Publié sur 15 June 2018

Ce que personne ne vous dit sur le côté obscur de la perte de poids

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Illustration de la Bretagne Angleterre

Des plans de régime, des pilules, des paquets de conditionnement physique, et Cures de jus, les Américains dépensent des millions de dollars sur les produits de perte de poids chaque année.

Malheureusement, notre message omniprésent de la culture qu’une plus petite forme du corps et la taille peuvent nous rendre plus heureux, plus attrayant, et les causes plus confiants beaucoup d’entre nous romancer les aspects positifs de la perte de poids. Les gens imaginent souvent qu’en perdre du poids, ils vont transformer leur vie par magie.

Mais, croyez-le ou non, la recherche suggère qu’il ya un côté sombre à suivre un régime.

Les personnes qui ont perdu 5 pour cent de leur poids corporel au cours des quatre années étaient plus susceptibles de se sentir déprimé.

Une 2013 étude , menée par des chercheurs de l’Université de Caroline du Nord, a constaté que lorsque la relation d’ un poids perdu partenaire, a souffert. Les chercheurs ont découvert que la perte de poids du partenaire pourrait faire le partenaire non-régime se sentent jaloux et plus d’ insécurité sur le partenariat.

Ils ont également constaté que lorsque les objectifs de perte de poids des partenaires ne correspondaient pas, le partenaire de régime est devenu frustré, se sentir comme leur autre significatif n’a pas été consacré à faire couler le poids.

D’ autres études mettent en garde que la perte de poids peut atténuer l’humeur des gens. Une étude, citée par Business Insider , a découvert que les personnes qui ont perdu 5 pour cent de leur poids corporel au cours des quatre années étaient plus susceptibles de se sentir déprimés que ceux qui ont maintenu leur poids pendant cette même période.

Pendant des années, Selby a essayé de nombreux plans de perte de poids, mais comme les livres fondre au large, elle se sentait pire, pas mieux.

« La poursuite de la perte de poids est plus dommageable que le poids élevé lui - même » , dit Linda Bacon, Ph.D. , nutritionniste associé à l’Université de Californie, Davis et auteur du livre, « la santé à toutes les tailles . »

Selon Bacon, perdre du poids exige que les gens de cesser de confiance leur corps, ce qui entraîne une mauvaise santé. « Nous avons un système de réglementation qui peut nous guider dans la façon de bien manger, et un régime arrête ce système, » t-elle.

Les régimes amaigrissants peuvent vous faire sentir plus mal au sujet de votre corps

Des années de régime ne se sont aggravés comment Elie Selby, 49 ans, un entraîneur de transformation féministe à San Francisco, en Californie, se sentait sur son corps. Selby a essayé beaucoup de régimes avant qu’elle ne se rendit compte que la cause de son malheur découle de ne pas se sentir assez bien sur elle-même.

limite les produits chimiques heureux régime amaigrissant dans notre cerveau, ce qui peut affecter notre humeur.

« Mon voyage à aimer mon corps a été une lutte, » elle réfléchit. Pendant des années, Selby a essayé de nombreux plans de perte de poids, mais comme les livres fondre au large, elle se sentait pire, pas mieux.

« Je alimentation, perdre du poids et se sentir terribles sur moi-même, encore une fois. . Il a été épuisant » Comme des millions d’hommes et de femmes, Selby croit que la perte de poids augmenterait ses sentiments d’estime de soi: « Je posai ma valeur comme un être humain dans le monde sur la taille de mon corps ».

Ce ne fut que son fils est né qu’elle a décidé de faire un changement de style de vie.

Au lieu de se concentrer sur la perte de poids, Selby a commencé à se concentrer sur le bien-être. « Je compris que je devais commencer à accepter mon corps et d’apprendre à l’aimer. Je bougeais mon intention, en se concentrant sur bien manger pour se sentir bien sur moi-même et d’avoir plus d’énergie « .

Il a fallu plusieurs années pour Selby a appris à aimer et s’accepter, et elle reconnaît les obstacles que notre culture a, obstacles auxquels les femmes de dommages et de honte.

« La société nous donne le message que nous ne sommes pas d’accord que nous sommes. Il est difficile de reconnaître ces messages parce que c’est l’eau culturelle nous baigner, ce qui nous fait croire qu’il est la vérité », dit-elle.

