Publié sur 19 September 2017

Régime de basse pression artérielle: Conseils pour augmenter la tension artérielle

Une pression artérielle basse, également appelé hypotension , signifie différentes choses pour différentes personnes.

Une lecture normale de la pression artérielle est généralement 12080 millimètres de mercure (mm Hg), mais les chiffres en dehors de cette plage peut encore être en bonne santé. Une pression artérielle saine lecture pour votre corps est basé sur vos antécédents médicaux, l’âge et l’état général.

Votre médecin peut vous diagnostiquer avec une pression artérielle basse si votre valeur est inférieure à 9060 mm Hg et vous avez d’autres symptômes, y compris:

Consulter immédiatement un médecin si vous avez un pouls rapide, respiration superficielle et la peau froide ou moite. Ces symptômes peuvent indiquer un choc , ce qui est une urgence médicale.

Une pression artérielle basse a une série de causes, y compris:

La consommation de certains types d’aliments peuvent vous aider à augmenter votre tension artérielle. Surveillez vos symptômes et de mesurer régulièrement votre tension artérielle pour voir ce qui fonctionne. Essayez de consommer:

  • Plus fluides. La déshydratation diminue le volume sanguin, ce qui provoque à baisser la pression artérielle. Rester hydraté est particulièrement important lors de l’ exercice.
  • Les aliments riches en vitamine B-12. Trop peu de vitamine B-12 peut entraîner une anémie, ce qui peut provoquer une pression artérielle basse. Les aliments riches en B-12 comprennent les oeufs, les céréales enrichies, et le bœuf.
  • Les aliments riches en acide folique. Trop peu d’ acide folique peut avoir le même effet que trop peu de vitamine B-12. Des exemples d’aliments riches en acide folique comprennent les asperges, les pois chiches, et le foie.
  • Sel. Les aliments salés peuvent augmenter la pression artérielle. Essayez de manger la soupe en conserve, du poisson fumé, du fromage cottage et olives .
  • Thé Réglisse. Réglisse peut réduire l’effet de l’ aldostérone, l’hormone qui aide à réguler l’impact du sel sur le corps. Boire du thé de réglisse peut aider à augmenter le taux de pression artérielle, selon un cas présenté dans laBritish Medical Journal.
  • Caféine. Café et thé contenant de la caféine peuvent temporairement la pression sanguine pic en stimulant le système cardio - vasculaire et la stimulation de votre fréquence cardiaque.

Parlez-en à votre médecin ou une diététiste au sujet des aliments que vous devriez rayer de votre liste d’achats et ceux que vous devriez manger avec modération. Il existe des moyens que vous pouvez modifier les comportements quotidiens qui peuvent aider aussi bien.

Voici quelques autres modifications que vous pouvez apporter à votre alimentation pour augmenter votre tension artérielle:

  • Mangez de petits repas plus souvent. Les repas copieux peuvent provoquer des gouttes plus spectaculaires de la pression artérielle, que votre corps travaille plus dur à digérer des repas plus copieux.
  • Évitez de manger beaucoup d’aliments riches en glucides, glucides transformés particulièrement. Ces aliments sont rapidement digérées, ce qui peut conduire à une pression artérielle basse.
  • Boire plus d’ eau et de limiter l’ alcool. Déshydratation abaisse la tension artérielle.

En plus de modifier votre alimentation, vous pouvez aussi être en mesure d’augmenter votre tension artérielle en faisant ces changements de style de vie:

  • Ne pas exercer trop de plein air pendant l’été ou à la chaleur extrême.
  • Éviter les montants de dépenses à long de temps dans les saunas, les bains à remous et bains de vapeur.
  • Modifier la position du corps (comme debout) lentement.
  • Évitez alitement prolongé.
  • Portez des bas de compression , qui aident à déplacer le sang dans tout votre corps.

Une baisse de la pression artérielle est fréquente au cours des 24 premières semaines de grossesse . Le système circulatoire commence à se développer, et les changements hormonaux causent vos vaisseaux sanguins à se dilater.

Si vous ressentez des symptômes de pression artérielle basse, laissez votre OB-GYN savoir. Vous devrez peut-être accorder plus d’attention à votre hydratation pendant cette période.

La pression artérielle liée à la grossesse disparaît généralement plus tard dans la grossesse ou peu de temps après l’ accouchement. Il est important d’avoir votre tension artérielle et surveillée pendant la grossesse afin d’ éliminer les causes sous - jacentes pour elle, comme l’anémie ou une grossesse extra - utérine .

Ne pas éliminer les aliments sains de votre alimentation, même si elles sont connues pour abaisser la tension artérielle.

Parlez -en à votre médecin au sujet de votre niveau d’activité générale et les habitudes alimentaires afin de déterminer quels changements, le cas échéant, vous devriez faire. Ne pas essayer d’augmenter votre pression artérielle vous pendant la grossesse.

La consommation de certains aliments et en limitant d’autres peut aider à abaisser la tension artérielle. Assurez-vous de ne pas éliminer complètement les aliments sains.

Si vous essayez d’augmenter votre tension artérielle par l’alimentation, il est important de travailler avec votre médecin pour vous assurer que votre niveau de pression artérielle est sain pour vous.