Pour beaucoup de femmes, la ménopause est un moment d’étape. Cela signifie non seulement la fin des menstruations mensuelles, mais il marque aussi un déclin des femmes dans la fertilité.
Bien que certaines femmes peuvent remarquer des changements dans leur 30s, de nombreuses femmes ne connaîtront pas la ménopause jusqu’à 40 ou 50 ans. Par définition, une femme a atteint la ménopause, lorsque 12 mois consécutifs se sont écoulés sans période menstruelle.
Beaucoup de femmes éprouvent des symptômes tels que les bouffées de chaleur ou la fatigue. Ces symptômes peuvent perturber les activités au jour le jour. Bien que ces symptômes peuvent être mal à l’aise, il existe des moyens homéopathiques pour vous aider à faire face. Les huiles essentielles peuvent aider à soulager certains des symptômes que vous rencontrez.
Si vous n’êtes pas intéressé par les médicaments prescrits pour vous aider à gérer vos symptômes, vous pourriez envisager d’autres solutions. Certaines huiles essentielles ont été trouvés pour fournir des secours lorsqu’ils sont appliqués sur différentes zones du corps.
Ces huiles proviennent de nombreuses sources végétales et peuvent souvent être trouvées dans leur forme naturelle. Ils sont également disponibles sous des formes prêtes à l’application immédiate, comme les huiles ou crèmes.
Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie. L’essence de ces huiles est destiné à être inhalé (directement ou par un Difuser) ou dilué et appliqué sur la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérés.
Ces cinq huiles essentielles peuvent aider à soulager vos symptômes:
1. Clary sage
Les bouffées de chaleur sont une sensation rapide de la chaleur qui palpite dans tout votre corps. Ceux-ci peuvent être résolus naturellement en frottant trois gouttes de diluél’huile de sauge sclarée dans le dos de votre cou ou sur tout vos pieds.
Pour encore plus rapide soulagement, pensez à ajouter quelques gouttes à un tissu ou une serviette et inhaler et exhaler doucement. Cela permet à l’huile d’entrer dans votre corps par le nez. Ce processus peut également produire antidepressantlike effets .
Sauge sclarée est également pensé pour aider à ralentir le développement de l’ ostéoporose . Les femmes victimes de la ménopause ont un risque accru d’ostéoporose en raison d’une baisse des oestrogènes. Pendant ce temps, la dégradation osseuse dépasse le développement des os.
2. L’huile de menthe poivrée
l’huile de menthe poivrée peut également réduire votre inconfort lors de l’expérience des bouffées de chaleur. Ajouter plus de deux gouttes à un tissu. Tenir le tissu jusqu’à votre nez tout en respirant lentement.
Cette huile peut aussi aider à soulager toute crampe vous pouvez rencontrer pendant cette période. Bien que pas commun une fois les menstruations est terminée, il est typique de l’ expérience des crampes liées menstruation (dysménorrhée) pendant la périménopause.
Certaines femmes peuvent continuer à souffrir de crampes une fois les menstruations ont cessé complètement. Cela peut être un signe d’une condition médicale sous-jacente. Si vous n’êtes pas menstruée plus et l’expérience des crampes persistantes, consultez votre médecin.
3. Lavande
La lavande peut aider à équilibrer vos hormones et soulager l’inconfort du périnée. Si la zone autour de votre périnée tiraille ou autrement mal à l’aise, vous pouvez envisager de placer une compresse froide sur la zone. Vous pouvez ajouter une goutte d’huile de lavande diluée à la compresse pour une aide supplémentaire.
Il est recommandé d’utiliser uniquement la compresse pendant 30 minutes. Si vous éprouvez des picotements ou de brûlure, vous devez retirer la compresse et rincer la zone avec de l’eau.
La lavande peut également favoriser un sentiment de détente et d’améliorer la qualité de votre sommeil. Pendant ce temps, l’insomnie et d’autres problèmes liés au sommeil sont fréquents. Vous trouverez peut-être bénéfique pour ajouter l’aromathérapie lavande à votre routine de nuit.
4. Géranium
Géranium utilisé comme une huile essentielle a également été trouvé pour aider les femmes ménopausées à gérer les changements hormonaux. Une à deux gouttes peut être inhalée à partir d’une serviette pour soulager le stress immédiat. Géranium est également utile pour les peaux sèches. Pensez à ajouter quelques gouttes de l’huile diluée à l’eau lors d’un bain relaxant, chaud.
