Publié sur 16 April 2019

5 Les meilleurs vitamines et suppléments pour Migraine prévention et de secours

Les symptômes de la migraine peuvent faire du mal à gérer la vie quotidienne. Ces maux de tête intenses peuvent causer une douleur lancinante, la sensibilité à la lumière ou du son, et des nausées.

Plusieurs médicaments d’ ordonnance traitent les migraines, mais ils peuvent venir avec des effets secondaires indésirables. Les bonnes nouvelles sont qu’il peut y avoir des alternatives naturelles que vous pouvez essayer. Certaines vitamines et suppléments peuvent réduire la fréquence ou la gravité de vos migraines .

Parfois, les stratégies pour le traitement des migraines qui travaillent pour une personne fournissent peu de soulagement pour une autre. Ils peuvent même aggraver vos migraines. Voilà pourquoi il est important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent aider à développer un plan de traitement qui fonctionne pour vous.

Pas une vitamine ou un supplément ou une combinaison de vitamines et de suppléments a été prouvé pour aider à soulager ou prévenir les migraines chez tout le monde. C’est en partie parce que les maux de tête de chaque personne sont différents et ont des déclencheurs uniques.

Pourtant, les suppléments nutritionnels qui suivent ont la science soutenir leur efficacité et peuvent être la peine d’essayer.

La recherche n’a pas encore montrer comment ou pourquoi la vitamine B-2 , également connu sous le riboflavine, aide à prévenir les migraines. Il peut avoir un effet sur les cellules manière métaboliser l’ énergie, selon Mark W. Green, MD , professeur de neurologie, l’ anesthésiologie et la médecine de réadaptation, et un directeur de maux de tête et de la médecine de la douleur à Icahn École de médecine du Mont Sinaï.

Une étude critique publiée dans le Journal international de recherche sur la nutrition et la vitamine a conclu que la riboflavine peut jouer un rôle positif dans la réduction de la fréquence et la durée des crises de migraine, sans effets secondaires graves.

Si vous choisissez la supplémentation en vitamine B-2, vous aurez envie de viser 400 milligrammes de vitamine B-2 par jour. Clifford Segil, DO , neurologue au Centre de santé Providence Saint John à Santa Monica, en Californie, recommande de prendre deux comprimés de 100 mg, deux fois par jour.

Bien que les données de la recherche est limitée, il est optimiste quant au potentiel de la vitamine B-2 pour le traitement des migraines. « Parmi les quelques vitamines que j’utilise dans ma pratique clinique, il aide plus souvent que les autres de nombreux neurologues utilisent, » dit-il.

Selon la Migraine Foundation américaine , des doses quotidiennes de 400 à 500 mg de magnésium peut aider à prévenir les migraines chez certaines personnes. Ils disent qu’il est particulièrement efficace pour les migraines liées à la menstruation, et ceux qui l’ aura qui l’ accompagne, ou des changements visuels.

Un examen de la recherche sur l’efficacité de magnésium pour la prévention de la migraine fait remarquer que les attaques de migraine ont été liés à une carence en magnésium chez certaines personnes. Les auteurs ont constaté que l’ administration par voie intraveineuse magnésium peut aider à réduire les crises aiguës de migraine, et que le magnésium par voie orale permet de réduire la fréquence et l’ intensité des migraines.

Lorsque vous cherchez un magnésium supplément, notez la quantité contenue dans chaque pilule. Si une pilule ne contient que 200 mg de magnésium, vous aurez envie de prendre deux fois par jour. Si vous remarquez des selles molles après la prise de cette dose, vous voudrez peut - être essayer de prendre moins.

Les chercheurs commencent tout juste à étudier le rôle de la vitamine D peut jouer dans la migraine. Au moinsune étudesuggère que la supplémentation en vitamine D peut aider à réduire la fréquence des crises de migraine. Dans cette étude, les participants ont reçu 50.000 unités internationales de vitamine D par semaine.

Avant de commencer à prendre des suppléments, demandez à votre médecin combien de vitamine D votre corps a besoin. Vous pouvez également consulter le Conseil de la vitamine D pour des orientations générales.

Coenzyme Q10 (CoQ10) est une substance qui a des fonctions importantes dans notre corps, comme aidant à produire de l’ énergie dans les cellules et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs. Parce que les personnes atteintes de certaines maladies ont été démontré qu’ils ont des niveaux inférieurs de CoQ10 dans le sang, les chercheurs sont intéressés à savoir si les suppléments pourraient avoir des avantages pour la santé.

Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de données disponibles sur l’efficacité de la CoQ10 pour la prévention de la migraine, il peut aider à diminuer la fréquence des migraines. Il est classé dans les lignes directrices de American Headache Society comme « peut - être efficace. » Des études plus importantes sont nécessaires pour établir un lien définitif.

