La ménopause est une partie normale et naturelle du vieillissement.
Lorsque vous entrez dans votre 40s, votre corps produira probablement de moins en moins d’œstrogènes jusqu’à ce que vous ne menstruée. Une fois que vous arrêtez menstruées et avoir eu aucune période de 12 mois. vous aurez atteint la ménopause.
La ménopause naturelle, ce qui se produit sans intervention médicale, se produit en trois étapes:
Beaucoup de gens confondent la ménopause avec la périménopause. La périménopause est la scène quand une femme commence à la transition vers la ménopause. Certains symptômes courants de la phase périménopause comprennent:
Pendant la périménopause, votre corps commence à faire moins d’œstrogènes. Cela continue jusqu’à ce que les derniers un ou deux ans de périménopause jusqu’à ce que votre taux d’hormones chutent rapidement. Périménopause peut commencer jusqu’à 10 ans avant d’entrer dans la ménopause. Il commence souvent dans votre 40s, mais certaines femmes entrent périménopause dans leur 30s.
Les médecins détermineront que vous avez atteint la ménopause lorsque vous n’avez pas eu une période de 12 mois consécutifs. Après cela, vous entrerez dans la phase post-ménopausique.
Si vous avez eu vos ovaires enlevés chirurgicalement, vous ferez l’expérience de la ménopause « soudaine ».
symptômes périménopause peut durer quatre ans en moyenne. Les symptômes associés à cette phase soulageront progressivement au cours de la ménopause et postménopause. Les femmes qui ont disparu une année entière sans période sont considérés comme post-ménopausique.
Les bouffées de chaleur, également connu sous le nom des bouffées de chaleur, sont un symptôme courant de la périménopause. Une étude a révélé que modérée à sévère bouffées de chaleur pourrait continuer après la périménopause et durer
Il est possible pour une femme d’expérience ménopause avant l’âge de 55 ans ménopause précoce survient chez les femmes qui passent par la ménopause avant qu’ils ne soient 45 ans. Il est considéré comme la ménopause prématurée si vous êtes ménopausée et avez 40 ans ou moins.
La ménopause précoce ou prématurée peut se produire pour de nombreuses raisons. Certaines femmes peuvent passer par une ménopause précoce ou prématurée en raison d’ une intervention chirurgicale, comme une hystérectomie . Il peut également se produire si les ovaires sont endommagés par la chimiothérapie ou d’ autres conditions et traitements.
Vous découvrirez une foule de symptômes tout en passant par la périménopause (par exemple, vos périodes deviennent irrégulières). La fréquence, l’intensité et la durée des symptômes varient considérablement d’une personne à pendant la périménopause et que vous vous approchez de la ménopause.
Une fois dans la ménopause (vous n’avez pas eu une période de 12 mois) et en postménopause, les symptômes peuvent persister pendant une moyenne de quatre à cinq ans, mais ils diminuent la fréquence et l’intensité. Certaines femmes signalent leurs symptômes durent plus longtemps.
Les symptômes les plus communs comprennent:
- Les bouffées de chaleur. Ceux - ci vous faire sentir une ruée soudaine de la chaleur dans votre visage et le haut du corps. Ils peuvent durer quelques secondes à plusieurs minutes ou plus. Les bouffées de chaleur peuvent se produire plusieurs fois par jour ou quelques fois par mois.
- Sueurs nocturnes. Les bouffées de chaleur pendant le sommeil peut entraîner des sueurs nocturnes. Des sueurs nocturnes peuvent vous réveiller et vous faire sentir de plus fatigué pendant la journée.
- Clignote à froid. Vous pouvez rencontrer des frissons, des pieds froids et frissons après votre corps se refroidit d’une bouffée de chaleur.
- Changements vaginaux. La sécheresse vaginale, inconfort pendant les rapports sexuels, baisse de la libido, et un besoin urgent d’uriner sont les symptômes du syndrome génito - urinaire de la ménopause (GSM) .
- Changements émotionnels. Ceux - ci peuvent inclure la dépression légère, les sautes d’humeur et l’ irritabilité.
