Publié sur 3 July 2019

5 façons d'obtenir le plus grand soutien de l'humeur de magasinage des Fêtes

Cet article est destiné à appliquer aux achats qui est des vacances dans vos moyens financiers. Nous reconnaissons que les achats dépendance affecte certains Américains. Si vous vous acheter compulsivement au - delà de vos moyens, nous vous encourageons à trouver en savoir plus sur les symptômes et les options de traitement ici .

Avec Black Friday juste autour du coin, la bousculade des achats de vacances progresse lentement vers. La saison des Fêtes peut être une période stressante et l’ ajout d’ une liste de personnes faire des emplettes pour certainement ne le rend pas plus facile.

Cela dit, les cadeaux pendant les vacances peut effectivement être une merveilleuse façon d’obtenir un coup de pouce mentale.

Nous avons tous entendu parler de la thérapie de détail - le comportement de dépenser de l’argent pour améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez faible. Et alors que le traitement généralement détail est censé se rapporter à acheter pour vous-même, peuvent être appliqués les mêmes principes pour les cadeaux pendant les vacances.

La recherche a montré une thérapie de détail a des effets positifs, des effets durables sur l’ humeur.

En fait, Business Wire a publié une enquête qui a montré que plus de la moitié des Américains se livrer à une thérapie de détail dans le but d’améliorer leur humeur.

« Dans mes plus récentes interviews à la consommation, les achats en ligne est de plus en plus mentionné comme [un] type de vacances mentale mini », le Dr Kit Yarrow écrit dans Psychology Today .

Voici cinq conseils pour tirer le meilleur profit des achats de vacances pour les autres, ainsi que dans faufilant quelques friandises pour vous-même.

1. Pensez à des recherches sur le cadeau parfait comme une occasion de montrer sa reconnaissance

Une grande partie de l’effort de don de cadeaux vient d’essayer de comprendre ce que quelqu’un d’autre veut ou a besoin.

Pourtant, en prenant le temps de faire des recherches pour savoir ce que vos proches veulent vraiment ajoutera un autre niveau de joie quand vous suivez enfin cet élément (ou expérience) vers le bas. Et en regardant leur expression quand ils découvrent est la cerise sur le dessus.

« Donner des cadeaux avec amour et gratitude rendent plus gratifiante tant pour le donneur et le receveur. Lorsque vous planifiez vos achats de vacances, pensez à la personne qui reçoit le don. Que pourriez - vous donner cela exprimer votre amour et de gratitude pour eux? Que seraient - ils heureux de recevoir, qui en retour être enrichissant pour vous donner? » Demande Anna Poss, LCPC , thérapeute basée à Chicago.

« Offrir des cadeaux est moins stressant quand vous pensez à ce sujet comme une occasion de traiter quelqu’un que vous prenez soin de, plutôt que comme une corvée », ajoute Poss.

2. Acheter du temps - ou une expérience - pour bien-être durable

Offrir un cadeau qui libère le temps de vos proches à faire des choses qu’ils aiment est une excellente façon de contourner le jeu de devinettes de ce genre de cadeau qu’ils veulent.

Pensez aux tâches que les gens ont besoin de faire pour passer la journée, et s’il y a une façon que vous pouvez donner un cadeau qui peut rendre leur jour un peu plus facile.

« Si vous donnez à quelqu’un un cadeau comme un service de nettoyage de la maison ou dans la cour, le temps qu’ils évitent d’avoir à faire des corvées désagréables eux - mêmes peuvent être consacrés à des activités qui sont plus agréables, offrant une importante impulsion durable à leur bien-être , » , déclare Tim Bono, Ph.D. , doyen adjoint et chargé de cours en sciences psychologiques et cérébrales à l’ Université de Washington à St. Louis.

Donner est vraiment mieux que de recevoir pour la santé mentale. Votre humeur est également susceptible de soulever si vous passez votre temps libre nouvellement trouvé avec eux.

3. Établir un budget réaliste de squash stress argent

L’idée de dépenser de l’argent pendant les vacances peut être un facteur de stress qu’il ajoute un niveau d’anxiété inutile à l’expérience.

Définition d’un budget maintient les acheteurs à vérifier, sachant qu’ils vont dépenser exactement ce qu’ils se sentent à l’aise.

Un budget devient moins le stress financier peut le sortir au cours de cette période de l’année.

« Le stress financier est l’une des plus grandes causes d’anxiété autour de vacances. Définition d’un budget et ne pas attendre la dernière minute à la boutique aidera à prévenir ce stress et rendre le processus plus agréable « , dit Poss.

Julie Fanning, LCSW , suggère de faire quelque chose. « Votre mère pourrait ne pas vouloir un collier de macaronis que vous faites aujourd’hui, mais adorerait un cadre de collage des moments spéciaux entre vous deux. Qu’en est- il un ornement peint à la main ou sous - verres photo bricolage? Vous obtiendrez un coup de pouce et se sentir accompli, et le destinataire adorerez votre attention « .

4. Cherchez le frisson - et la distraction du stress - d’une bonne affaire

La moitié du plaisir du shopping vient de la recherche.

Une enquête sur les incitations Hawk a rapporté que 97 pour cent des personnes interrogées ont répondu oui lorsqu’on lui a demandé si elles chercher des offres lors de l’ achat. La recherche montre que 40 pour cent des personnes interrogées disent se sentir intelligents quand ils se trouvent les meilleures offres.

Rien comme une vague de confiance en soi pour améliorer votre humeur, non?

« Les achats peuvent avoir certains avantages thérapeutiques, en particulier car il peut agir comme une distraction de facteurs de stress de la vie réelle. Lorsqu’elle est associée à une activité supplémentaire, comme la chasse aux bonnes affaires, il peut agir comme une double distraction » , dit Scott Krakower, DO , unité en chef adjoint à Zucker Hillside Hospital.

5. Boutique en ligne pour éviter le stress et l’anxiété

Si l’idée de frapper les magasins avec le reste des acheteurs de négocier-faim se sent comme la surcharge sensorielle, la meilleure façon de lutter contre cette anxiété est de magasiner en ligne.

Les meilleurs titres de confidentialité de votre maison en pyjama avec une tasse de thé peut être carrément relaxant.

« La foule magasinage des Fêtes peut être écrasante pour tout le monde. Pour mes clients vivant avec l’anxiété et la dépression, la peur d’eux face peut être débilitante. Si les foules de vacances sont stressants pour vous, boutique en ligne et d’éviter complètement le chaos « , dit Poss.

D’autres conseils? Évitez les achats à des moments de pointe comme le week-end. Prenez rendez-vous avec un ami pour faire du shopping.

Ou faire une expérience pour vous-même, comme l’ajout d’un bon déjeuner ou une manucure. Ajout des activités que vous aimez peut personnellement rendre l’expérience globale moins stressant, et peut-être même amusant carrément.


Meagan Drillinger est un écrivain Voyage et bien - être. Son objectif est de faire le maximum de l’ expérience Voyage tout en maintenant un mode de vie sain. Son écriture est apparue dans Thrillist, la santé des hommes, Voyage hebdomadaire et Time Out New York, entre autres. Visitez son blogue ouInstagram .

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