Publié sur 3 May 2016

Comment se débarrasser d'une migraine: étape par étape Guide

Une migraine est beaucoup plus que vos maux de tête typique. Il peut causer des douleurs extrêmes, des nausées et des vomissements et une sensibilité à la lumière et du son. La douleur lancinante peut rapidement ruiner votre journée et interférer avec votre vie.

Mais vous ne devez pas vous asseoir et d’attendre une migraine à la fin. Tant que vous savez comment gérer, vous pouvez attaquer de tous les côtés et revenir à votre vie quotidienne.

Prenez note de ces étapes simples, et vous serez prêt la prochaine fois que survient une migraine.

Étape 1: Avoir un plan de traitement

Un plan solide peut vous donner le pouvoir de soulager une migraine avant que la douleur devient grave. Cela peut être l’arme la plus importante que vous avez contre les attaques de migraine futures.

Votre plan comprendra probablement la prise de médicaments quand vous vous sentez une migraine vient. Savoir quels médicaments prendre peut réduire votre niveau de stress, car il élimine certains des devinettes de ce que vous devriez faire. Votre plan peut comporter des over-the-analgésiques en vente libre, les médicaments sur ordonnance, ou une combinaison des deux. Vous devez travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement de la migraine qui est bon pour vous.

Étape 2: Traiter tôt

Le timing est tout quand il s’agit de soulager une migraine. Prenez vos médicaments le plus tôt possible. La American Headache Society recommande de prendre vos médicaments pendant la phase prodromique de l’attaque. Un prodrome est un signe d’avertissement qu’une migraine douloureuse vient ensuite. Cela vous donne la meilleure chance d’obtenir un soulagement. Ne pas attendre et voir si vous obtenez une migraine à part entière.

La clé est de reconnaître votre prodrome rapidement afin que vous puissiez prendre des mesures. signes avant-coureurs peuvent varier considérablement entre les gens, mais ils comprennent souvent des symptômes tels que:

  • sensibilité à la lumière ou du son
  • changements d’humeur tels que l’irritabilité, l’anxiété ou l’euphorie
  • difficulté à se concentrer
  • envies de nourriture, généralement des hydrates de carbone
  • la fatigue ou de bailler

Si vous avez eu des migraines pendant un certain temps, vous pourriez être en mesure de repérer facilement vos symptômes avant-coureurs. Cela vous permet d’être proactif et non réactif, dans le traitement de la douleur. Vous devrez peut-être garder vos médicaments contre la migraine avec vous en tout temps afin que vous puissiez les prendre dès que vous reconnaissez les premières étapes de votre attaque.

Étape 3: Pensez à ce qui a causé

Si vous pouvez déterminer la cause de votre migraine, vous pourriez être en mesure de prendre des mesures supplémentaires pour trouver un soulagement. Par exemple, êtes - vous une migraine parce que vous ne l’ avez pas eu assez à manger aujourd’hui? Certaines migraines peuvent être déclenchées par un manque de nourriture, ce qui peut provoquer une hypoglycémie ou l’ hypoglycémie . Si vous pensez que votre mal de tête est déclenchée par la faim, manger quelque chose qui est facile sur l’estomac tels que les biscuits salés. Ceci, en combinaison avec vos médicaments, peut vous donner une aide supplémentaire. La National Headache Foundation dit que certaines personnes peuvent glucides juste avant crave une frappe migraine. Si tel est le cas, écoutez votre corps et une collation.

La déshydratation peut causer trop de maux de tête, et peut rendre votre migraine pire. Si vous ne l’avez pas eu assez de liquides aujourd’hui, prendre un verre d’eau. Siroter lentement pour éviter de déclencher des nausées ou des vomissements.

Étape 4: Trouvez un endroit tranquille, sombre pour se détendre

La sensibilité à la lumière et le son est l’un des symptômes de la migraine les plus courants. Evadez-vous de ces choses si vous le pouvez. Cela peut vous aider à trouver le soulagement de la douleur et peut soulager le stress. Allongez-vous et faites attention à votre respiration. Essayez de prendre des respirations lentes et profondes de votre diaphragme. Sentez-vous votre ascension de l’estomac avec l’inspiration et à l’automne avec l’exhalation. Cela peut vous aider à vous détendre.

Respiration profonde et des exercices de relaxation peuvent aider à raccourcir et de soulager les crises de migraine. Ils peuvent également vous aider à prévenir certaines migraines de se produire.

Étape 5: La caféine peut aider (parfois)

Une tasse de café peut aider à arrêter une migraine. De nombreux over-the-analgésiques en vente libre contiennent de la caféine, car il peut améliorer les effets du médicament.

Assurez-vous que vous ne buvez pas tropbeaucoup. Boire plus d’une tasse de café pourrait vous mettre en place pour un mal de tête de sevrage de caféine plus tard. Les personnes atteintes de migraines qui utilisent la caféine plus de trois jours par semaine peuvent développer une dépendance à la caféine. Cela peut conduire à des maux de tête. Est la clé avec Modération la caféine, mais il aide beaucoup de gens trouvent le soulagement.

Étape 6: Essayez la thérapie à chaud ou à froid

Si vous avez déjà mis un sac de glace sur une blessure ou un coussin chauffant sur un mal de dos, vous savez la puissance de traitement de la température. Cela peut également aider lorsque vous avez une migraine. Vous devrez peut - être expérimenter pour décider de ce qui se sent le mieux pour vous. Certaines personnes trouvent que un sac de glace appliquée à la tête offre apaisante, soulagement engourdissant. Cela est particulièrement utile si le soleil ou la chaleur apporté sur votre migraine.

D’ autres personnes trouvent un coussin chauffant ou une douche chaude pour être thérapeutique lors d’ une attaque. Il vaut la peine d’ essayer un traitement à chaud ou à froid lorsque votre prochaine frappe la migraine. Il peut compléter de manière sûre et efficace vos médicaments.

Choisissez vos outils pour lutter contre les migraines

Le traitement de la migraine est souvent plus compliqué que de prendre un analgésique simple douleur. Migraines sont complexes, donc vous pouvez avoir besoin de plusieurs outils différents pour traiter vos symptômes rapidement et efficacement.

Utilisez ces étapes la prochaine fois que vous vous sentez une migraine à venir, et vous pouvez trouver le succès dans la gestion de la douleur. Au fil du temps, vous pouvez développer le meilleur plan de traitement pour vous.