Publié sur 15 September 2016

Flocons d'avoine Régime alimentaire: perte de poids plan

La farine d’avoine est faite à partir d’avoine sèche. L’avoine est considérée comme un grain entier avec un certain nombre d’avantages nutritionnels. La farine d’avoine est un petit-déjeuner préféré pour beaucoup de gens, surtout pendant la saison d’hiver. Sa saveur et la teneur en nutriments peut être augmentée en ajoutant des fruits ou d’autres éléments.

Compte tenu de ces faits, il est pas surprenant qu’il y ait eu un régime créé autour de la farine d’avoine. Mais le régime de la farine d’avoine saine, et elle vous donne des résultats réels de perte de poids?

Jetons un coup d’oeil de plus près ce que le régime de la farine d’avoine est et si elle est quelque chose que vous aurez envie d’essayer afin d’atteindre vos objectifs de perte de poids.

Les centres de régime d’avoine autour de la farine d’avoine, comme son nom l’indique. Mais il y a plus à ce que la farine d’avoine juste manger. Le concept de base est de manger la farine d’avoine comme plat principal pour un ou deux repas par jour.

Il y a aussi le régime alimentaire de la farine d’avoine qui comprend deux phases. Ceux-ci sont:

  • Phase 1: Mangez la farine d’avoine pour trois repas par jour pour la première semaine. Pendant ce temps, vous devriez manger seulement l’avoine entière et pas de flocons d’avoine. Vous pouvez avoir des fruits avec la farine d’avoine et pour les collations.
  • Phase 2: Après la première semaine ou en phase, vous allez manger la farine d’avoine pour un à deux repas par jour avec une option saine et à faible teneur en matières grasses pour les autres repas. Plus de fruits et légumes sont ajoutés à cette phase et vous êtes autorisés à manger des flocons d’avoine instantanée.

L’autre option est un plan de repas de six jours qui comprend la farine d’avoine pour deux des repas quotidiens. Ceci est similaire à la deuxième phase de l’option en deux phases. Vous sautez les sept jours de la farine d’avoine pour chaque repas.

Lors de votre farine d’avoine, la dose recommandée est 12 tasse. Pour le petit déjeuner et le déjeuner, la farine d’avoine est votre plat principal.

Il ne permet une petite quantité de lait écrémé et des fruits à ajouter ou à manger sur le côté, ainsi que le yogourt faible en gras. La cannelle est également un excellent ajout pour la saveur.

Vous aurez une collation matinale, qui est habituellement des fruits frais et une collation l’après-midi de légumes crus ou des noix.

Pour le dîner, le plan comprend un certain type de poulet grillé, du poisson, un petit steak maigre, ou même un hamburger à la dinde avec des frites de courgettes. Et, pour un traitement, il permet un dessert à faible teneur en calories après le dîner.

Comme mentionné précédemment, l’avoine sont des grains entiers et peuvent faire partie d’une alimentation saine. Ils fournissent également des fibres. Une demi-tasse de flocons d’avoine qui ont été cuits dans l’eau contient les nutriments suivants:

  • 2 grammes de fibres alimentaires
  • 3 grammes de protéines
  • 0 grammes de sucres

L’avoine contient également de 2 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de calcium et de 6 pour cent du fer. Ils sont faibles en calories et ont seulement 1,5 grammes de matières grasses.

Les avantages de la farine d’avoine manger comprennent la réduction de votre risque de maladie cardiaque et le cancer colorectal. Les grains entiers comme l’avoine peut également aider à réduire la pression artérielle et aider à la digestion. La farine d’avoine peut certainement faire partie d’une alimentation saine.

L’avoine et la farine d’avoine offrent un certain nombre d’avantages pour votre santé globale. Mais il y a des risques à être au courant lorsque vous mangez le régime de flocons d’avoine.

Comme toujours, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un régime alimentaire. Cela comprend un plan d’alimentation qui se compose d’aliments qui sont considérés comme sains, comme la farine d’avoine. Informez votre médecin sur vos antécédents médicaux et des conditions médicales que vous pourriez avoir.

Le régime d’avoine est un régime très faible en calories, et certains médecins peut considérer le nombre de calories est trop faible pour maintenir une alimentation saine. , Vous pouvez donc besoin d’augmenter l’apport calorique chaque jour en ajoutant plus que les aliments énumérés dans le régime alimentaire de la farine d’avoine.

Le régime d’avoine est restrictive. La monotonie de manger des flocons d’avoine pour un ou deux repas par jour peut faire du mal à coller avec. Cela peut rendre plus difficile pour vous de perdre du poids.

Les risques de manger le régime d’avoine peut être abaissé en ajustant le plan de repas. En plus d’élever le nombre de calories à un montant qui est recommandé par votre médecin, vous pouvez également ajouter plus de variété en utilisant des légumes supplémentaires et d’autres côtés sains, y compris les fruits différents.

Cette stratégie peut aider à la monotonie d’un tel régime restrictif.

Si elles sont suivies correctement, le régime de la farine d’avoine peut vous aider dans votre poids plan global de perte. Les plans de repas sont faibles en calories et à faible teneur en matières grasses et comprennent des choix alimentaires sains.

La farine d’avoine lui-même peut vous aider à perdre du poids, car il vous aidera à se sentir rassasié plus longtemps que d’autres aliments. La teneur en fibres de l’avoine peut également aider le système digestif.

La farine d’avoine est une option à faible coût, ce qui sera plus facile de coller avec qu’un système de perte de poids qui coûte de l’argent pour participer ou nécessite des repas spéciaux coûteux.

Comme pour tout mode de vie sain ou d’un plan de régime, il est recommandé que vous intégrez une forme d’exercice sur une base quotidienne. Cela augmentera le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, ainsi que de garder votre corps en forme et réduire le risque de perte de masse musculaire.

La farine d’avoine est un bon choix pour intégrer dans une alimentation saine. Il permettra d’améliorer votre santé cardiaque et la santé globale. Si cela est fait correctement, le régime de la farine d’avoine peut être un moyen efficace de perdre du poids.

Q:

Sont des régimes restrictifs (comme le régime d’avoine) considérés comme dangereux pour la santé?

UNE:

Oui, les régimes extrêmes qui glorifient un aliment tout en excluant d’autres aliments sains peuvent être dangereux pour votre santé. Cela est dû à des changements du métabolisme, la composition corporelle, les bactéries intestinales, et l’apport en nutriments. suivre un régime extrême favorise également une relation négative avec de la nourriture et souvent ne traite pas des raisons sous-jacentes pour les comportements alimentaires. La phase 1 du régime de la farine d’avoine est extrême et n’est pas recommandé. La phase 2 est plus équilibré et moins contraignant. Il porte donc moins de risques. Cependant, il est peu probable que la plupart des gens seraient en mesure de soutenir ce régime à long terme, ce qui peut entraîner une reprise de poids une fois que le régime est terminé.

Nté équipe médicale réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.