Publié sur 16 October 2017

Régime alimentaire pour Ictère: aliments à manger et aliments à éviter

Votre foie transforme tout ce que vous mangez et buvez. Il aide votre corps à prendre en nutriments des aliments et de les transformer en énergie. Votre foie se déplace également les toxines et les vieux, les cellules sanguines endommagées du corps. Lorsque ce processus est perturbé, il peut provoquer la bilirubine produit des déchets à construire. Cela peut entraîner une jaunisse .

Qu’est-ce que vous mangez et buvez a un impact direct sur votre fonction hépatique. Une alimentation saine permet à votre foie de travailler plus efficacement et effacer l’excès de toxines de votre corps. Cela peut aider à éliminer vos symptômes et de réduire le risque pour les futurs épisodes de jaunisse.

Continuez votre lecture pour savoir comment vous pouvez modifier votre alimentation pour aider à soulager vos symptômes.

Astuces rapides

  • Buvez au moins huit verres de liquide par jour. L’eau et le thé à base de plantes sont d’excellentes options.
  • Pensez à ajouter le chardon-Marie à votre routine. Vous pouvez préparer un thé frais ou manger les graines comme collation.
  • Optez pour des fruits comme la papaye et la mangue, qui sont riches en enzymes digestives.
  • Mangez au moins 2 12 tasses de légumes et 2 tasses de fruits par jour.
  • Recherchez les aliments riches en fibres, comme les flocons d’avoine, les baies et les amandes.

Une alimentation équilibrée composée de cinq groupes d’aliments peut aider à soutenir la santé du foie et de réduire la jaunisse. Le Département américain de l’ agriculture MyPlate est un bon modèle à utiliser.

Cela dit, il y a certains aliments et boissons qui ont un effet avéré sur la santé du foie. Ajout de ces derniers dans votre régime alimentaire ou d’augmenter leur consommation peut réduire considérablement vos symptômes et améliorer la santé globale. Ceci comprend:

Eau

Boire au moins huit verres d’eau par jour aide votre foie à éliminer les toxines. Il prend également en charge un poids santé et fluidifie le sang, ce qui rend plus facile pour votre foie à filtrer.

Café ou thé à base de plantes

La consommation modérée de café a été montré d’améliorer en réduisant la santé du foie:

  • votre risque de cirrhose
  • les niveaux d’enzymes hépatiques nocifs
  • inflammation

Il peut également augmenter vos niveaux d’antioxydants, ce qui aide à éliminer les toxines du corps.

La recherche de 2017 suggère que boire environ trois tasses par jour peut avoir un effet positif sur la rigidité du foie. La même étude suggère également que la consommation quotidienne de thé à base de plantes peut produire des effets similaires.

Le chardon-Marie

Non seulement le chardon-Marie herbe riche en antioxydants, il contient également silymarine. Silymarine aide les cellules du foie endommagé de réparation.

Pour profiter de ces avantages, ajouter le chardon-Marie laisse à votre salade, rôti ses graines pour une collation de midi, ou préparer une nouvelle tisane.

Bien que le chardon-Marie est généralement sûr à utiliser, vous devriez vérifier avec votre médecin avant d’utiliser si vous:

  • sont enceintes
  • allaitent
  • un cancer spécifique à l’hormone
  • la prise de médicaments sur ordonnance

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Enzymes digestives

d’origine naturelle des enzymes digestives peut aider à réduire la bilirubine. Vous pouvez trouver des enzymes digestives dans:

  • mon chéri
  • écorces d’orange
  • ananas
  • Papaye
  • mangue

Fruits et légumes

Bien que les fruits contenant des enzymes digestives sont mieux, manger une variété est la clé. directives de l’USDA recommande de manger au moins 2 12 tasses de légumes et 2 tasses de fruits tous les jours.

De bons choix pour la santé du foie comprennent:

  • pamplemousse
  • Avocat
  • choux de Bruxelles
  • les raisins
  • feuilles de moutarde

Fibre

Fibre - en particulier des fibres solubles - permet de déplacer la bile sur le foie. Cela peut réduire la toxicité.

Cet oligo-élément très important se trouve dans une variété d’aliments, y compris:

  • fruits
  • des légumes
  • légumineuses
  • des noisettes
  • grains entiers

Les aliments riches en fibres comprennent:

  • légumes crucifères, comme le chou frisé et le brocoli
  • baies
  • flocons d’avoine
  • amandes
  • riz brun
  • quinoa

Essayez de manger une ou plusieurs portions de nourriture riche en fibres à chaque repas. Les hommes doivent chercher à manger38 grammes de tous les jours de fibres, et les femmes devraient manger au moins 25 grammes.