La recherche suggère aussi que cette huile essentielle a des effets anxiolytiques et antidépresseurs.
5. Basil
Si vous cherchez des façons d’augmenter votre taux d’oestrogène ou pour aider à améliorer votre humeur, pensez à ajouter l’aromathérapie au basilic à votre régime quotidien. Basile peut également être utile contre les bouffées de chaleur lorsqu’il est dilué et appliqué à vos pieds ou frotté sur le dos de votre cou.
6. Citrus
aromathérapie huile d’agrumes est dit d’avoir un certain nombre d’avantages pour la santé pour les femmes présentant des symptômes de la ménopause. Les chercheurs dans une étude 2014 a trouvé les femmes ménopausées qui ont inhalé cette huile essentielle a connu moins de symptômes physiques et une augmentation du désir sexuel.
En plus d’une diminution de la pression artérielle systolique, ils ont connu aussi une amélioration des concentrations de taux d’impulsion et d’œstrogènes.
Citrus possède également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à des maux et des douleurs que vous pourriez rencontrer.
Prenez soin aux huiles d’agrumes, ils font de votre soleil peau sensible. Évitez la lumière du soleil directe si l’application d’huiles d’agrumes diluées à votre peau.
Parlez avec votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles pour soulager ménopausique. Votre médecin sera en mesure de vous dire si les huiles affecteront tous les médicaments que vous prenez. Vous devriez également vérifier auprès de votre médecin si vous avez des allergies connues, comme certaines huiles peuvent contenir des allergènes potentiels.
Si vous prévoyez d’utiliser des huiles essentielles, assurez-vous que vous êtes clair sur les instructions à l’avance. Ces huiles peuvent être nuisibles si elles sont appliquées directement sur la peau, alors assurez-vous de diluer votre huile essentielle de choix avec une huile de support. Noix de coco, jojoba et l’huile d’olive sont des huiles de support communes. Une bonne règle de base est d’ajouter 1 once d’huile de support à toutes les 12 gouttes d’huile et mélange essentiel.
Vous devriez toujours effectuer un test de patch avant de faire une demande complète. Pour ce faire, appliquez l’huile diluée à une petite surface de peau. L’intérieur du bras est généralement un bon emplacement pour cela. Attendez 24 heures pour voir si votre peau éprouve une inflammation ou d’irritation. Si vous le faites, cesser l’utilisation. Si rien ne se passe, il devrait être OK pour vous de faire une demande complète.
Si vous utilisez une huile dans un vaporisateur, assurez-vous que vous êtes dans une zone avec une ventilation adéquate.
Lorsque vous commencez à avoir des symptômes de la ménopause, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut vous donner des informations utiles que vous commencez votre voyage ménopausique.
La thérapie médicamenteuse est généralement utilisé pour traiter les symptômes de la ménopause. Pour beaucoup de femmes, cela peut vouloir dire un traitement hormonal. L’hormonothérapie est le traitement le plus efficace pour les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Vous pouvez prendre des doses d’oestrogène dans la pilule, patch, gel, ou sous forme de crème. Certaines femmes peuvent aussi avoir besoin de prendre un progestatif.
Estrogène peut également soulager la sécheresse vaginale. L’hormone peut être appliquée directement sur le vagin au moyen d’un comprimé à faible dose, anneau, ou de crème. L’oestrogène est absorbé dans le tissu vaginal.
Plusieurs médicaments sont disponibles pour le soulagement des bouffées de chaleur, y compris les antidépresseurs et la gabapentine (Neurontin). Les femmes qui ne peuvent pas utiliser la thérapie d’oestrogène prennent souvent gabapentine.
Votre médecin peut également faire du fitness et des recommandations diététiques. Certains changements de style de vie peuvent aussi aider à réduire les symptômes.
La ménopause est une période de changement extrême, mais il peut être facile à gérer. Que vous préfériez les thérapies traditionnelles ou alternatives, vous avez des options pour le soulagement. Parlez avec votre médecin au sujet de toute question que vous pourriez avoir afin que vous puissiez travailler avec eux pour développer un plan de traitement.
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