Publié sur 14 April 2016

Migraines et sans gluten: Quel est le lien?

Le gluten est une protéine que vous pouvez trouver dans les grains, comme l’orge, le seigle ou le blé. Les gens peuvent éviter le gluten pour des raisons diverses. La plupart des gens qui ne mangent pas de gluten ont la maladie coeliaque. La maladie cœliaque est une maladie auto-immune qui provoque le système immunitaire pour former des anticorps en réponse au gluten.

D’autres personnes peuvent éviter le gluten parce qu’ils ont une intolérance à la protéine. Si votre corps ne tolère pas le gluten, la muqueuse de l’intestin grêle ne peut pas prendre en nutriments clés. Si vous mangez du gluten et une intolérance à elle, vous pouvez rencontrer:

  • la diarrhée
  • ballonnements
  • perte de poids
  • une baisse générale de votre santé

La plupart des recherches en cours se penche sur les effets de gluten sur la maladie cœliaque, mais certaines études récentes suggèrent un lien possible entre le gluten et les migraines.

Certaines personnes qui ont des migraines connaîtront ce qu’on appelle une « aura » avant que la douleur de la tête. Au cours de l’aura, vous pourriez éprouver une variété de troubles sensoriels. Certaines personnes voient des taches aveugles ou zigzags. D’autres disent qu’ils se sentent drôle ou avoir un étrange sentiment de goût ou l’odeur.

D’autres symptômes incluent la migraine:

  • fatigue
  • la nausée
  • une perte d’appétit
  • une fièvre
  • d’autres sentiments d’inconfort

Consultez votre médecin si vous avez des symptômes extrêmes, surtout si vous éprouvez des nausées et de la fièvre.

Personne ne sait pourquoi les migraines se produisent, mais il y a des facteurs les plus courants et les facteurs de risque. Par exemple, une personne ayant des antécédents familiaux de migraine est plus susceptible d’obtenir des migraines.

Certaines personnes peuvent identifier les choses qui déclenchent une migraine.

Caféine

Certaines personnes éprouvent une migraine lorsque les niveaux de caféine dans leur goutte de sang. Ceci est plus susceptible de se produire si vous consommez généralement beaucoup de caféine ou sont particulièrement sensibles aux produits chimiques.

Dans d’autres personnes, la caféine aide à soulager la douleur d’une migraine. La caféine est un ingrédient dans certains médicaments contre la migraine. Si la caféine est l’un de vos déclencheurs, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer que votre médicament ne contient pas de caféine.

Agents de conservation

agents de conservation des aliments et des boissons comme le glutamate monosodique (MSG) ou les nitrates peuvent déclencher des migraines. Lisez les étiquettes attentivement. Si vous commandez mets à emporter, demandez si la nourriture est MSG-libre.

Les hormones

Les fluctuations des hormones peuvent provoquer des migraines. Les femmes peuvent éprouver des migraines autour de leur période menstruelle. Si vous avez régulièrement une migraine au moment de votre cycle menstruel, les changements dans votre taux d’hormones peut être la déclencher.

Météo

changements climatiques peuvent provoquer des migraines. Un changement dans la pression atmosphérique, ce qui peut se produire quand un orage vient, ou un changement d’altitude peuvent déclencher une migraine. Certaines personnes sont plus sujettes à la migraine par temps chaud et humide, bien que la déshydratation peut jouer un rôle dans le développement d’une migraine pour ces personnes.

Le stress et la fatigue

Les situations difficiles ou une pression supplémentaire pourrait apporter sur une migraine. La fatigue et le sommeil manque peut aussi être un facteur.

Le gluten peut être un élément déclencheur pour les migraines chez certaines personnes. un récentétudea suggéré un lien entre la maladie coeliaque et la migraine. Migraines peut même être un symptôme précoce de la maladie coeliaque chez certaines personnes, bien que la migraine est considéré comme uncomplication rare de la maladie cœliaque.

Le gluten peut affecter le système nerveux chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque et les personnes souffrant d’une intolérance au gluten non-cœliaque. Des exemples de conditions qui affectent le système nerveux:

  • troubles de l’apprentissage
  • dépression
  • migraine
  • mal de tête

Cela signifie que le gluten peut déclencher des migraines chez les personnes qui n’ont pas la maladie coeliaque, mais plutôt avoir une sensibilité au gluten. La sensibilité au gluten est pas bien compris encore. Une personne avec une sensibilité au gluten peut éprouver:

  • brumeuse pensée
  • douleur abdominale
  • symptômes gastro-intestinaux, tels que la diarrhée ou la constipation
  • un mal de tête
  • douleurs articulaires
  • ballonnements
  • fatigue chronique

Le gluten peut être un élément déclencheur de la migraine chez certaines personnes, mais plus de recherche est nécessaire pour comprendre cette connexion.