Astuces rapides

  • L’alcool peut causer des dommages supplémentaires à votre foie, il est donc préférable de l’éviter complètement.
  • Optez pour des protéines maigres, comme le poisson, qui sont moins susceptibles de contribuer à des dommages au foie.
  • Les graisses saturées, comme ceux qu’on trouve dans la viande, sont également plus difficile pour votre foie à traiter.
  • graisses insaturées, comme l’huile d’olive, peuvent être utilisés avec modération.
  • Le sucre raffiné peut causer une accumulation de graisse dans le foie, alors optez pour des aliments contenant des sucres naturels. Utilisez agave comme édulcorant et chercher des fruits pour satisfaire votre dent sucrée.
  • Réduisez votre consommation de sodium en évitant les aliments transformés et mis en conserve.

Il est important d’éviter ou de limiter les choses manger ou de boire qui peuvent causer des dommages supplémentaires à votre foie. Ceci comprend:

Le fer

Être conscient de l’ apport en fer est important. Trop de fer peut provoquer des cicatrices du foie ( cirrhose ).

La protéine est une bonne source de fer, donc apprendre à connaître le montant approprié pour vous en essayant de diminuer les problèmes de foie. Parlez-en à votre médecin au sujet de la quantité de protéines que vous devriez manger, et toujours opter pour des protéines maigres, comme le poisson et le poulet, au lieu de bœuf ou de porc.

Graisse

doivent être consommés à haute teneur en matières grasses et les aliments frits avec modération ou complètement éliminés, car ils peuvent causer une accumulation de graisse dans le foie.

Les graisses saturées, comme ceux de la viande et les produits laitiers, peut - être plus difficile pour votre foie à traiter que les graisses non saturées. Bien que les graisses insaturées, comme l’ huile d’ olive, sont considérés comme sains, ils doivent encore être consommés avec modération. La recherche actuelle suggère que les acides gras insaturés peuvent encore contribuer à une maladie du foie gras.

Sucre

le sucre raffiné, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, et d’autres formes de sucre transformé peuvent aussi causer une accumulation de graisse dans le foie. De nombreux aliments transformés qui sont riches en sucre sont également riches en matières grasses, en doublant le risque de dommages.

Essayez d’atteindre un morceau de fruit ou à faible teneur en matières grasses, yogourt faible en sucre la prochaine fois que vous obtenez une dent sucrée. En plus de sucre raffiné, ce qui limite les édulcorants artificiels est une bonne idée aussi bien que ceux-ci peuvent causer un surcroît de travail pour le foie à traiter.

Sel

Une alimentation riche en sel peut également contribuer à des lésions du foie et la rétention d’eau. L’élimination des aliments transformés et en conserve peut être un moyen facile de réduire votre consommation de sodium.

Au lieu d’atteindre pour la salière, essayez d’utiliser des herbes comme la poudre d’ail, poudre d’oignon, ou de l’origan pour ajouter de la saveur à votre plat.

Tenir un journal alimentaire est une excellente façon de commencer et tenir à un plan alimentaire jaunisse-busting. Notez tout sur vos repas, y compris ce que vous mangez, combien vous mangez, et quand. Vous devez également prendre note de la façon dont vous vous sentez après que vous mangez, comme certains aliments peuvent déclencher vos symptômes.

Certaines règles générales empiriques comprennent:

  • Mangez plusieurs petits repas fréquents, plutôt que trois gros.
  • Siroter l’eau tout au long de la journée.
  • Ne pas utiliser le sucre dans le café ou le thé.
  • lait entier et de crème de remplacement avec des variétés à faible teneur en matières grasses.
  • Au lieu d’utiliser le sel de table, d’expérimenter avec différents arômes. Cela inclut les épices, extraits et jus de citron ou de lime.
  • Remplacer les boissons alcoolisées avec ou sans alcool à faible teneur en calories.

Jaunisse est causée par une accumulation de bilirubine dans le sang. Sa cause racine détermine, en partie, combien de temps il faudra pour effacer de votre système. Une alimentation saine, bien équilibrée qui favorise la santé du foie peut aider à soulager la jaunisse et de prévenir sa récurrence.

Si vous avez des questions, parlez-en à votre médecin ou diététicien. Ils peuvent formuler des recommandations précises sur ce que vous devriez manger et ce que vous devez éviter.