Publié sur 16 March 2015

Remèdes maison pour le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR), aussi appelé Willis-Ekbom maladie, est un trouble neurologique qui affecte des millions d’Américains chaque année. Les gens qui souffrent de RLS ont souvent des douleurs, des douleurs ou des sensations dans les jambes quand une personne est allongée pour le lit ou assis. Avec le syndrome des jambes sans repos, vos jambes se sentent comme même si qu’exercer le reste de votre corps et de l’ esprit sont prêts pour le sommeil.

Parce que cela arrive plus souvent la nuit ou en position couchée, RLS peut vous amener à avoir du mal à tomber ou à rester endormi, ce qui peut la qualité de vie de diminution de tour.

RLS se produit plus chez les femmes que les hommes. Il peut arriver à tout âge, mais elle affecte les adultes le plus souvent, selon les Instituts nationaux de la santé

Les symptômes du SJSR peuvent varier dans la durée et de la gravité pour chaque personne. Certaines personnes éprouvent des symptômes bénins de façon intermittente, tandis que d’autres peuvent avoir des symptômes plus sévères avec chaque épisode. Quel que soit votre niveau de douleur est, il y a des remèdes maison que vous pouvez essayer de vous aider à gérer votre condition.

Il est pas bien compris ce qui cause RLS, mais les chercheurs ne savent qu’il ya un lien entre votre style de vie et à quelle fréquence vos symptômes. Il y a quelques changements de style de vie que vous pouvez faire pour aider à soulager vos symptômes.

Régime

Une alimentation saine peut aider à promouvoir un bon sommeil. Limiter la quantité d’alcool et de caféine que vous consommez, et assurez-vous d’éviter ces derniers avant l’heure du coucher. Vous pouvez également éviter tous les aliments que vous savez qui pourraient vous garder éveillé toute la nuit.

Fumeur

Fumer peut rendre le corps à se sentir nerveux et peut avoir un impact sur le sommeil. Essayez de couper vers le bas de fumer ou de cesser complètement.

médicaments

Parfois, les médicaments que vous prenez pour d’autres conditions peuvent rendre difficile pour vos muscles de se détendre ou peuvent causer de l’insomnie. Assurez-vous d’examiner les médicaments que vous prenez avec votre médecin et voir si l’un de ceux-ci contribuent à votre condition.

Les symptômes du SJSR peuvent aller de irritant pour très douloureux. Essayez alternant des compresses chaudes et froides sur vos jambes pour réduire la douleur. Vous pouvez également prendre un bain chaud, ou masser vos muscles pour les amener à se détendre.

L’ un des remèdes les plus efficaces est préventive: l’ exercice. Selon les jambes sans repos Le syndrome de la Fondation , les personnes qui exercent RLS font état d’ une réduction des symptômes d’environ 40 pour cent.

L’exercice ne doit pas être intense, et vous ne devez pas vous fatiguez. Marche, le jogging, ou de toute variété de remise en forme vous aidera vos jambes, et permettra d’améliorer vos chances de dormir.

Yoga en particulier, a montré des avantages pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos. Selon une étude publiée dans leJournal de médecine alternative et complémentaire, Les femmes RLS qui pratiquaient le yoga ont présenté des symptômes moins graves et moins de stress. Ils ont rapporté de meilleures humeurs et les habitudes de sommeil.

SJSR peut vous empêcher de se endormir, il est donc important que vous faites autant que possible d’éliminer toutes les autres questions qui peuvent vous empêcher d’avoir de sommeil une bonne nuit. Aller au lit en même temps tous les soirs pour favoriser le sommeil. Avoir une routine du coucher vous aide à vous endormir. Si vous avez du mal à comprendre ce que vous aide à dormir, essayez de tenir un journal de sommeil pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Le stress joue souvent un rôle dans l’agitation RLS, de sorte que tous les traitements qui aident à réduire le stress peut aider à soulager vos symptômes. Les techniques de relaxation, comme la respiration et la méditation, peuvent aider à réduire votre niveau de stress.

Bien qu’il y ait encore besoin d’être plus de recherche sur les suppléments pour le syndrome des jambes sans repos, certaines études ont montré des résultats prometteurs. Unétudetrouvé un lien entre une carence en vitamine D et RLS. Lorsque les suppléments ont été remis aux participants à l’étude, les symptômes du syndrome des jambes sans repos amélioré.

RLS a également été associés avec de faibles niveaux de fer ou des vitamines C et E.

Il y a beaucoup de thérapies à domicile et le mode de vie les changements que vous pouvez faire pour vous aider à composer avec RLS. Assurez-vous de travailler en étroite collaboration avec votre médecin avant de prendre des suppléments ou apporter des modifications.