Publié sur 23 October 2018

10 Services de santé de la vie sans caféine

Si vous n’osez même pas dire le mot décaféiné , vous n’êtes pas seul. Les Américains sont en boire plus de café que jamais. Et cela ne compte même pas pour toutes les autres façons d’obtenir votre dose de caféine - de matcha cafés au lait au dollar 25 $ + milliards boissons énergétiques dans l’ industrie.

Les bonnes nouvelles sont qu’il ya beaucoup de bienfaits pour la santé qui viennent avec boire du café, d’un métabolisme plus rapide à un risque significativement plus faible de la maladie d’Alzheimer.

Mais quels sont les avantages d’aller sans caféine, et qui devrait être tout à fait d’éviter la caféine?

Voici les 10 principaux avantages de la coupe vers le bas sur votre habitude de boire expresso fantaisie - en plus, bien sûr, économiser une tonne d’argent.

1. Moins d’anxiété

Se sentant de plus en plus ces derniers temps anxieux? Trop de caféine peut être à blâmer.

La caféine est livré avec une bouffée d’énergie, ce qui est ce que la plupart d’ entre nous l’ utiliser pour. Cependant, cette énergie aussi stimule notre « combat ou fuite » hormones. Cela peut entraîner une augmentation de l’ anxiété , de la nervosité, des palpitations cardiaques, et même les attaques de panique.

Ceux qui sont déjà sujettes au stress et l’anxiété peut constater que la caféine rend leurs symptômes bien pire. En outre, la consommation de caféine supérieure aété liée à l’augmentation des chances de la dépression chez les adolescents.

2. Mieux dormir

Votre habitude de la caféine pourrait affecter votre sommeil. Des études montrent que la consommation quotidienne de café peut modifier votre cycle de sommeil, ce qui provoque un sommeil agité et la somnolence diurne. Cela peut être particulièrement vrai si vous consommez moins de caféinesix heures avant de se coucher.

En plus d’une nuit de repos plus heureux et tranquille, ceux qui sont sans caféine peut trouver les prend beaucoup moins de temps à se endormir en premier lieu.

3. absorption plus efficace des éléments nutritifs

Si vous n’êtes pas un buveur de caféine, votre corps peut absorber certains nutriments mieux que ceux qui ne participent. Les tanins en caféine peuvent éventuellement inhiber une partie de l’absorption de:

Cela peut être particulièrement vrai pour ceux qui ont une consommation de caféine très élevée, alimentation déséquilibrée , ouâge plus avancé. La consommation de caféine pas du tout peut vous aider à assurer que vous obtenez tous les nutriments possibles de votre alimentation.

4. dents saines (et plus blanches!)

Il n’y a pas le combattre: Le café et le thé peuvent tacher les dents . Cela est dû au niveau élevé des tanins présents dans ces boissons, qui provoquent l’ accumulation et l’ émail des dents décolorées. leacidité dans les boissons contenant de la caféine, comme le café et les boissons gazeuses peuvent également conduire à une usure de l’émail et la pourriture.

5. L’équilibre hormonal pour les femmes

Les femmes peuvent notamment bénéficier d’aller sans caféine. boissons caféinées comme le café, le thé et la soude peuvent modifier les niveaux d’oestrogène.

UNE étude 2012 constaté que la consommation de 200 milligrammes (environ 2 tasses) ou plus de caféine par des niveaux d’oestrogène jour chez les femmes asiatiques et noires, tandis que les femmes blanches avaient des niveaux d’oestrogène légèrement inférieurs.

Modification des taux d’œstrogènes peuvent être en ce qui concerne en particulier si vous avez un risque accru de conditions telles que l’ endométriose ,cancers du sein, et cancers de l’ovaire. Bien que la caféine ne soit pas directement liée à ces conditions, des niveaux élevés d’oestrogène est associé aux causes.

La caféine a également été démontré à aggraver certains symptômes de la ménopause.

6. Pression artérielle

Prenant part pas en caféine peut être bon pour votre tension artérielle. La caféine a été montré pour augmenter les niveaux de pression artérielle en raison de l’effet stimulant qu’elle a sur le système nerveux.

Une consommation élevée de caféine - 3 à 5 tasses par jour - a également été associée à un risque accru de maladies cardio - vasculaires.

7. la chimie du cerveau équilibré

Il est pas surprenant que la caféine a un effet sur l’humeur. Tous ces « Ne me parlez pas jusqu’à ce que j’ai pris mon café » sont des slogans sur des tasses pour une raison.

