Publié sur 3 July 2019

13 Recettes Vous allez pas le croire sont sans gluten

Si vous souffrez d’une maladie cœliaque ou une sensibilité au gluten, trouver des solutions de repas nouvelles et créatives peut sembler difficile. Mais maintenant l’heure du dîner passionnant ne pas prendre un chef professionnel ou un nutritionniste. Il exige simplement quelques bonnes recettes que vous pouvez tourner à maintes et maintes fois. Voici un tour d’horizon de quelques grandes agrafes!

1. Un Pan Balsamique poulet et légumes

repas dans un seul plat sont simples et parfaits pour les soirs de semaine soupers. La meilleure partie est que vous pouvez souvent utiliser des légumes et des ingrédients que vous avez sous la main.

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2. Chou farci

feuilles de chou farcies sont un aliment de base de nombreuses cuisines méditerranéennes, et une autre recette, vous pouvez facilement personnaliser en fonction de ce qui est dans le réfrigérateur. Cette version, de Tête de série à la table, est un excellent point de départ.

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3. Saumon au concombre Chili Relish

Ce plat de saumon obtient un coup de pied de la relish chili concombre frais, mais épicé. Parfait pour l’été, il est un excellent exemple de la façon dont parfois les repas les plus simples sont les meilleurs.

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4. Fromage grillé au Gouda, champignons et oignons

Il peut être difficile de trouver du bon pain sans gluten qui n’est pas rempli d’ingrédients confus. Une fois que vous avez trouvé votre go-to, cependant, essayez ce gourmet fromage grillé - mais envisager de couper le beurre dans la moitié.

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5. Tacos de poulet à la mangue et salsa d’avocat

Utilisez des tortillas de maïs pour ces tacos de poulet, et vous ne serez pas à vous soucier de gluten. La salsa, quant à lui, est une nouvelle torsion sur un classique et peut facilement être utilisé avec d’autres plats.

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6. courge spaghetti au bacon, aux épinards et au fromage de chèvre

Courge spaghetti est un « hack » pour la cuisine sans gluten. Si c’est une recette que vous utilisez normalement des pâtes, essayez avec ce légume super sain au lieu.

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7. Crust Pizza Chou-fleur

Vous ne devez pas aller sans une pizza juste parce que vous ne pouvez pas avoir du pain. Il existe de nombreuses recettes de pâte à pizza là-bas qui utilisent le chou-fleur comme base, et si elles sont un peu peu orthodoxe, les résultats sont délicieux.

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8. Salade de pommes de terre et haricots verts à l’estragon

Une torsion unique sur un classique de pique-nique. Essayez cette salade de pommes de terre à la prochaine famille se réunissent.

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9. Poulet Kebab Salade

Les options de salade sont infinies quand vous mangez sans gluten - il suffit de tenir les croûtons. Cette salade de poulet kebab est un excellent choix lorsque vous voulez tirer le gril.

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10. cannelle et crêpes de noix de coco

Crêpes sur un régime sans gluten? Oui, et vous ne devez pas les manger pour le petit déjeuner. Essayez cette recette avec des fruits frais lorsque vous avez envie de quelque chose de différent.

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11. Bahaméen Bean et salade de maïs

Ceci est une autre option salade unique, et il a la chaleur. Le rendre encore plus sain en optant pour les haricots secs ou congelés au lieu de les conserves, qui peuvent avoir beaucoup de sodium.

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12. Puissance Salade de protéines

Avec un supplément de protéines, cette salade est pas un à vous laisser faim une heure après l’heure du repas. Il utilise les poitrines de poulet, mais vous pouvez le mélanger avec du saumon grillé trop.

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13. Lasagne Chou-fleur

Comme la croûte de pizza de chou-fleur, cette recette se penche sur le veggie blanc pour les crucifères « nouilles » à lasagne.

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Manger sans gluten ne pas se sentir restrictive. Parce que de plus en plus de gens boudent le gluten, vous trouverez que les recettes et les options de magasins d’alimentation sont en expansion pour ce régime spécialisé. Méfiez-vous des choix hautement transformés sur les étagères et opter pour la cuisson des aliments entiers lorsque cela est possible.