Publié sur 30 May 2019

Boire une tasse de thé Passiflore tous les soirs pour un meilleur sommeil

Passiflore est un type de floraison de la vigne qui a été dit pour aider à l’ insomnie, l’ anxiété, les bouffées de chaleur, la douleur, et plus encore. Et avec plus de 500 espèces connues de la plante, il y a beaucoup d’avantages pour tout le monde.

Étudessuggèrent que les travaux de passiflore en augmentant l’ acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. GABA est un acide aminé naturel qui réduit l’ activité du système nerveux central. Cela se traduit par la relaxation, l’ humeur améliorée, un meilleur sommeil, et le soulagement de la douleur.

Passiflore a également été trouvéêtre un traitement efficace pour les symptômes du trouble d’anxiété généralisée (GAD) avec moins d’ effets secondaires par rapport aux benzodiazépines.

avantages Passiflore

  • dope les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation
  • montré pour soulager l’anxiété généralisée avec moins d’effets secondaires que les calmants prescrits
  • efficace pour réduire l’intensité des bouffées de chaleur ménopausiques

Pour une nuit de sommeil réparateur, essayez en sirotant une tasse de thé de passiflore juste avant le coucher. Ce thé agit comme un sédatif doux.

Études chez la souris ont montré que la passiflore a eu des retombées positives sur la qualité du sommeil, ce qui est de bonnes nouvelles depuis à peu près 70 millions d’adultes aux États-Unispeuvent rencontrer des problèmes de sommeil .

Essayez: Il peut être transformé en un thé en trempant passiflore séché (ou un sachet de thé) dans l’ eau bouillante. Thé Passiflore est doux au goût avec une truculence herbe et peut être adouci avec un miel floral.

Recette pour Passiflore Thé

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe. passiflore séché (environ 2 grammes) ou un sachet de thé
  • eau chaude 1 tasse
  • miel (facultatif)

instructions

  1. passiflore séché raide dans l’eau chaude pendant 6-8 minutes. Laisser infuser 10-15 minutes pour un thé plus fort et les avantages potentiels.
  2. Passer ou prendre sachet de thé hors de l’eau. En option: Sucrer avec une touche de miel.

Dosage: Boire une tasse de thé fait avec 1 cuillère à soupe de passiflore séché par nuit pendant au moins sept jours pour ressentir les effets.

Les effets secondaires possibles de passiflore Passiflore a très peu d’ effets secondaires, mais il peut causer de la somnolence ou des étourdissements qui peuvent affecter le fonctionnement. Passiflore ne doit pas être consommé par les femmes enceintes et peut interagir avec certains médicaments, il est toujours préférable de consulter un professionnel avant la consommation.

Comme toujours, vérifiez auprès de votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne pour déterminer ce qui est le mieux pour vous et votre santé individuelle.


Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes, et écrivain alimentaire qui dirige le blog panais et patisseries . Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, des recettes de saison et des conseils de santé abordables. Quand elle est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique, et à traîner avec elle corgi, Cocoa. Visitez son sur son blog ou sur Instagram .