La caféine peut modifier la chimie du cerveau d’une manière similaire que drogues comme la cocaïne font, et les chercheurs conviennent que la caféine ne remplit certains des critères utilisés pour mesurer la dépendance aux drogues.

Les gens qui ne consomment pas de caféine ne sont pas à vous soucier des qualités de dépendance de celui - ci, alors que les gens qui décident de sevrer la caféine ou cesser de boire , il peut tout à fait l’ expérience de sevrage des symptômes ou des changements temporaires d’humeur.

Retrait timeline Si votre corps est dépendant de la caféine, vous pouvez rencontrer des symptômes de sevrage dès 12 à 24 heures. Depuis combien de temps ces symptômes durent dépend de la quantité de caféine que vous buvez, mais il peut varier de deux à neuf jours , avec des symptômes atteignant un sommet de 21 à 50 heures.

8. Moins de maux de tête

Retrait de caféine est une chose réelle. L’ un des effets secondaires les plus fréquents et désagréables du sevrage de la caféine est des maux de tête. Et il ne peut pas prendre quelques jours pour un à se manifester.

Avez -vous remarqué comment vous obtenez un mal de tête si vous êtes trop occupé pour votre tasse de café le matin? Ceci est seulement un symptôme de sevrage de la caféine . D’ autres comprennent:

  • brouillard cerveau
  • fatigue
  • difficulté de concentration
  • irritabilité

Même si vous n’êtes pas l’ expérience de retrait tout de suite, une étude de 2004 a révélé que la consommation de caféine est un facteur de risque de développer des maux de tête chroniques quotidiennes.

9. Une digestion saine

La consommation de caféine peut venir avec une foule de problèmes digestifs désagréables. Café crée uneffet laxatif cette stimule les intestins. La consommation en particulier de grandes quantités de café peut causer des selles de diarrhée ou en vrac (et mêmeincontinence).

De plus, les boissons contenant de la caféine peut jouerun rôle dans le développement de la maladie de reflux gastro -œsophagien (RGO) .

10. Vous pouvez mieux vieillir

Si vous êtes préoccupé par le vieillissement, vous pouvez profiter de ne pas consommer de la caféine. La caféine interfère avec la formation de collagène parla réduction de la synthèse du collagène dans la peau humaine.

Étant donné que le collagène a un effet direct sur la peau, le corps et les ongles, pas en sirotant cette tasse de café le matin pourrait signifier moins de rides pour vous.

Qui devrait éviter la caféine?

Il est préférable d’éviter la caféine tout à fait si l’une des situations suivantes vous:

1. Vous êtes enceinte ou que vous essayez de tomber enceinte

Nous savons que ceux qui sont enceintes et qui allaitent devraient éviter la caféine, mais il est important si vous essayez de concevoir, aussi. La caféine a été liée à une augmentationfausse coucheet la diminution de la fertilité .

2. Vous êtes enclin à l’anxiété

Ceux qui sont sujettes à l’ anxiété ou la dépression peut constater que la caféine aggrave leur état. La caféine a été démontré à exacerber certaines conditions psychiatriques . Il peut causer de l’ irritabilité accrue, l’ hostilité et le comportement anxieux.

3. Vous avez un tube digestif ou l’état digestif tels que le reflux acide, la goutte ou le diabète

Si vous avez une condition digestive pré-existante, la caféine peut aggraver vos symptômes. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui:

4. Vous prenez certains médicaments

Vérifiez toujours si la caféine interagit avec votre médicament sur ordonnance . Certains de ces médicaments comprennent:

  • médicaments anti-bactériens
  • antidépresseurs ( en particulier IMAO )
  • médicaments contre l’asthme

Alors que le processus d’aller de la caféine, notamment le café, ne semble pas le plus grand, il y a des solutions de rechange que vous pouvez essayer de rendre cette entreprise aller plus en douceur.

Cela étant dit, le café a ses avantages . Si votre vie ne va pas mieux après avoir fossé votre tasse matin, il n’y a aucune raison d’aller complètement la bière. Comme tous les aliments et les bonnes choses dans la vie, il est question de modération.


Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes, et écrivain alimentaire qui dirige le blog panais et patisseries . Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, des recettes de saison et des conseils de santé abordables. Quand elle est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique, et à traîner avec elle corgi, Cocoa. Visitez son sur son blog ou sur Instagram .