Publié sur 7 June 2017

Mélatonine Overdose: Combien Mélatonine devrais-je prendre?

Prendre trop de mélatonine peut perturber vos rythmes circadiens (cycle veille-sommeil). Elle peut également causer d’autres effets secondaires indésirables. Alors, oui, vous pouvez techniquement une surdose de mélatonine.

Cependant, une surdose de mélatonine peut être difficile à définir car il n’y a pas une norme officielle dose sûre pour tout le monde.

Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux effets de la mélatonine. Une dose qui pourrait déclencher des effets secondaires chez une personne peut avoir peu d’effet sur quelqu’un d’autre.

Les jeunes enfants doivent éviter la mélatonine, sauf indication contraire par un médecin. Doses entre 1 et 5 milligrammes (mg) peut provoquer des convulsions ou d’autres complications pour les jeunes enfants. Chez les adultes, les doses dans la gamme de 30 mg peut être nocif.

En général, il est préférable de commencer bas et se déplacer lentement et avec précaution si vous voyez des résultats encourageants.

Une dose sûre de la mélatonine est la plus faible dose qui est efficace pour vous aider à endormez sans provoquer d’effets secondaires. D’une manière générale, est considérée comme une dose comprise entre 0,2 et 5 mg une dose de départ en toute sécurité. Une dose sûre dépendra de votre poids corporel, l’âge et la sensibilité au supplément.

Trop de mélatonine peut avoir l’effet inverse de sa destination.

Il peut rendre plus difficile de dormir parce que vos rythmes circadiens normaux seront perturbés. Un surdosage peut vous laisser un sentiment groggy et somnolent pendant la journée et vous donner des cauchemars ou des rêves extrêmement vives dans la nuit. Vous pouvez également rencontrer:

  • la nausée
  • vertiges
  • maux de tête
  • l’irritabilité ou l’anxiété
  • la diarrhée
  • douleur articulaire

Pour certaines personnes, trop mélatonine peut affecter leur tension artérielle. médicaments abaissant la pression artérielle, tels que les inhibiteurs calciques et les bêta-bloquants, peuvent réduire la production naturelle de mélatonine de votre corps.

Cependant, en prenant un supplément pour compenser la baisse de production ne peut pas toujours souhaitable. Assurez-vous de parler avec votre médecin au sujet de la mélatonine et d’autres suppléments que vous prenez si vous avez des médicaments prescrits pour aider à contrôler votre tension artérielle.

Parce que la mélatonine peut affecter votre cycle veille-sommeil, éviter de prendre avec de l’alcool ou de la caféine. Ceux-ci peuvent interférer avec vos rythmes circadiens et votre production de mélatonine naturelle.

Avant de commencer la mélatonine ou tout over-the-counter médicaments ou suppléments, parlez-en avec votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous prenez d’autres médicaments.

Par exemple, les pilules contraceptives peuvent entraîner votre corps pour commencer à produire plus de mélatonine, afin de prendre un supplément pourrait pousser vos niveaux dans une gamme malsaine.

La prise de mélatonine avec des médicaments anticoagulants, comme la warfarine (Coumadin), pourrait augmenter le risque de saignement.

Vous devez également éviter de prendre la mélatonine si vous prenez des corticostéroïdes pour supprimer votre réponse immunitaire dans des maladies telles que l’arthrite rhumatoïde ou le lupus.

Si vous pensez avoir pris une surdose de mélatonine, appelez la ligne d’aide de poison à 800-222-1222.

Bien sûr, vous devez appeler le 911 si vous avez des symptômes tels que l’essoufflement, douleur thoracique soudaine, ou la pression artérielle de 180120 ou plus.

Ces signes peuvent ne pas être liés à la mélatonine ou une interaction entre la mélatonine et d’autres médicaments. Toutefois, ils ne devraient pas être ignorés dans l’espoir qu’ils résoudront eux-mêmes.

Bien que la mélatonine peut être très utile pour certaines personnes ayant besoin d’un peu d’aide supplémentaire tomber et rester endormi, ce n’est pas pour tout le monde. Vous ne pouvez pas tolérer bien, même à faibles doses. Vous trouverez peut-être que cela ne vous aide pas dormir, quelle que soit la dose que vous essayez.

Si l’insomnie est un problème, parlez-en avec un spécialiste du sommeil. Il peut y avoir d’autres changements de style de vie que vous pouvez faire qui peut aider, comme couper la caféine et l’alcool ou de changer votre routine du coucher.

Vous n’êtes pas susceptible d’avoir des problèmes médicaux graves à la suite de la prise de mélatonine, mais le traiter avec soin.

Ce supplément n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration américaine, donc il n’y a pas de directives officielles de dosage à suivre. Pour toute autre question, parlez-en avec votre médecin, un médecin qui se spécialise dans la santé du sommeil, ou à votre pharmacien.

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