Publié sur 6 April 2016

Migraines causée par l'exercice: causes, la prévention, et plus

Une migraine est une céphalée caractérisée par une douleur modérée à intense lancinante, des nausées et une sensibilité accrue à des stimuli externes ou de l’environnement. Vous avez peut-être connu une migraine si vous avez:

  • avait un mal de tête si écrasante qu’il était difficile de travailler ou de se concentrer
  • a ressenti une douleur pulsante dans la tête qui a été accompagnée de nausées
  • extrême sensibilité à la lumière vive expérience ou son fort
  • vu étoiles ou des taches dans votre champ de vision

la douleur migraineuse est généralement sévère. La douleur est souvent isolé à un endroit particulier ou le côté de la tête. Migraines peuvent également causer des nausées ou des vertiges. Dans les cas graves, ils peuvent même causer des vomissements.

Contrairement à la migraine, les céphalées de tension sont généralement légère à modérée, stable, et sentir dans ou à travers votre tête. Les céphalées de tension ne provoquent des nausées ou une sensibilité à la lumière ou du son.

D’autres symptômes de la migraine commune comprennent:

  • sévère, la douleur lancinante
  • la douleur qui survient dans un endroit spécifique sur la tête
  • sensibilité à la lumière
  • sensibilité aux sons
  • vertige
  • la nausée
  • vomissement

Environ un tiers des personnes ayant une migraine expérience aussi un phénomène visuel inhabituel appelé aura. Aura peut se produire avant ou pendant une migraine. Aura peut sembler que vous aimez:

  • lignes ondulées
  • zigzags
  • scintille
  • lumière aveuglante
  • lumière stroboscopique

Migraines avec aura peut même entraîner une perte de vision à court terme, les angles morts, ou de la vision de tunnel. Il est possible d’éprouver les troubles visuels d’une aura sans jamais se sentir un mal de tête.

Ces symptômes peuvent se sentir plus mal lorsque vous vous déplacez, marchez ou monter des escaliers.

Vous pouvez également rencontrer des douleurs au cou comme un symptôme d’une migraine. La douleur cervicale peut être considéré comme le premier symptôme de la migraine induite par l’exercice.

Vous devriez voir votre médecin immédiatement si vous avez des douleurs au cou et un mal de tête le long d’une fièvre. Vous pouvez avoir la méningite. La méningite est une infection de la membrane recouvrant le cerveau.

Si vous obtenez des migraines, vous pouvez constater que l’exercice intense déclenche cette maladie invalidante. Dans une étude,38 pour centdes participants ont des migraines en raison ou en association avec l’exercice. Parmi ces personnes, plus de la moitié ont cessé de participer à leur sport ou de l’exercice choisi pour réduire ou éliminer leurs migraines.

Bien que la raison ne sait pas, le mouvement déclenche souvent des migraines. Des actions telles que la rotation de votre corps rapidement, en tournant la tête tout d’un coup, ou de se pencher tout peut déclencher ou aggraver les symptômes de la migraine.

migraines induite par l’exercice se produisent le plus souvent en association avec certains sports vigoureux ou pénibles ou activités, y compris:

  • musculation
  • aviron
  • fonctionnement
  • tennis
  • nager
  • Football

Un mal de tête de migraine, avec aura en particulier, peut se produire au cours de l’exercice ou les sports qui nécessitent un effort physique ou grand coup.

En plus d’un exercice intense, vos migraines peuvent être déclenchées par:

  • stress émotionnel ou physique
  • sommeil inadéquate ou incohérente ou les habitudes alimentaires
  • de fortes rencontres sensorielles, comme la lumière du soleil, du bruit ou des environnements bruyants ou les odeurs fortes
  • changements hormonaux
  • aliments et boissons qui contiennent de l’alcool, la caféine, l’aspartame ou le glutamate monosodique
  • perturbations à l’horloge de votre corps, ou les rythmes circadiens, comme lorsque vous voyagez ou de l’expérience des périodes d’insomnie

Migraines se produisent le plus souvent chez les adultes âgés de 25 à 55. Les femmes éprouvent des migraines trois fois plus souvent que les hommes. Les femmes âgées entre 20 et 45 ans , et les femmes qui sont menstruées sont particulièrement sensibles. Les personnes ayant des antécédents familiaux de migraines sont aussi plus susceptibles d’éprouver des migraines.

migraines induite par l’exercice sont plus susceptibles de survenir chez les personnes qui exercent par temps chaud et humide, ou à des altitudes élevées.

Vous devriez voir votre médecin si vous êtes dans vos années 50 et de développer soudainement les symptômes d’une migraine. Les gens qui ont des maux de tête de migraine vont souvent avoir un motif d’avoir des maux de tête à un âge plus précoce, parfois même dans le lycée. Maux de tête qui commencent plus tard dans la vie ont besoin d’une évaluation plus poussée afin de se assurer qu’il n’y a pas autre chose qui est à l’origine des maux de tête.

