Publié sur 10 October 2017

Conseils pour traiter les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Si vous obtenez des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, vous n’êtes pas seul. On estime que jusqu’à 75 pour cent des femmes dans les stades de la périménopause ou la ménopause de la vie dans le rapport des Etats-Unis qui les présentent .

Les bouffées de chaleur ménopausiques sont des sentiments soudains de chaleur corporelle intense qui peut se produire pendant la journée ou de la nuit. Les sueurs nocturnes sont des périodes de forte transpiration ou hyperhidrose , associés à des bouffées de chaleur qui se produisent la nuit. Ils peuvent souvent réveiller les femmes de son sommeil.

Alors qu’ils sont d’origine naturelle, les bouffées de chaleur de la ménopause et les sueurs nocturnes peuvent être mal à l’aise, même provoquer des perturbations et l’inconfort du sommeil.

Ils sont les réactions de votre corps aux changements hormonaux associés à la périménopause et la ménopause. Bien que ce n’est pas garanti que suivant un mode de vie spécifique empêchera ces symptômes, il y a des choses simples que vous pouvez essayer.

Restez à l’écart de ces déclencheurs, qui sont connus chez certaines personnes pour susciter des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes:

  • de fumer et d’ inhaler la fumée secondaire
  • porter des vêtements serrés, restrictive
  • en utilisant des couvertures lourdes ou des feuilles sur votre lit
  • boire de l’ alcool et la caféine
  • manger des aliments épicés
  • être dans les chambres chaudes
  • vivent avec un excès de stress

Il y a d’autres habitudes quotidiennes qui peuvent aider à prévenir les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Ceux-ci inclus:

Si les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes frappent quand vous essayez de dormir, sachant comment trouver un soulagement rapide peut vous épargner une nuit d’inconfort. Certaines choses à essayer comprennent:

Ajout d’ aliments naturels et des suppléments à votre régime alimentaire sur une base à long terme peut aider à réduire les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. La recherche a été mélangé sur la façon dont ces suppléments sont efficaces pour traiter les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, mais certaines femmes ont trouvé le soulagement de les utiliser.

Parce que ces produits peuvent avoir des effets secondaires importants ou d’ interagir avec d’ autres médicaments, vous devriez consulter votre médecin avant de les prendre.

Voici quelques-unes que vous pouvez essayer:

Vous pouvez aussi parler à votre médecin au sujet des traitements sur ordonnance ou en vente libre (OTC) des suppléments qui peuvent vous aider à trouver le soulagement. Ils peuvent suggérer:

Ce qui fonctionne pour une femme pour soulager les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes peut ne pas fonctionner pour une autre. Si vous essayez des traitements différents, il peut être utile de tenir un journal de sommeil afin que vous puissiez déterminer ce que vous aide le plus.

Il peut prendre le temps de trouver un traitement qui fonctionne bien pour vous. Assurez - vous de parler à votre médecin avant d’ essayer des médicaments à base de plantes ou des suppléments .