Publié sur 3 July 2019

Margarita poisson Tacos Recette | nté

Le poisson est une alternative saine à la viande rouge et la cuisson ne doit pas être intimidant. L’astuce consiste à placer le poisson sur une grille propre, chaud et ne tourne pas jusqu’à ce qu’il se libère.

Donne 4 portions

Ingrédients

14 tasse d’ oignon vert haché
12 piment, épépiné et haché finement
miel 1 cuillère à soupe de sucre ou d’
une cuillère à café de sel
12 cuillère à café d’ ail haché
3 cuillères à soupe de jus de lime frais
1 cuillère à soupe de tequila
1 cuillère à soupe d’ huile d’ olive
4 (4 à 6 onces ) filets tilapia
aérosol de cuisson légumes

Fixations Taco:
8 taco taille tortillas à la farine
2 tasses déchiquetés laitue iceberg
1 tomate, ensemencées et hachées
crème sure sans gras 12 tasse
12 botte d’ oignons verts, hachés
1 tasse de salsa faible teneur en sodium des
quartiers de lime

Instructions

Combiner les 8 premiers ingrédients dans un mélangeur et jusqu’à consistance lisse. Verser le mélange sur les filets de poisson et laisser reposer à température ambiante pendant 30 minutes.

Pendant ce temps, vaporisez la grille du gril avec un aérosol de cuisson des légumes et placer sur le gril. charbon de chaleur, de gaz ou gril intérieur à feu moyen-élevé. Retirer le poisson de la marinade, jeter la marinade. Pat poisson sec avec des serviettes en papier et placer sur le gril; cuire 5 minutes de chaque côté.

Servir immédiatement avec des fixations tacos.

Voir plus de recettes saines pour le cœur.

Balises: Santé,