- Troubles du sommeil. Les troubles du sommeil tels que l’ insomnie peut se produire à cause des sueurs nocturnes.
D’autres symptômes de la périménopause peuvent inclure:
- sensibilité des seins
- des périodes plus légers ou plus lourds
- aggravation du syndrome prémenstruel (PMS)
- la peau sèche, les yeux ou la bouche
Certaines femmes peuvent également éprouver:
- maux de tête
- coeur de course
- douleurs musculaires et articulaires
- problèmes de mise au point et de la mémoire
- la perte ou l’amincissement des cheveux
- gain de poids
Si vous rencontrez un de ces symptômes supplémentaires, consultez votre médecin pour exclure d’autres causes.
Vous pouvez rencontrer l’un de ces symptômes tout au long de la périménopause. Mais les bouffées de chaleur se produisent généralement au début de la périménopause.
En passant par périménopause et la ménopause peut être inconfortable et parfois douloureux pour beaucoup de femmes. Mais il est une partie normale et gérable du vieillissement. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer vos symptômes.
Les bouffées de chaleur
Essayez ces options pour vous aider à prévenir et à gérer les bouffées de chaleur:
- Identifier et éviter les déclencheurs de bouffées de chaleur, comme les aliments ou l’alcool épicés.
- Utilisez un ventilateur au travail ou à la maison.
- Prendre des contraceptifs oraux à faible dose si vous avez encore votre période.
- Prenez de grandes respirations lentes et profondes quand un démarrage des bouffées de chaleur.
- Retirez quelques couches de vêtements quand vous vous sentez une bouffée de chaleur vient.
La sécheresse vaginale
La sécheresse vaginale peut être géré à l’aide d’ une base d’eau, over-the-counter (OTC) lubrifiant lors des rapports sexuels ou en utilisant un hydratant vaginal OTC utilisé tous les jours. Votre médecin peut aussi prescrire des médicaments pour aider à l’ inconfort vaginal plus sévère.
Si vous êtes réticent à avoir des relations sexuelles avec votre partenaire, consultez votre médecin.
Les problèmes de sommeil et les sautes d’humeur
Essayez ces options pour éviter les problèmes de sommeil:
- Évitez les repas, le tabagisme, le café, la caféine ou après-midi.
- Évitez les siestes pendant la journée.
- Évitez l’exercice ou de l’alcool avant le coucher.
- Buvez du lait chaud ou du thé sans caféine chaud avant le coucher.
- Dormir dans une pièce sombre, calme et cool.
- Traiter les bouffées de chaleur pour améliorer le sommeil.
le stress Easing, bien manger et rester actif physiquement peut aider avec des sautes d’humeur et des troubles du sommeil. Votre médecin peut également prescrire des médicaments pour aider à des sautes d’humeur.
Vous devriez parler à votre médecin au sujet de la gestion de vos symptômes et à exclure d’autres conditions qui peuvent causer vos symptômes, comme la dépression ou l’asthme. Il est également utile de se joindre à un groupe de soutien pour les femmes en ménopause afin que vous avez un endroit sûr pour partager vos préoccupations et questions.
Votre médecin peut également prescrire un traitement hormonal de la ménopause (MHT) pour aider à traiter vos symptômes. MHT (autrefois connu comme traitement hormonal substitutif ou THS) peut soulager:
- les bouffées de chaleur
- sueurs nocturnes
- problèmes de sommeil
- irritabilité
- sécheresse vaginale
MHT peut également aider à ralentir la perte osseuse et de réduire les sautes d’humeur et des symptômes dépressifs légers. Les effets secondaires de MHT comprennent:
- saignement vaginal
- ballonnements
- gonflement des seins ou sensibilité
- maux de tête
- des changements d’humeur
- la nausée
Beaucoup de femmes ne peuvent pas prendre MHT à cause d’une maladie antérieure comme le cancer ou parce qu’ils prennent d’autres médicaments.
Des recherches supplémentaires a constaté que le risque de contracter le cancer du sein peut augmenter avec cinq ou plusieurs années d’utilisation continue MHT (de l’ oestrogène avec un progestatif, pas d’ oestrogène seul).
