Publié sur 24 April 2017

10 remèdes naturels pour Migraines

Migraines ne sont pas des maux de tête typiques. Si vous les rencontrez, vous savez que vous pouvez ressentir des douleurs martèlement, des nausées et une sensibilité à la lumière et du son. Lorsque survient une migraine, vous allez faire presque tout pour faire disparaître.

Les remèdes naturels sont un moyen sans drogue pour réduire les symptômes de la migraine. Ces traitements à domicile peuvent aider à prévenir les migraines, ou tout au moins aider à réduire leur gravité et la durée.

Remarque: les médicaments migraines sévères peuvent nécessiter un traitement avec prescription ou en vente libre (OTC). Parlez-en à votre médecin au sujet d’un plan de traitement qui fonctionne pour vous.

1. Évitez les hot-dogs

L’alimentation joue un rôle vital dans la prévention des migraines. De nombreux aliments et boissons sont des déclencheurs de migraine connus, tels que:

  • les aliments avec les nitrates, y compris les hot-dogs, la charcuterie, du bacon et des saucisses,
  • Chocolat
  • fromage qui contient la tyramine composé d’origine naturelle, telles que le bleu, feta, le cheddar, le parmesan, et Swiss
  • l’alcool, en particulier le vin rouge
  • les aliments qui contiennent du glutamate monosodique (MSG), un rehausseur de saveur
  • des aliments qui sont très froids tels que la crème glacée ou des boissons glacées
  • les aliments transformés
  • aliments marinés
  • des haricots
  • fruits secs
  • produits laitiers de culture tels que le babeurre, la crème sure et le yogourt

Une petite quantité de caféine peut soulager la douleur de la migraine chez certaines personnes. La caféine est aussi dans certains médicaments contre la migraine. Mais, trop de caféine peut causer une migraine. Il peut aussi conduire à un mal de tête de sevrage de caféine sévère.

Pour savoir quels sont les aliments et les boissons déclenchent vos migraines, tenir un journal alimentaire quotidien. Notez tout ce que vous mangez et notez comment vous vous sentez après.

2. Appliquer l’huile de lavande

Inhalant huile essentielle de lavande peut soulager la douleur de la migraine. Selon 2012 la recherche , les gens qui inhalées l’ huile de lavande lors d’ une crise de migraine pendant 15 minutes ont connu un soulagement plus rapide que ceux qui ont inhalé un placebo. L’ huile de lavande peut être inhalée directement ou dilué appliquée aux temples.

3. Essayez acupression

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Acupression est la pratique consistant à appliquer une pression avec les doigts et les mains à des points spécifiques sur le corps pour soulager la douleur et d’autres symptômes. Selon une2014 revue systématique, Acupression est une thérapie alternative crédible pour les gens qui souffrent de maux de tête chroniques et d’ autres conditions. Une distincte étude a trouvé acupression peut aider à soulager les nausées associées à la migraine.

4. Recherchez matricaire

La grande camomille est une plante à fleurs qui ressemble à une marguerite. Il est un remède populaire pour les migraines. Selon une2004 revue systématiqueCependant, il n’y a pas suffisamment de preuves que la grande camomille empêche les migraines. Pourtant, beaucoup de gens prétendent qu’il aide les symptômes de la migraine sans effets secondaires.

5. Appliquer l’huile de menthe poivrée

Le menthol dans l’huile de menthe poivrée peut arrêter une migraine de venir, en fonction d’un étude 2010. L’étude a révélé que l’application d’une solution de menthol sur le front et les tempes était plus efficace que le placebo pour la douleur associée à la migraine, des nausées et sensibilité à la lumière.

6. Optez pour le gingembre

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Le gingembre est connu pour soulager les nausées causées par de nombreuses conditions, y compris les migraines. Il peut aussi avoir d’autres avantages de la migraine. Selonrecherche, Poudre de gingembre diminue la sévérité de la migraine et de la durée ainsi que le sumatriptan de médicaments sur ordonnance, et avec moins d’effets secondaires.

7. Inscrivez-vous pour le yoga

Yoga utilise la respiration, la méditation et les postures du corps pour promouvoir la santé et le bien-être. Recherchemontre le yoga peut soulager la fréquence, la durée et l’intensité de la migraine. Il est pensé pour améliorer l’anxiété, relâcher la tension dans les zones de déclenchement de la migraine, et d’améliorer la santé vasculaire.

Bien que les chercheurs concluent qu’il est trop tôt pour recommander le yoga comme un traitement primaire pour les migraines, ils croient yoga soutient la santé globale et peut être bénéfique en tant que thérapie complémentaire.

8. Essayez biofeedback

Le biofeedback est une méthode de relaxation. Il vous apprend à contrôler les réactions végétatives au stress. Biofeedback peut être utile pour les migraines déclenchées par des réactions physiques au stress tels que Tensing musculaire.

9. Ajouter le magnésium à votre régime alimentaire

Une carence en magnésium est liée à des maux de tête et les migraines. Des études montrent une supplémentation en oxyde de magnésium aide à prévenir les migraines avec aura. Il peut également prévenir les migraines liées aux menstruations.

Vous pouvez obtenir le magnésium à partir d’aliments qui comprennent:

  • amandes
  • graines de sésame
  • graines de tournesol
  • Noix du Brésil
  • noix de cajou
  • beurre d’arachide
  • flocons d’avoine
  • des œufs
  • Lait

10. Réserver un massage

Un massage hebdomadaire peut réduire la fréquence de la migraine et d’améliorer la qualité du sommeil, selon un étude 2006. La recherche suggère le massage améliore la perception du stress et de la capacité d’adaptation. Il aide également la fréquence cardiaque de diminution, l’anxiété et les niveaux de cortisol.

Les plats à emporter

Si vous obtenez des migraines, vous connaissez les symptômes peuvent être difficiles à faire face. Vous risquez de manquer le travail ou ne pas être en mesure de participer à des activités que vous aimez. Essayez les solutions ci-dessus et trouver un certain soulagement.