Publié sur 11 November 2016

Betterave jus: 12 Services de santé

La betterave est un légume racine bulbeuse, doux que la plupart des gens aiment ou détestent. Ce n’est pas nouveau sur le bloc, mais il est ressuscité au statut de superaliment au cours de la dernière décennie. La recherche montre de boire du jus de betterave rouge peuvent bénéficier votre santé. Voici comment.

BetteravePartager sur Pinterest

Jus de betterave rouge peut aider à réduire votre tension artérielle. Les chercheurs ont constaté que les gens qui ont bu 8 onces de jus de betterave rouge par jour a diminué à la fois la pression artérielle systolique et diastolique . Nitrates, composés dans le jus de betterave rouge qui se transforment en acide nitrique dans le sang et aider à élargir et à détendre les vaisseaux sanguins, sont considérés comme la cause.

Selon une petite étude 2012, Le jus de betterave rouge potable augmente les taux de nitrates plasmatiques et augmente la performance physique. Au cours de l’étude, les cyclistes formés qui ont bu 2 tasses de jus de betterave rouge amélioré leur quotidien CLM 10 km par environ 12 secondes, tout en réduisant leur production maximale d’oxygène.

Les résultats d’une étude 2015 suggèrent d’ autres avantages de nitrates dans le jus de betterave rouge. L’étude a montré que les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ont connu une 13 pour cent augmentation de la puissance musculaire deux heures après le jus de betterave rouge potable.

Selon une étude 2011, Les nitrates peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers le cerveau chez les personnes âgées et contribuer à un déclin cognitif lent. Après que les participants ont consommé un régime alimentaire riche en nitrate qui inclus le jus de betterave rouge, leur imagerie par résonance magnétique du cerveau ont montré une augmentation du flux sanguin dans les lobes frontaux. Les lobes frontaux sont associés à la pensée cognitive et le comportement. D’autres études sont nécessaires. Mais le potentiel d’un régime riche en nitrate pour aider à prévenir ou à la démence lente est prometteuse.

jus de betterave rouge droite est faible en calories et n’a pratiquement pas de matières grasses. Il est une excellente option pour votre smoothie matin pour vous donner un élément nutritif et regain d’énergie que votre début de votre journée.

Partager sur Pinterest

Betteraves obtenir leur couleur riche bétalaïnes. Bétalaïnes sont des antioxydants solubles dans l’eau. Selon une 2014 étude , bétalaïnes ont des capacités de chimio-préventive contre certaines lignées cellulaires du cancer. Bétalaïnes sont considérés comme piégeurs de radicaux libres qui aident à trouver et détruire les cellules instables dans le corps.

Le potassium est un électrolyte minéral qui aide les nerfs et les muscles fonctionnent correctement. Si le taux de potassium trop faible obtiennent, la fatigue, la faiblesse et des crampes musculaires peuvent se produire. Très faible teneur en potassium peut conduire à des anomalies du rythme cardiaque menaçant le pronostic vital.

Les betteraves sont riches en potassium. Boire du jus de betterave rouge avec modération peut aider à maintenir votre taux de potassium optimal.

Votre corps ne peut pas fonctionner correctement sans minéraux essentiels. Certains minéraux stimuler votre système immunitaire tandis que d’autres prennent en charge la santé des os et des dents. En plus de potassium, le jus de betterave rouge fournit:

  • calcium
  • le fer
  • magnésium
  • manganèse
  • phosphoreux
  • sodium
  • zinc
  • cuivre
  • sélénium

jus de betterave rouge est une bonne source de vitamine C. La vitamine C est un antioxydant qui aide à stimuler votre système immunitaire et protéger les cellules contre les radicaux libres. Il soutient également la production de collagène, la cicatrisation des plaies, et l’absorption du fer.

Si votre foie est surchargé en raison de ce qui suit, il peut conduire à une condition connue comme la maladie du foie gras non alcoolique:

  • une mauvaise alimentation
  • consommation excessive d’alcool
  • exposition à des substances toxiques
  • mode de vie sédentaire

Betterave contient de la bétaïne, une substance qui aide à prévenir ou à réduire les dépôts de gras dans le foie. Bétaïne peut aussi aider à protéger votre foie contre les toxines.

L’ acide folique est une vitamine B qui aide à prévenir les anomalies du tube neural comme le spina bifida et l’ anencéphalie. Il peut également diminuer votre risque d’avoir un bébé prématuré. Jus de betterave rouge est une bonne source de folate. Si vous êtes en âge de procréer, en ajoutant l’ acide folique à votre régime alimentaire peut vous aider à obtenir le 600 mcg quantité recommandée.

Si vous avez le cholestérol élevé, pensez à ajouter du jus de betterave rouge à votre régime alimentaire. Une étude menée en 2011 sur des rats a révélé que l’ extrait de betterave rouge réduit le cholestérol total et de triglycérides et une augmentation du cholestérol HDL (bon). Il a également réduit le stress oxydatif sur le foie. Les chercheurs croient que le potentiel hypocholestérolémiant de betterave rouge est probablement due à ses phytonutriments comme les flavonoïdes.

Votre urine et les selles peuvent devenir rouge ou rose après la betterave à manger. Cette condition, connue sous le nom beeturia, est inoffensif. Mais il peut être surprenant si vous ne vous attendez pas.

Si vous avez une pression artérielle basse, le jus de betterave rouge à boire régulièrement peut augmenter le risque de votre pression chute trop bas. Surveillez votre tension artérielle avec soin.

Si vous êtes sujette à des calculs rénaux d’oxalate de calcium, ne pas boire de jus de betterave rouge. Betteraves sont riches en oxalates, qui sont des substances naturelles qui forment des cristaux dans votre urine. Ils peuvent conduire à des calculs.

Betteraves sont en bonne santé, peu importe la façon dont vous les préparez. Mais la betterave est une juicing façon supérieure à les apprécier parce que la cuisson des betteraves réduit leur profil nutritionnel. Si vous ne, essayez pas comme droit de jus de betterave rouge ajouter quelques tranches de pomme, menthe, agrumes, ou une carotte pour couper à travers le goût terreux.

Si vous décidez d’ajouter du jus de betterave rouge à votre alimentation, prenez facile au début. Commencez par un demi-petit jus de betterave rouge et voir comment votre corps réagit. En tant que votre corps ajuste, vous pouvez boire plus.