Publié sur 10 October 2017

4 façons simples pour gérer vos bouffées de chaleur sur la route

Les bouffées de chaleur sont une partie inévitable et imprévisible de la ménopause. Ils peuvent venir à tout moment et en tout lieu. Parce que vous ne pouvez pas prédire les bouffées de chaleur, vous pourriez être confronté à un lorsque vous voyagez - dans votre voiture, dans un avion ou dans un train.

Si cela vous arrive, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à réduire l’intensité de ces bouffées de chaleur et de trouver un certain soulagement.

Laisser refroidir l’air

Le premier, et peut-être la plus évidente, la ligne de défense de bouffées de chaleur sur la route est d’ouvrir la fenêtre. Ceci est une solution simple et efficace dans votre voiture et même sur certains trains.

Offrent une autre solution Airplanes - bouches d’air individuels. Si vous vous sentez un flash chaud venant, ou même si vous n’êtes pas, ouvrez complètement la ventilation de l’air et le but directement à votre visage. L’air froid peut aider à réduire la température de votre corps et faire l’air enfermé dans la cabine de l’avion un peu moins étouffant.

Mise en place le climatiseur est une option lorsque vous voyagez dans la voiture.

Robe en couches

En couches est habiller une solution qui nécessite des bouffées de chaleur un peu de prévoyance. Si vous savez que vous allez être voyager, et donc limité à un espace clos pendant une longue période de temps, habiller en conséquence. Associez un top en coton léger avec un pull léger et peut-être même une veste. Lorsque vous vous sentez une bouffée de chaleur à venir, vous pouvez retirer vos couches de vêtements en conséquence pour aider à refroidir votre corps vers le bas.

Ce n’est pas le seul avantage de plusieurs couches de vêtements, cependant. Une bouffée de chaleur est souvent suivie d’une période de frissons froids. Lorsque vous vous sentez la température de votre corps commence à baisser, vous pouvez remplacer les couches que vous Ôta pour réchauffer votre corps à nouveau.

Avoir une boisson à portée de main

boissons froides merveilles pour les bouffées de chaleur lorsque vous voyagez. Gardez l’eau glacée ou du thé glacé avec vous à tout moment au cours de Voyage. Vous pouvez siroter cette boisson froide régulièrement tout au long de votre Voyage pour aider à garder la température de votre corps de se lever.

boissons glacées créent également une condensation fraîche. Lorsque vous vous sentez une bouffée de chaleur à venir, placez la boisson glacée contre votre front ou votre cou pour utiliser cette condensation pour aider à refroidir votre corps vers le bas.

Si vous voyagez pendant plusieurs heures, envisager de geler l’eau dans une bouteille la veille. Cela crée un pack de glace portable qui peut être appliquée à votre tête et du cou lorsque vous chauffer. De plus, l’eau finira par commencer à fondre et servir votre boisson froide sur votre voyage.

Mangez sainement

Lorsque vous voyagez, choisissez des aliments qui ne déclencher ou aggraver les bouffées de chaleur. Évitez les aliments chauds, comme la soupe, et d’opter pour les aliments froids comme des salades et des sandwichs. Évitez les aliments épicés, ce qui peut augmenter la température du corps et entraîner des bouffées de chaleur.