Publié sur 2 January 2018

Après une crise cardiaque de récupération: l'exercice, l'alimentation et le stress

Une crise cardiaque est une condition médicale qui menace la vie dans laquelle le sang qui coule au cœur arrête soudainement en raison d’une artère coronaire bloquée. Les dommages aux tissus environnants se produit immédiatement.

Survivre à une crise cardiaque dépend en fin de compte de la gravité de la situation ainsi que la rapidité avec laquelle il est traité.

Vous aurez besoin d’être traités pour la maladie coronarienne après vous survivez une crise cardiaque . Le respect de la bonne forme de traitement peut aider à prévenir les futures crises cardiaques.

La pensée d’une autre crise cardiaque est une perspective effrayante. Savoir quoi faire après avoir survécu, on peut réduire considérablement les chances de souffrir d’une autre attaque.

Une crise cardiaque est un événement qui menace la vie - vous êtes chanceux d’avoir survécu à un tel incident médical grave. Bien que vous pourriez commencer à se sentir mieux dans quelques semaines, il est crucial que vous évitez de vous pousser trop tôt.

Il peut prendre jusqu’à trois mois avant que votre médecin vous donne son consentement à retourner au travail.

La facilité de retour progressivement dans votre routine quotidienne afin que vous ne risquez pas de rechute. Vous devrez peut-être modifier vos activités quotidiennes si elles sont stressant.

Votre médecin va probablement vous conseiller de tenir à distance sur le sexe et d’autres activités physiques pendant au moins deux semaines.

Les médicaments ne sont qu’une partie d’un plan de traitement typique après une crise cardiaque. Les médicaments prescrits par votre médecin pour vous reposer sur combien votre tissu cardiaque a été endommagé ainsi que vos autres facteurs de risque.

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour

Vous aurez besoin d’entrer dans un programme de réadaptation cardiaque ainsi. Ces programmes sont gérés par des médecins et d’autres professionnels de la santé. Ils sont conçus pour surveiller votre processus de condition et la récupération après une crise cardiaque.

Parallèlement à l’ éducation sur les changements de style de vie, vos facteurs de risque cardiaque seront contrôlés pour assurer une reprise saine. L’ AHA vous recommande de surveiller vos facteurs de risque cardiaque ainsi.

numéros de but possibles des facteurs de risque comprennent:

Vous obtenez des lectures régulières de ces mesures pendant la réadaptation cardiaque. Cependant, il est utile de rester au courant de ces chiffres bien au-delà de réadaptation.

Un mode de vie sain pour le cœur peut compléter un plan de traitement médical pour les maladies cardiaques. Pensez à vos habitudes de vie actuelles et chercher les moyens de les améliorer.

Exercice

Tant que votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez commencer un programme d’exercice après vous remettre d’une crise cardiaque. L’exercice régulier est certainement important pour le maintien du poids, mais il fonctionne également vos muscles - le muscle le plus important étant votre cœur.

Toute forme d’exercice qui obtient votre sang de pompage est bénéfique. En ce qui concerne la santé du cœur, cependant, l’exercice aérobie est le meilleur. Les exemples comprennent:

  • nager
  • aller à vélo
  • jogging ou la course
  • la marche à un rythme modéré à vif

Ces formes d’exercice contribuent à accroître la quantité d’oxygène circulant dans votre corps et de renforcer également la capacité du cœur à pomper dans le sang pour le reste de votre corps. En prime, l’exercice aérobie régulier contribue également à réduire l’hypertension, le stress et le cholestérol.

Si vous remarquez des symptômes inhabituels au cours de l’exercice, tels que l’essoufflement prolongé de la respiration, faiblesse des membres, ou une douleur thoracique, arrêtez-vous immédiatement et appeler le 911 ou consulter un médecin d’urgence.

Mange bien

Une faible teneur en gras, régime faible en calories a été prouvé pour aider à prévenir le risque d’une crise cardiaque. Toutefois, si vous avez déjà eu une crise cardiaque, manger est juste simplement un must pour prévenir des événements futurs.

Évitez les gras trans et de graisses saturées chaque fois que possible. Ces graisses contribuent directement à la formation de plaque dans les artères. Lorsque vos artères se bouchent, le sang ne peut plus circuler au cœur, entraînant une crise cardiaque.

Manger trop de calories et l’excès de poids peut aussi fatiguer votre cœur. Le contrôle de votre poids et de manger un équilibre des aliments végétaux, viandes maigres et produits laitiers faibles en gras peuvent aider. Évitez les graisses animales. Au lieu de cela, manger des graisses qui proviennent de sources végétales, comme l’huile d’olive ou de noix.

Arrêter de fumer

Vous avez peut-être envisagé de quitter dans le passé, mais cela est si encore plus crucial après une crise cardiaque.

Le tabagisme est un facteur de risque de maladie cardiaque, car elle augmente votre tension artérielle et le risque de caillots en réduisant les cellules d’oxygène dans le sang. Cela signifie que votre cœur travaille plus fort pour pomper le sang et a moins de cellules saines d’oxygène pour maintenir des performances optimales.

Arrêter de fumer maintenant peut considérablement améliorer votre santé et réduire également l’apparition de futures crises cardiaques. Assurez-vous d’éviter trop la fumée secondaire, car il présente des dangers similaires en matière de santé cardiaque.

Contrôler d’autres facteurs de risque

Les maladies du cœur peut fonctionner dans les familles, mais la majorité des crises cardiaques peuvent être attribués à des choix de vie. En dehors de l’alimentation, l’exercice et les habitudes de tabagisme, il est important de contrôler d’autres facteurs de risque qui pourraient contribuer à de futures attaques cardiaques. Parlez-en à votre médecin:

Vous êtes un risque énorme pour avoir une autre crise cardiaque après que vous récupérez de votre premier.

Il est essentiel que vous restez en harmonie avec votre corps et signaler tout symptôme à votre médecin immédiatement, même si elles ne semblent faibles.

Composez le 911 ou consulter un médecin d’urgence si vous ressentez:

  • fatigue soudaine et extrême
  • douleur thoracique, et la douleur qui se déplace sur un ou les deux bras
  • rythme cardiaque rapide
  • moiteur (sans exercer)
  • vertiges et / ou de malaise
  • gonflement des jambes
  • essoufflement

Améliorer votre santé cardiaque après une crise cardiaque dépend de la façon dont vous adhérez au plan de traitement de votre médecin. Cela dépend aussi de votre capacité à identifier les problèmes potentiels.

Vous devez également être au courant de la différence dans les résultats du traitement entre les hommes et les femmes après une crise cardiaque. Les chercheurs ont constaté que 42 pour cent des femmes meurent dans l’année d’avoir une crise cardiaque, par rapport à 24 pour cent des hommes.

le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) estime que 735.000 personnes ont des crises cardiaques chaque année aux États-Unis et que 210 000 d’entre eux sont des gens qui ont eu une crise cardiaque auparavant.

Connaître vos facteurs de risque et de faire de votre style de vie peut vous aider à devenir un survivant à la vie.