«J’ai reçu criardes et des commentaires sexuels des regards fixes sur mon corps. Marcher dans la rue, j’entendais siffler les hommes ou dire: «Je voudrais un morceau de ça, comme si je n’étais pas un être humain, mais un objet à avoir « .

La poursuite perte de poids peut changer vos substances chimiques du cerveau

Kelsey Latimer, Ph.D. , psychologue clinicien au Centre de découverte, un programme de traitement en milieu hospitalier et ambulatoire pour manger la récupération des troubles, dit que se concentrer uniquement sur la perte de poids peut nuire à notre bien-être.

« Sur le plan psychologique, il y a un certain sentiment de « succès » que notre culture nous met en place pour se sentir quand on voit le nombre sur l’échelle de descendre. Malheureusement, personne ne nous dit ce qu’il faut faire quand cela arrête, ce qui peut créer un cercle vicieux de ne pas se sentir assez bien », dit-elle.

Latimer ajoute que la plupart des gens ne sont pas conscients du fait que suivre un régime limite les produits chimiques heureux dans notre cerveau, ce qui peut avoir une incidence sur notre humeur. Et pour certaines personnes, la perte de poids devient une obsession ou une dépendance, forcer sa relation personnelle et la santé psychologique.

« La poursuite de la perte de poids est plus dommageable que le poids élevé lui - même. » - Linda Bacon, PhD

Lorsque LianDa Ludwig, 66 de San Diego, en Californie, était dans ses 20 ans, elle est tombée dans le piège d’atteindre le « idéal mince ».

« Voir les images du modèle mince Twiggy m’a convaincu que je devais être plus mince afin de se sentir attrayant, » dit-elle.

Elle a commencé à se mourir de faim, de manger seul yogourt pour le petit déjeuner et le déjeuner, et a augmenté sa routine d’exercice quotidien en ajoutant une classe d’aérobic. Cependant, la perte de poids n’a pas fait Ludwig sentir comme un beau modèle; il a fait sa misérable.

« Je suis pris dans un cycle de penser quelque chose ne va pas avec moi, » Ludwig rappelle.

Les messages de perte de poids sont si fortement tissées dans notre culture; nous pensons souvent à l’échelle comme un signe de succès.

« La poursuite de la maigreur blesse notre culture , car elle inculque l’idée que la taille de son corps est ce qui les rend précieux, qui nous détourne de la recherche et la poursuite de notre véritable potentiel dans la vie » , explique Jenna Doak, un entraîneur personnel certifié qui favorise le corps remise en forme positive sur sa page Instagram .

Cette culture peut nous faire prodiguer des louanges quand un proche tombe quelques livres .

En cas de perte et de harcèlement poids

Le poids de Cindy de * avait toujours oscillé, mais au collège, elle a perdu 20 livres sans le vouloir. Les amis et les membres de la famille l’ a complimentée sur la perte de poids, ce qui fait croire que ce fut une réussite. « Il m’a fait sentir comme toute ma peine est descendu à mon tour de taille » , dit - elle. * Nom modifié à la demande de la personne interrogée pour protéger son identité.

Sa perte de poids a également apporté beaucoup d’attention non désirée des hommes.

«J’ai vécu harcèlement dans la rue plusieurs fois par jour », dit-elle. Le harcèlement était si terrible que Cindy est devenu incroyablement anxieux et craignait d’aller à l’extérieur ou participer à des rassemblements sociaux.

«J’ai reçu criardes et des commentaires sexuels des regards fixes sur mon corps. Marcher dans la rue, j’entendais siffler les hommes ou dire: «Je voudrais un morceau de ça, comme si je n’étais pas un être humain, mais un objet à avoir « .

Pour faire face à l’attention non désirée et l’anxiété qui est venu avec elle, Cindy a commencé habiller dans des vêtements baggier afin qu’elle ne montrerait pas la peau trop. Alors qu’elle se confiait à des amis sur le harcèlement, elle n’a jamais vu un thérapeute.

« Parfois, je la nourriture et l’alcool comme un moyen de bourrer sur mes peurs et les angoisses. Mais finalement, gagner en arrière le poids semblait être le seul truc qui a travaillé. Il était un moyen de me garder « sûr » de l’attention sexuelle non désirée « .