Votre médecin vous posera quelques questions. Vos réponses peuvent aider à diagnostiquer votre condition. Ils peuvent vous poser ces questions:

  • Combien de fois avez-vous l’expérience des migraines?
  • Quand avez-vous des maux de tête d’expérience?
  • Que faites-vous lorsque les migraines se produisent?
  • Quels types de symptômes expérience vous?
  • Est-ce que de vos proches l’expérience des migraines?
  • Avez-vous remarqué quelque chose qui rend vos symptômes plus ou moins bons?
  • Avez-vous eu récemment des problèmes dentaires?
  • Avez-vous des allergies saisonnières, ou avez-vous eu récemment une réaction allergique?
  • Avez-vous des symptômes de la fièvre, des frissons, des sueurs, la léthargie, ou périodes d’incohérence?
  • Quels changements ou stress important peut-être que vous avez vécu récemment dans votre vie?

Aucun test médical existe pour tester les migraines spécifiquement. Votre médecin ne peut pas diagnostiquer la migraine par:

  • tests sanguins
  • un rayon-X
  • un scanner
  • une IRM

Cependant, votre médecin peut ordonner certains tests pour tenter de déterminer d’autres causes de vos maux de tête.

Si vous rencontrez une migraine pendant l’exercice, arrêtez l’activité. Couché dans un endroit frais et sombre, calme jusqu’à ce que les passes de migraine peut aider à soulager vos symptômes.

Vous pouvez également prendre une ordonnance ou en vente libre analgésique ou anti-inflammatoire dès les premiers signes d’une migraine se produisent. Les médicaments connus pour aider à soulager les symptômes de la migraine comprennent:

  • ibuprofène (Advil)
  • naproxène (Aleve)
  • acétaminophène (Tylenol)
  • aspirine
  • sumatriptan (Imitrex)
  • zolmitriptan (Zomig)
  • dihydroergotamine (Migranal)
  • tartrate d’ergotamine (Ergomar)

Il n’y a pas de remède pour les migraines. Les symptômes durent généralement entre quatre et 72 heures quand ils sont laissés sans traitement.

Beaucoup de gens éprouvent moins de maux de tête à mesure qu’ils vieillissent. Les femmes qui souffrent de migraines liées menstruelles peuvent trouver que leurs symptômes s’améliorent quand ils atteignent la ménopause.

Il est important de résoudre le problème et espérer qu’il disparaîtra tout simplement. Pour certains, les migraines occasionnelles peuvent se reproduire de plus en plus souvent, finit par devenir chronique. Travaillez avec votre médecin pour trouver des moyens de prévenir et de traiter les migraines avant que le problème se aggrave.

Le meilleur traitement pour la migraine est de les prévenir avant qu’ils ne commencent. Si l’exercice est l’un des éléments déclencheurs de la migraine, vous ne devez pas renoncer à l’exercice. Voici quelques conseils pour vous aider à prévenir ou à réduire les migraines induite par l’exercice.

Prenons le temps

L’exercice par temps chaud et humide peut vous rendre plus susceptibles de développer une migraine induite par l’exercice. Lorsque le temps est chaud et collant, vous déshydrater. L’exercice dans un environnement frais, à température contrôlée, si possible, comme une salle de sport climatisée, ou attendre que le pire de la chaleur et l’humidité est passée. Pensez à changer votre temps d’entraînement au petit matin quand il est généralement plus frais, surtout pendant les mois d’été.

En savoir plus: Comprendre pourquoi le temps affecte vos migraines »

Tenez compte de l’altitude

Si vous avez récemment déplacé ou visitez un endroit à haute altitude, attendre deux jours avant de commencer votre régime d’exercice. Cela permettra à votre corps de se habituer aux niveaux d’oxygène inférieurs. Boire plus de liquides et de rester loin de l’alcool peut aussi aider.

Réchauffer et refroidir

Venez passer 15 minutes d’échauffement avant de se livrer à une activité intense et cinq minutes après refroidissement.

Restez hydraté

Déshydratation peut être un élément déclencheur de la migraine. Apportez une bouteille d’eau avec vous pendant que vous exercez, et sirotez souvent.

D’autres méthodes de prévention

Comme pour toute la migraine, induite par l’exercice ou non, vous devez également prendre d’autres mesures de prévention, telles que:

  • coller à manger régulièrement et les temps de sommeil
  • réduire le stress et l’anxiété
  • réduisant les boissons contenant de la caféine et les boissons alcoolisées
  • la prise de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre, comme l’ibuprofène ou le naproxène
  • la prise de médicaments anti-inflammatoires, comme l’ indométacine ou de médicaments de la pression artérielle, tels que le propranolol , qui ont été montré pour prévenir les maux de tête aider

Si vos migraines induite par l’exercice persistent, vous devrez peut-être finalement de passer à un nouveau sport ou régime d’exercice qui n’exacerbe pas vos symptômes. L’exercice aérobie comme la marche rapide ou des exercices de faible intensité qui favorisent également la relaxation, comme le yoga, peut réduire ou éliminer vos symptômes de la migraine.