Publié sur 18 April 2017

Ménopausée Santé: À quoi s'attendre

Il existe plusieurs complications de santé associés à la postménopause. Pour rester en bonne santé dans cette nouvelle phase de la vie, il est important de connaître ces conditions et se livrer à des façons de réduire votre risque.

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme. Il se produit à l’âge moyen lorsque votre corps cesse ovulatoire, ce qui vous fait arrêter d’avoir des cycles menstruels mensuels. Ce changement se produit en raison du changement d’hormones dans votre corps.

La ménopause est considérée comme un processus en trois étapes:

  • La périménopause se réfère aux 8-10 ans avant la ménopause lorsque vos ovaires produisent lentement moins d’ œstrogènes.
  • La ménopause se réfère au temps où vos menstruations ont cessé pendant au moins un an
  • Postménopause est la scène de la vie après avoir pas eu une période de 12 mois ou plus

L’ âge moyen de la ménopause pour les femmes est 51. Vous pouvez rencontrer la ménopause tout moment dans vos 40 ou 50 ans, ou même dans vos années 60. Le temps que vous passez par ce changement est unique à votre corps. En général, la ménopause est une partie très normale de la vie d’une femme. Vous pouvez rencontrer la ménopause prématurément à cause de la chirurgie, comme une hystérectomie ou d’ autres facteurs.

Une fois que vous êtes ménopausée, votre taux d’hormones resteront à un faible niveau constant. Vous ne serez plus en mesure de devenir enceinte, et vous ne rencontrerez pas des cycles menstruels mensuels.

Vous pouvez être à un risque accru pour les conditions suivantes après la ménopause:

  • l’ostéoporose
  • maladie cardiovasculaire
  • la dépression et d’autres troubles de santé mentale
  • changements dans la santé vaginale, comme la sécheresse vaginale

L’adoption de saines habitudes de vie et de vérifier avec votre médecin régulièrement vous aider à gérer vos facteurs de risque pour ces conditions.

L’ ostéoporose est une maladie qui provoque l’amincissement de vos os. Ce changement dans l’ augmentation de la densité osseuse après la ménopause, en particulier dans les premières années après votre arrêt période. Cela est dû à la perte d’oestrogène dans votre corps. Vous pouvez perdre jusqu’à 25 pour cent de votre densité osseuse après la ménopause jusqu’à 60 ans.

L’ostéoporose vous rend sensible aux fractures osseuses, en particulier dans les hanches, la colonne vertébrale et des poignets.

Le traitement de l’ostéoporose peut être aussi simple que de faire des ajustements de style de vie:

  • consommer des aliments qui contiennent du calcium ou prendre des suppléments de calcium
  • ajouter des suppléments de vitamine D à votre routine quotidienne
  • exercice, intégrant à la fois des activités d’aérobie et de renforcement de la force dans votre routine
  • limiter votre consommation d’alcool
  • arrêter de fumer

Vous pouvez également parler à votre médecin au sujet des traitements médicaux, comme la thérapie d’oestrogène. Pas tout le monde est un candidat pour la thérapie hormonale.

En savoir plus: L’ostéoporose, la santé des os, et la ménopause »

La ménopause ne cause pas directement les maladies cardio - vasculaires , mais il peut augmenter votre risque. Le changement des hormones, ainsi que des changements à la pression artérielle, « mauvais » cholestérol et triglycérides peuvent également se produire après la ménopause. Selon l’ American Heart Association , une femme sur trois développent les maladies cardiovasculaires. Il y a une augmentation de l’incidence des crises cardiaques chez les femmes de 10 ans après la ménopause.

Pour gérer le risque de maladies cardio-vasculaires, adopter des comportements sains après la ménopause. Cela inclut le maintien d’une alimentation équilibrée, de l’exercice régulièrement, et ne pas fumer.

une fois qu’ils sont après la ménopause Certaines femmes cessent d’éprouver des symptômes de la ménopause. D’autres femmes continueront à éprouver certains symptômes.

  • Vous pouvez encore rencontrer des bouffées de chaleur pendant un à deux ans après la ménopause.
  • Vous remarquerez peut-être un changement dans votre humeur et se sentir dépression avant, pendant et après la ménopause. Les changements dans votre santé mentale devraient être discutés avec votre médecin.
  • Vous pouvez également rencontrer la sécheresse vaginale qui peut affecter votre santé sexuelle ainsi que les infections de cause. L’ utilisation de lubrifiants solubles dans l’eau peut aider à rendre les rapports plus à l’ aise. Discutez de ces changements avec votre médecin pour déterminer si vous avez besoin de traitement.

Continuez de voir votre médecin une fois que vous êtes après la ménopause. Ces bilans de santé avec votre médecin peut vous aider à prévenir les conditions qui peuvent se développer après la ménopause.

Des tests et des projections que vous devriez vous attendre après la ménopause comprennent:

  • examens pelviens
  • frottis Pap , probablement tous les trois ans
  • mammographies
  • d’autres projections gynécologiques
  • d’autres projections de cancer
  • tests d’ostéoporose, comme les analyses de densité osseuse
  • vaccinations

Si vous êtes après la ménopause et l’expérience des saignements vaginaux, communiquez avec votre médecin. Cela peut être un signe d’un grave problème de santé.

Les années post-ménopausées vous demandent de rester au-dessus de votre santé et votre bien-être. Voici quelques façons dont vous pouvez maintenir votre santé dans cette phase de la vie:

  • Mangez des aliments sains. Incorporer les aliments qui vous donnent une alimentation équilibrée. Mettre l’ accent sur la consommation d’ aliments entiers et éviter l’ excès de sel et les sucres, qui sont souvent dans les aliments transformés. Vous avez besoin d’un supplément de calcium et de vitamine D après la ménopause, alors assurez - vous de votre alimentation les inclut. Sinon, demandez à votre médecin au sujet des suppléments.
  • Exercice régulier. Assurez-vous de faire de l’ exercice aérobie et entreprends aussi l’ entraînement en force.
  • Consultez votre médecin. Les visites annuelles à votre médecin vous aider à surveiller les changements dans votre santé. Vous devriez parler à votre médecin si vous remarquez des changements dans votre corps ou si les symptômes de la ménopause des années et l’ impact attardez votre vie au jour le jour.
  • Découpez les mauvaises habitudes. Ne fumez pas et limitez votre consommation d’alcool.

Les risques de certaines conditions telles que les maladies cardio-vasculaires et l’ostéoporose après la ménopause augmentent. Il est donc important de développer de saines habitudes de vie saines avant et après la ménopause. Vous devriez également continuer à consulter votre médecin pour des rendez-vous de visite de bien-être. une attention permanente au calcium, l’exercice et un mode de vie sain à réduire votre risque.