Faites-vous tester pour la maladie coeliaque

Consultez votre médecin si vous vous demandez si vos migraines pourraient être liées au gluten. Votre médecin peut effectuer un test sanguin ou une endoscopie pour vous tester pour la maladie coeliaque. Un test sanguin indiquera si vous avez un taux d’anticorps plus élevés, ce qui se produit lorsque vous avez un système immunitaire affaibli. Le gluten peut être la cause de cette réponse. Une endoscopie permet à votre médecin de regarder votre petit intestin et vérifier les dommages éventuels. Les dommages pourrait être un signe de la maladie cœliaque.

Suivre un régime d’élimination

Les médecins ne sont pas des tests pour diagnostiquer la sensibilité au gluten. Si le test est négatif pour la maladie coeliaque, votre médecin peut recommander un régime d’élimination. Lors d’un régime d’élimination, vous allez supprimer les allergènes possibles de votre alimentation, puis les ajouter lentement en notant si et quand vos symptômes réapparaissent. Cela peut aider à déterminer ce qui déclenche la migraine.

Tenir un journal de la migraine

Votre médecin peut également recommander la tenue d’un journal alimentaire et de la migraine. Dans votre journal, vous garder une trace de tout ce que vous mangez et quand vous obtenez une migraine. Cela vous permettra de remarquer les tendances. Par exemple, si vous obtenez souvent une migraine le lendemain boire du vin rouge, le vin rouge peut être un élément déclencheur. Un journal peut vous aider à voir si le gluten pourrait être la cause de vos migraines.

Évitez gluten

Le traitement le plus efficace pour la maladie coeliaque est un régime dans lequel vous éliminer tous les aliments qui contiennent du gluten. Certaines sources de gluten comprennent:

  • blé
  • dur
  • farine
  • boulgour
  • orge
  • la semoule
  • orthographié
  • seigle
  • sauce soja

En savoir plus: allergies gluten liste des aliments: Ce qu’il faut éviter et quoi manger »

Il peut être difficile de déterminer quels sont les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger pendant un régime sans gluten. Voici quelques aliments courants que vous pouvez manger et certains que si vous devriez éviter:

Les aliments qui peuvent contenir du gluten Les aliments qui sont généralement sans gluten
• pain
• traitement et viandes d’imitation
• certains bonbons
• condiments, comme la sauce de soja et autres sauces
• certains produits emballés comme des gâteaux, des biscuits et des grignotines
• bière
• les légumes, y compris les féculents comme les pommes de terre, pois et maïs
• fruits
• Les produits les plus laitiers
• viandes et volailles préparées sans friture ou ajoutés panure
• haricots
• lentilles
• quinoa
• riz
• tapioca
• sarrasin

De nombreux types de pâtes, des céréales et d’autres aliments de base sont disponibles dans une version sans gluten. Vérifiez les étiquettes et chercher des éléments qui précisent qu’ils sont faits sans gluten.

prenez des médicaments

En plus d’éviter les déclencheurs comme le gluten, d’autres traitements pour une migraine comprennent over-the-médicaments en vente libre ainsi que les prescriptions de votre médecin peut vous donner si vos migraines sont intenses et se produisent fréquemment. Ces médicaments peuvent prévenir les symptômes d’une migraine avant de commencer.

Faire d’autres changements de style de vie

Vous pouvez également envisager d’ajuster d’autres comportements de style de vie tels que l’élimination de la caféine ou de l’alcool pour voir si ces restrictions aident à prévenir les migraines.

Il pourrait prendre plusieurs semaines pour vous sentir une différence dans votre corps après que vous démarrez un régime sans gluten. Stick avec elle, et de garder un journal de vos migraines pour déterminer si le changement de régime alimentaire contribue à les améliorer.

Vous pouvez toujours essayer d’autres traitements de la migraine ou les médicaments préventifs si le régime sans gluten ne fonctionne pas. Les thérapies alternatives comme l’acupuncture et la thérapie de massage peut aussi aider dans le traitement de la migraine.