillées par d’ autres femmes dans les vidéos érotiques.

Bien sûr, chaque femme qui aura suscité le désir d’agir sur ces réponses dans la vie réelle.

Mais si vous le faites, Powell dit: « Soyez ouvert à explorer les pulsions sexuelles. Ne vous sentez pas besoin de prendre et d’adopter une nouvelle orientation sexuelle ou l’identité, si cela ne se sent pas à vous responsabiliser « .

Il convient de mentionner des rapports récents indiquant que la bisexualité est à la hausse parmi tous, y compris les hommes. Les chercheurs ont conclu qu’il ya là - bas alors a d’ abord pensé probablement plus d’ hommes bisexuels, mais ils ne parlent pas en raison de la peur d’être rejeté.

PhD Jessica O’Reilly, animateur du podcast @SexWithDrJess , ajoute: « Toutes les personnes ont le droit d’identifier (ou non identifier) et expérimenter en fonction de leur propre compréhension de l’ orientation sexuelle. »

Entourez-vous avec des gens qui soutiennent votre exploration

« La sexualité est fluide en termes d’attraction, le désir, la libido, le sexe, l’intérêt, les frontières, les fantasmes, et plus encore. Il change au cours d’une vie et fluctue en fonction des circonstances de la vie. Tout ce que vous rencontrez, vous méritez d’avoir confiance dans vos désirs et être pris en charge par des amis, la famille et d’autres proches « , a dit O’Reilly.

Voilà pourquoi elle recommande la recherche de groupes communautaires de soutien si votre groupe d’amis ou famille ne sait pas comment soutenir votre exploration.


Gabrielle Kassel est un rugby jeu, la boue en cours d’ exécution, la protéine smoothie mélange, repas apprêter, CrossFitting, nouvel auteur bien - être basée à New York. Elle est devenue une personne du matin, essayé le défi Whole30, et mangé, bu, brossé, badigeonné et baigné de charbon de bois, le tout au nom du journalisme. Dans son temps libre, elle se trouve à lire des livres d’ auto-assistance, banc de pressage, ou la pratique hygge. Suivez - la sur Instagram .

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