Publié sur 8 March 2018

8 façons simples d'incendie de votre petit-déjeuner au gingembre

Alors que le petit déjeuner est le plus important repas de la journée , il peut parfois obtenir un peu répétitif et ennuyeux. Sauf si vous avez le gingembre.

Ce superaliment polyvalent accueille une foule de bienfaits pour la santé, de traitement des nausées à réduiredouleur musculaire. Mais ce qui le rend vraiment super? Il est plus facile de compter sur que tout autre et superaliments peut être facilement ajouté à tous les repas de la journée.

Si vous voulez cacher le coup épicé avec du beurre crémeux ou laisser le feu vos sens première chose que vous buvez votre café, le gingembre peut apporter à la fois des saveurs étonnantes et uniques à votre matin. Voici huit façons de récolter les bienfaits pour la santé de gingembre dans votre petit-déjeuner.

1. Pimentez votre tasse de café le matin

Le café et le gingembre créer un puissant sans duo radical combat , d’ autant plus que le café est l’ un des du monde plus grandes sources d’antioxydants . Pour obtenir votre matin superaliments pick-me-up, il suffit d’ ajouter le gingembre moulu à votre java (jusqu’à 1 cuillère à café par tasse) ou essayer de faire la boisson yéménite qishr . Ce gingembre traditionnel du Moyen - Orient café est non seulement épicée et délicieuse, il peut aussi aider à la digestion.

2. Le thé au gingembre pour votre dose quotidienne de vitamine C

Le thé de gingembre est une boisson populaire pour réchauffer les hivers froids. Non seulement il est chaud et réconfortant, il peutcalme aidemaux d’estomac. Une tasse de ce thé épicé le matin serait particulièrement utile pour soulager les nausées , la cinétose ou la grossesse induite par les nausées matinales .

Vous pouvez facilement faire votre propre thé au gingembre à la maison par le réseau et de le laisser gingembre s’infiltrer dans l’ eau bouillante pendant 10 minutes. Ajouter le sucre au goût. Ou, trouver du thé au gingembre dans les magasins .

3. Étendre une pincée de confiture de gingembre sur vos biscuits

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Garde - manger sont souvent approvisionnés avec des confitures de fruits, mais toujours essayer la confiture de gingembre? Il ne peut pas être le plus sain, mais il est certainement une option plus saine. Que vous l’ acheter ou faire votre propre ( en utilisant cette recette facile fantastiquement par Wendolonia ), un frottis de confiture de gingembre est délicieux sur du pain grillé ou des biscuits.

Pour toute personne envie d’une bouchée réconfortante de PB & J classique, essayez une variante unique de beurre d’arachide et confiture de gingembre.

Conseil de pro: Pour les personnes sur une solution à faible teneur en sucre, vous pouvez aussi émincer le gingembre et le plier dans votre beurre. Ce pourrait bien devenir votre nouvelle chose préférée, surtout si vous êtes dans l’ épreuve des balles, ou le beurre, le café.

4. Remplacez votre sirop d’érable avec une option zestier

La société Ginger Les gens ont créé leur sirop de gingembre biologique comme une alternative créative au sirop à crêpes. Avec seulement deux ingrédients, ce sirop savoureux est délicieux lorsqu’il est utilisé dans les boissons, les produits de boulangerie, la farine d’ avoine, des crêpes et des gaufres.

Vous pouvez également facilement votre propre sirop de gingembre à la maison en faisant bouillir doucement les ingrédients pendant 30 minutes et forcer le mélange à travers un tamis ou un tamis pour une texture plus lisse.

recette de sirop de gingembre

  • 14 livre pelé et coupé en tranches minces de gingembre
  • 1 tasse de sucre
  • 1 tasse d’eau

5. Essayez un bol de muesli anti-inflammatoire

Un bol de granola, riche en fibres est toujours un choix de petit-déjeuner facile. Mais l’ajout parfumé, granola au gingembre épicé au mélange serait encore mieux!

Râper 1 pouce de gingembre et mélanger avec du miel ou de l’ huile de noix de coco fondu, puis l’ arroser sur votre bol de petit - déjeuner. Pour une dose super de la nutrition, essayez ce granola superaliment qui est emballé avec 11 superaliments (y compris le gingembre, bien sûr).

Ajout de gingembre à votre bol de petit déjeuner offre des avantages anti-inflammatoires graves, en particulier pour personnes atteintes d’arthrite rhumatoïde.

6. Ajouter le jus de gingembre à vos smoothies (ou mimosas!)

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Pour un tour sur cette boisson du matin, essayez un jus de gingembre gut-réveil. Jus de gingembre est grande dans une variété de choses, comme les sautés et les sauces à salade. Il comprend une myriade de bienfaits pour la santé, de stimuler le métabolisme à naturellementlutte contre les bactéries. Il est également particulièrement bon pour le traitement de la douleur,crampes menstruellesEt la douleur induite par l’exercice .

Si le jus de gingembre est trop fort lui-même pour vous, allez-y et ajoutez un peu à votre smoothie matin ou shake de protéines après l’entraînement.

7. Obtenez un regain d’énergie avec un peu sur le pouce superaliments

Faible temps? Vous pouvez toujours récolter les fruits de gingembre sur le pouce. Prenez une bonne santé, sans gluten curcuma et Larabar de gingembre ou la préparation des repas des piqûres d’énergie de gingembre , comme ces délicieuses boules de pâte bien plaqué appelle sa « grâce salvatrice ». Ces friandises font pour un petit déjeuner sain si vous vous précipitez à la porte.

8. Pliez dans vos pâtisseries petit-déjeuner

Bien sûr, le gingembre est utilisé dans des produits de boulangerie populaires - il y a pain d’épices, biscuits au gingembre, gâteaux aux épices au gingembre et des tartes. Mais vous pouvez compter sur le gingembre pour amplifier pâtisseries petit déjeuner, aussi.

Essayez ces gingembre citron biscuits petit déjeuner pré-entraînement par Vega pour une énergie durable au sérieux. Pour les personnes qui exercent le matin, ils sont remplis de graisses saines et de protéines pour améliorer vos performances.

Avec tous incroyables de gingembre bienfaits pour la santé et les méthodes à faible effort pour faire tout petit déjeuner digne de la royauté, il est difficile de voir pourquoi vous ne voudriez pas l’ inclure dans le repas le plus important de la journée. Quels sont les moyens que vous cherchez avant d’intégrer le gingembre dans votre routine matinale?


Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes, et écrivain alimentaire qui dirige le blog panais et patisseries . Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, des recettes de saison et des conseils de santé abordables. Quand elle est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique, et à traîner avec elle corgi, Cocoa. Visitez son sur son blog de ou sur Instagram .