Publié sur 30 May 2019

Boire une tasse de thé Matcha chaque matin pour stimuler l'énergie et mise au point

Siroter matcha par jour peut avoir un impact positif sur vos niveaux d’énergie et la santé globale.

Contrairement au café, matcha fournit un moins nerveux pick-me-up. Ceci est dû à une concentration élevée de matcha de flavonoïdes et de la L-théanine, ce qui augmente la bande de fréquence alpha du cerveau et produit des effets relaxants en augmentant la sérotonine, le GABA et les niveaux de dopamine.

La recherche suggère que la L-théanine est particulièrement utile pour les niveaux élevés de stress et de l’ anxiété, la relaxation de plus en plus sans causer de la somnolence. Ces effets ont même été trouvés à des doses indiquées dans une tasse de thé.

En outre, L-théanine fait des choses incroyables quand il est associé à la caféine, à la matcha - l’acide aminé peut aider à améliorer la fonction cognitive et d’ augmenter la vigilance et attention. Donc , en sirotant matcha est grande avant une journée de travail intense ou quand bachotage pour un test.

avantages matcha

  • effets positifs sur l’humeur
  • favorise la relaxation
  • fournit de l’énergie durable
  • peut aider à maintenir un poids santé

Matcha est riche en catéchines antioxydantes, un composé végétal présent dans le thé. En fait, Matcha est l’un des montants les plus élevés d’antioxydants parmi les superaliments selon le test ORAC (capacité d’absorption d’oxygène radical).

Cela rend les radicaux libres grand à la lutte contre matcha, la prévention du cancer, et protéger le coeur.

Essayez: Vous pouvez prendre le thé matcha chaud ou glacé et le personnaliser à vos propres goûts en édulcorant légèrement avec du sirop d’érable ou de miel, ajouter des fruits , ou le mélange dans un Smoothie .

Recette pour thé matcha

Ingrédients

  • 1 c. poudre de matcha
  • 6 onces. eau chaude
  • lait de choix, option
  • 1 c. agave, sirop d’érable, ou du miel, en option

instructions

  1. Mélanger 1 once d’eau chaude avec le matcha pour former une pâte épaisse. L’utilisation d’un fouet en bambou, fouetter le matcha selon un motif en zig-zag jusqu’à consistance mousseuse.
  2. Ajouter plus d’eau au matcha en brassant vigoureusement pour éviter grumelage.
  3. Ajouter le lait chaud au café au lait ou sucrer avec édulcorant de choix, si on le souhaite.

Dosage: Consommez 1 cuillère à café dans le thé et vous vous sentirez les effets dans les 30 minutes qui durent pendant quelques heures. 

Les effets secondaires possibles de Matcha Matcha ne semble pas avoir des effets secondaires importants lorsqu’ils sont consommés avec modération, mais de fortes doses fournissant de grandes quantités de caféine peut causer des maux de tête, la diarrhée, l’ insomnie et l’ irritabilité. Les femmes enceintes devraient faire preuve de prudence.

Toujours vérifier avec votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne pour savoir ce qui est mieux pour vous et votre santé individuelle. Alors que le thé matcha est généralement sans danger à consommer, boire trop en un jour pourrait être nuisible.


Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes, et écrivain alimentaire qui dirige le blog panais et patisseries . Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, des recettes de saison et des conseils de santé abordables. Quand elle est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique, et à traîner avec elle corgi, Cocoa. Visitez son sur son blog ou sur Instagram .