Publié sur 6 March 2018

Mélatonine dépression: la dépression peut-il mieux ou pire?

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau. Sa production est contrôlée par l’horloge maître de votre corps, trouvé dans le noyau suprachiasmatique.

Au cours de la journée, votre taux de mélatonine sont faibles. Mais comme il fait noir, vos nerfs optiques envoient des signaux à l’horloge maître, qui signale le cerveau pour commencer à produire la mélatonine. Vous commencez à vous sentir somnolent à cause de la mélatonine a augmenté dans le sang.

En raison de sa capacité à réguler votre cycle veille-sommeil, la mélatonine est devenu un supplément populaire pour une amélioration du sommeil et le traitement de divers problèmes liés au sommeil, y compris:

Mais ces effets peuvent régulation avoir un impact sur les symptômes de la dépression? Le reste du jury sur.

Il n’y a aucune preuve que la mélatonine provoque la dépression chez les personnes sans antécédents de celui - ci. A 2016 examen de la recherche récente a révélé la mélatonine pas sérieux effets négatifs liés à l’ utilisation de la mélatonine.

Mais certaines personnes font l’ expérience des effets secondaires . En général, cela inclut une légère étourdissements, des nausées ou une somnolence. Mais dans les cas moins fréquents, certaines personnes ont connu:

  • confusion
  • irritabilité
  • la dépression à court terme

Jusqu’à présent, le consensus semble être que la prise de mélatonine peut causer des symptômes temporaires de la dépression. Mais cela ne causera pas quelqu’un à montrer des symptômes prolongés typiques d’un diagnostic de trouble dépressif majeur .

Le lien entre la dépression mélatonine et existant n’est pas entièrement comprise.

UNE petite étude 2002suggère que les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des niveaux plus élevés de la mélatonine. Et un examen de 2006 plusieurs études suggèrent que le cerveau des personnes souffrant de dépression produisent souvent plus de mélatonine la nuit.

Rappelez-vous, la mélatonine aide votre corps à se préparer pour le sommeil. Il vous fait vous sentir moins sous tension, ce qui est aussi un symptôme fréquent de la dépression. Si vous rencontrez faible énergie comme un symptôme de la dépression, la prise de mélatonine pourrait aggraver.

Alors que les sentiments à court terme de la dépression sont un effet secondaire rare mais possible de la mélatonine, on ne sait pas si elle causerait l’aggravation des symptômes chez une personne déjà un diagnostic de dépression. De plus, la plupart des gens qui prennent la mélatonine - y compris ceux avec et sans dépression - ne connaissent pas cet effet secondaire.

Pour rendre les choses plus confuses, il y a aussi des preuves que la mélatonine peut effectivement réduire le risque de dépression chez certains groupes et d’améliorer les symptômes de dépression chez les autres.

Par exemple, un petite étude 2014 suggère que la mélatonine pourrait réduire le risque de dépression pendant trois mois après la chirurgie du cancer du sein.

A 2017 examen de huit essais cliniques a révélé que la mélatonine amélioration des symptômes de dépression plus d’un placebo fait, mais pas de manière significative. UNE2018 examen ont également constaté que la mélatonine a contribué à réduire les symptômes de la dépression chez certaines personnes.

En outre, une petite étude de 2006 suggère que la mélatonine peut être plus bénéfique pour les troubles affectifs saisonniers (SAD) , ce qui implique la dépression qui suit une tendance saisonnière. Par exemple, de nombreuses personnes souffrant de dépression expérience SAD pendant les mois les plus froids, quand les jours sont plus courts.

Les chercheurs derrière l’étude a révélé que les rythmes circadiens désalignement étaient un facteur important dans la dépression saisonnière. En prenant de faibles doses de mélatonine semble aider à résoudre le mauvais alignement et à réduire les symptômes.

Bien que toutes ces recherches est prometteur, il n’y a pas encore suffisamment de preuves pour confirmer si la prise de mélatonine aide avec des symptômes de dépression. Il faut des études beaucoup plus.

Cependant, si vous avez la dépression et constatez que vos symptômes sont pires quand vous ne dormez pas assez, la mélatonine peut être une bonne chose à garder autour. Bien que la mélatonine ne peut pas traiter directement votre dépression, il peut vous aider à obtenir un horaire de sommeil régulier, ce qui peut contribuer à améliorer certains de vos symptômes.

Si vous êtes actuellement traité pour la dépression, la mélatonine peut être intéressant d’essayer en plus d’autres traitements prescrits.

Cependant, il peut être plus sûr d’ignorer la mélatonine si vous prenez certains médicaments, y compris:

  • dépresseurs du système nerveux central , y compris le diazepam (Valium)
  • fluvoxamine (Luvox)
  • médicaments de thérapie immunosuppressive, y compris la prednisone, la méthylprednisolone, l’hydrocortisone, la cortisone, la dexaméthasone et la codéine
Fais attention

Si vous prenez des médicaments pour la dépression et essayez d’explorer des options plus naturelles, assurez-vous de le faire lentement et sous la supervision de votre fournisseur de soins de santé. l’arrêt brusque du médicament, en particulier les antidépresseurs, peuvent causer des effets secondaires graves.

Si vous voulez essayer d’ utiliser la mélatonine pour les symptômes de dépression, commencez à une faible dose, habituellement entre 1 et 3 milligrammes. Assurez - vous de vérifier les instructions du fabricant sur l’emballage en premier. Vous pouvez acheter la mélatonine sur Amazon .

Comme vous le prenez, faites attention à vos symptômes. Si vous remarquez qu’ils pourraient empirer, cessez de prendre la mélatonine.

La relation entre les symptômes de la mélatonine et les dépressions ne sait pas. Pour certains, il semble aider, mais pour d’autres, il peut faire empirer les choses. Si vous voulez essayer, assurez-vous de commencer avec une faible dose et prêtez attention à votre corps et l’esprit en le prenant.

Bien que la mélatonine peut soulager les symptômes de la dépression, il n’y a aucune preuve que la mélatonine seule peut traiter la dépression. Assurez-vous de suivre toutes les autres options de traitement tout en essayant la mélatonine, y compris les médicaments et la thérapie.

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