Les femmes qui ont eu leur ablation de l’utérus utilisera un traitement d’oestrogène seulement.
Parlez-en à votre médecin pour en savoir plus sur le traitement hormonal avant de prendre une décision de l’utiliser.
Il est courant et normal de connaître des périodes irrégulières lorsque vous êtes périménopause.
Cependant, d’ autres conditions, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou le cancer du col , peuvent également causer des saignements irréguliers. Consultez votre médecin pour écarter d’ autres causes si vous:
- soudainement dans des périodes très lourdes ou périodes de caillots sanguins
- ont des périodes plus longues que d’habitude
- repérer ou saigner après le sexe
- repérer ou saigner après votre période
- ont des périodes rapprochées
L’ ostéoporose et les maladies cardiaques sont les risques pour la santé à long terme associés à la ménopause. C’est parce que l’ oestrogène joue un rôle important dans la protection de vos os et votre coeur. Sans oestrogène, vous êtes à un risque accru pour les deux maladies.
Vous êtes également à un risque accru d’ infections des voies urinaires parce que la ménopause peut entraîner votre urètre pour devenir sèche, irritée ou enflammée. Les infections vaginales peuvent également se produire plus fréquemment parce que votre vagin est devenu sèche et plus mince.
Signaler symptômes de la ménopause lors de la visite du médecin. Être évalué par votre médecin si vous continuez à avoir des symptômes de la ménopause qui sont insupportables ou durent plus de cinq ans après votre dernière période menstruelle.
Bien que la ménopause peut causer des symptômes désagréables pour certaines femmes, ce processus naturel a upsides possible aussi. Il y a plusieurs avantages potentiels de la ménopause à considérer:
-
Une perspective positive. le
Health Study Massachusetts femmes , L’une des plus grandes études longitudinales de se concentrer sur les femmes d’âge moyen, a constaté que la plupart des femmes avaient une écrasante majorité une attitude positive ou neutre à l’égard de la ménopause. La plupart des femmes ne cherchent pas une aide extérieure pour la ménopause. - Aucun changement dans les comportements de santé ou de santé. La même étude a révélé que les comportements de santé des femmes et la santé sont peu susceptibles de changer avec la ménopause. Cela signifie que si vous menez déjà un mode de vie sain, vous tenez probablement avec elle.
- La sagesse de l’ expérience. La ménopause va main dans la main avec le vieillissement, qui porte avec elle la valeur de l’ expérience de la vie. Psychologue Sylvia Gearing, PhD, a dit de l’Association américaine de psychologie Monitor sur la psychologie qui, dans son expérience, les femmes en ménopause ont augmenté « la clarté, de décision, l’ intelligence émotionnelle » , et d’ autres points positifs.
- Pas de règles. Certaines femmes aiment que les menstruations prend fin avec la ménopause, surtout si elles ont connu des périodes lourdes, crampes ou PMS. Une fois que votre cycle mensuel arrête, il n’y a pas besoin d’acheter des tampons, serviettes ou autres produits menstruels.
- Pas besoin de contrôle des naissances après aucune période pendant un an.
Il est toujours possible de tomber enceinte pendant la périménopause, donc ne pas abandonner le contrôle des naissances tout de suite. Après une année sans votre période, il est généralement admis que la grossesse n’est pas possible sans intervention médicale, qui peut être un soulagement pour certaines femmes.
Vous aurez toujours besoin de vous protéger contre les maladies sexuellement transmissibles.
La vie après la ménopause est pas très différente de la vie au cours de vos années de reproduction. Rappelez-vous de bien manger, l’exercice, et de recevoir des soins de santé de routine, y compris les examens dentaires et oculaires.
Quand et combien de temps les symptômes de la ménopause varient dernière pour chaque individu. Il est courant pour ces symptômes pendant toute la durée de la périménopause et en postménopause durer environ
Un régime alimentaire nutritif et l’exercice régulier vous aidera à maintenir des os solides, tandis que les visites chez le médecin régulièrement vous aider à attraper rapidement les problèmes.