La dose typique de CoQ10 est jusqu’à 100 mg trois fois par jour. Ce supplément peut interagir avec certains médicaments ou autres suppléments, afin de vérifier avec votre médecin.

Un étude dans le Journal of Neurology, Neurosurgery et psychiatrie a montré que la mélatonine, l’hormone, souvent utilisé pour réguler les cycles du sommeil, peut aider à réduire la fréquence de la migraine.

L’étude a montré que la mélatonine est généralement mieux toléré et dans de nombreux cas plus efficaces que le médicament amitriptyline , qui est souvent prescrit pour la prévention de la migraine , mais peut avoir des effets secondaires. La dose utilisée dans l’étude était de 3 mg par jour.

Mélatonine a l’avantage d’être disponible sur le comptoir à faible coût. Selon la clinique Mayo , il est généralement considéré comme sûr à des doses recommandées, bien que la FDA ne recommande pas pour une utilisation spécifique.

La plupart des over-the-counter suppléments sont généralement bien tolérés et sûr, mais voici quelques choses à garder à l’esprit:

  • Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer un nouveau supplément. Certaines vitamines, minéraux et autres suppléments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez. Ils pourraient aussi aggraver un état de santé actuel.
  • Les femmes enceintes doivent être particulièrement prudent de prendre de nouveaux suppléments. Certains ne sont pas sans danger pour les femmes enceintes.
  • Si vous avez des problèmes gastro - intestinaux (GI) , ou que vous avez subi une intervention chirurgicale GI, vous devriez également parler à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments. Vous ne pouvez pas être en mesure de les absorber comme la plupart des gens.

Gardez à l’esprit que lorsque vous commencez à prendre un nouveau supplément, vous ne pouvez pas voir les résultats tout de suite. Vous devrez peut-être continuer à prendre pendant au moins un mois avant de constater les avantages.

Si votre nouveau supplément semble faire vos migraines ou une autre condition de santé pire, arrêtez immédiatement et parlez à votre médecin. Par exemple, la caféine peut aider à réduire les maux de tête chez certaines personnes, mais il peut les déclencher dans d’autres.

Ne supposez jamais que toutes les vitamines, minéraux et autres suppléments sont sûrs, ou qu’ils sont de la même qualité. Par exemple, en prenant trop de vitamine A peut entraîner des maux de tête, des nausées, le coma et même la mort.

Demandez à votre médecin ou votre pharmacien avant de décider d’essayer une nouvelle marque ou le dosage supplément.

Tous les maux de tête sont des migraines. Une migraine est un sous - type spécifique de maux de tête. Vos symptômes de migraine peuvent inclure une combinaison des éléments suivants:

  • la douleur d’un côté de la tête
  • une sensation lancinante dans la tête
  • sensibilité à la lumière vive ou des sons
  • vision floue ou autres changements visuels, qui sont appelés « aura »
  • la nausée
  • vomissement

Beaucoup ne sait pas encore sur les causes de la migraine. Ils ont probablement au moins une composante génétique. Les facteurs environnementaux semblent également jouer un rôle. Par exemple, les facteurs suivants peuvent déclencher des migraines:

Dans de rares cas, des maux de tête peuvent être un symptôme d’une tumeur au cerveau. Vous devriez toujours dire à votre médecin si vous avez des maux de tête réguliers qui affectent votre qualité de vie.

Être dans une pièce calme, sombre peut-être une autre façon de prévenir ou aider à traiter une migraine. Cela peut paraître simple, mais il devient de plus en plus rare dans le monde trépidant d’aujourd’hui.

« La vie moderne ne nous permet pas de faire souvent », dit-Segil. « Il suffit de se détendre ou de prendre quelques minutes pour se détendre dans un espace calme et sombre avorte souvent des maux de tête. »

« La médecine moderne n’est pas bon pour traiter beaucoup de maux, mais il est assez bon pour aider les patients avec des maux de tête », ajoute Segil. Si vous êtes ouvert à la prise de médicaments sur ordonnance, vous pourriez être surpris de voir comment fonctionnent bien certains d’entre eux.

Le médicament droit peut vous aider à réduire le nombre de migraines que vous ressentez. Il peut également réduire la gravité de vos symptômes.

Un neurologue peut vous aider à développer un régime de médicaments ou suppléments qui convient à votre situation personnelle. Ils peuvent également fournir des conseils pour vous aider à identifier et à éviter vos déclencheurs de la migraine.

Si vous ne possédez pas déjà un neurologue, demandez à votre médecin de soins primaires de trouver un.

Les vitamines et autres suppléments peuvent aider à soulager ou prévenir les migraines chez certaines personnes.

Il y a quelques remèdes à base de plantes qui peuvent aussi être des traitements efficaces pour les migraines. On notera en particulier pétasite . Son extrait de racine purifié, appelé pétasite, est « établi aussi efficace » , selon les directives de l’American Headache Society.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant d’essayer un de ces vitamines, des suppléments ou des plantes médicinales.