La pression de la perte de poids peut aussi affecter les hommes

En dépit de ce que beaucoup d’ entre nous croient, un régime n’est pas quelque chose qui fait mal que les femmes: elle a également un impact hommes. En fait, selon l’ Association National Eating Disorders à un moment donné dans leur vie, jusqu’à 10 millions d’Américains souffrent d’un trouble de l’ alimentation.

Des études montrent également que les hommes ont l’ image du corps insécurités et peuvent se sentir mal dans leur après avoir vu des images de l’ajustement « stéréotypée » et musculaire mâle à la télévision.

Il y a dix ans, le projet de loi Poisson, 40 ans, entraîneur de la science du sommeil certifié à Cincinnati, Ohio, a lutté avec la dépression. Un antidépresseur lui a fait gagner quelques livres.

« Le médicament blessé mon métabolisme. En regardant de vieilles photos de moi-même, je savais qu’il était temps de faire un changement « , dit poisson.

Comme beaucoup de gens qui se lancent dans un plan de perte de poids, il a apprécié le défi d’être en mesure de perdre du poids et se intégrer dans ses vieux vêtements.

Le poids du poisson avait affecté sa confiance en soi et il imaginé que par la perte de poids, il se sentirait plus à l’ aise de passer du temps à la piscine et ne pas voir un médecin pour son examen médical annuel. [mib2]   Il a fini par perdre du poids, bien que son expérience de perte de poids post-jette une lumière au point de Selby au sujet de la pression, les mauvais traitements, et les attentes de la société sur les lieux femmes.

Fish, sa perte de poids affecté son jeu de golf avec ses fils et l’a emmené du moment de liaison.

« Avec mon débattant jeu, ma tendance est de se concentrer sur cet aspect négatif au lieu de chérissant le temps avec mes fils », dit-il. « Je l’ai appris à absorber plus aiguilletage de ma fille de 12 ans après un mauvais coup. »

Les partisans du mouvement de la santé à toutes les tailles (HAES) mettent l’accent sur l’amour et l’acceptation de leur corps et l’exercice de joie, sans perte de poids.

Cependant, les effets de post-perte de poids ne reste affectent les hommes négativement.

En 2016, l’ acteur Matt McGorry a écrit un essai pour « Aujourd’hui ouverture » vers le haut de ses insécurités du corps, même au cours de sa période de construction du corps.

Matt McGorry sur l’image corporelle

  • Quand je formais pour les [body building] compétitions, je suis malheureux. L’un des grands tirages pour moi est que cette misère m’a permis de tester ma volonté et l’autodétermination. Et pourtant, quand je me suis arrêté en compétition, je ne pouvais pas aider mais séparer ma misère de ce que je ressemblais.
  • Logiquement, je compris que pour ressembler à ce que je regardais comme, je dois faire des choses que je ne voulais faire à nouveau. Mais je ne pouvais pas aider mais pleurez pas ressembler à ça.

Nous avons le pouvoir de changer le récit culturel autour de la perte de poids

Même si un régime a de nombreux inconvénients, il y a une société beaucoup peut faire pour soutenir les mentalités plus saines autour de la perte de poids. Pour retourner le script sur la façon dont nous considérons la santé, le bien-être et le poids corporel, nous avons besoin de parler contre ces croyances néfastes.

Pour aider à créer une communauté de soutien, Bacon a commencé un mouvement appelé à la santé toutes les tailles (HAES), avec un site Web où les gens peuvent signer un engagement déclarant leur engagement à honorer les valeurs de respect Haes, conscience critique, et les soins de compassion. partisans Haes se concentrent également sur l’amour et l’acceptation de leur corps et l’exercice de joie, pas de perte de poids.

Les personnes qui vivent ces principes visent à célébrer, pas la honte, la diversité corporelle. Ils remettent aussi en cause le « idéal mince » et d’ autres messages erronés sur le poids et l’ image corporelle.

« Nous avons besoin d’offrir un soutien culturel et collage sur la façon dont il est difficile de vivre dans un monde de jugement », dit Bacon. Elle ajoute: « Plus nous pouvons reconnaître ce problème culturel, moins dépendant nous devenons sur la façon dont ces messages nous définissent. »


Juli Fraga est un psychologue agréé basé à San Francisco, en Californie. Elle a obtenu un PsyD de l’ Université du Colorado du Nord et a assisté à une bourse de recherche postdoctorale à l’ UC Berkeley. Passionné par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec la chaleur, l’ honnêteté et la compassion. Voir ce qu’elle est à sur Twitter .

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