Un verre d’eau de citron tous les matins vous donnera abs. Au moins ce que le plongeur britannique préféré de tout le monde Tom Daley dit. Dans une nouvelle vidéo , les revendications torse nu Olympien qui serrant le jus d’un citron et le mélanger avec de l’ eau ( de préférence au chaud) tous les matins peut vous aider à atteindre un estomac , vous pouvez râper fromage.
Alors, est un verre d’eau de citron tout ce que vous devez atteindre le pack de six de vos rêves?
Nous avons demandé à des experts en nutrition pour briser les allégations de plongeur diminutif au sujet des capacités ab-sculptant des citrons, et nous guider à travers exactement pourquoi ils sont (la plupart du temps) mal:
1. Citron eau Tricks votre corps en plein sentiment
Les citrons contiennent des fibres de pectine et Daley dit que c’est ce que la pectine tours son corps en plein sentiment, donc il ne reçoit pas autant envies. Mais alors que la boisson peut être le remplit, il est certainement pas à cause de la fibre.
« Si vous espérez obtenir une fibre de pectine en buvant du jus de citron, vous êtes hors de la chance, puisque le jus est une boisson sans fibre » , explique Andy Bellatti, MS, RD . « Voici la partie importante: vous devez manger le fruit réel. Vous le trouverez dans les pommes, les pêches, les abricots et les oranges, pour ne citer que quelques - uns « .
« En serrant le jus dans l’eau, vous ne recevez pas la fibre », fait remarquer Delish connaissances Alex Caspero, MA de, RD au plus, le jus d’un citron peut vous obtenir 0,1 gramme de fibres - est loin de la 25-35 grammes dont vous avez besoin par jour. « Tous les morceaux de citron que vous ne finissent par boire ne va pas être assez de fibres pour vous rassasier, en particulier pour le petit - déjeuner renoncer. »
Le Verdict: Faux.
2. Citron eau débusque Toxines
Dans la vidéo, Daley affirme également que l’utilisation de l’eau chaude au lieu de l’eau froide aide à éliminer les toxines de votre corps. Malheureusement, ce n’est pas vrai, que ce soit.
« L’idée selon laquelle un aliment ou d’une boisson « lave les toxines » est tout à fait erronée », dit Bellatti. « Le corps se débarrasse de tout ce qu’il n’a pas besoin par les reins, le foie, les poumons et la peau. »
Et alors qu’il est vrai que les citrons contiennent des antioxydants - qui aident à stabiliser les électrons, non appariés très réactifs, nous appelons radicaux libres - Caspero note que la quantité présente dans un citron est une portion assez petite.
Le Verdict: Faux.
3. Citron eau vainc maladie
Dans la vidéo, Daley affirme que la vitamine C contenu de l’ eau de citron peut être un booster d’immunité. Cela est certainement vrai, comme le jus de citron contient de la vitamine C, ce qui est important pour la fonction immunitaire. La plupart des adultes ont besoin entre 75 et 90 mg de vitamine C par jour pour maintenir leur corps en bonne santé et leurs symptômes immunitaires fonctionnement. Le jus d’un citron vous obtient 18,6 mg, ce qui est assez bon pour une boisson unique.
« Mais vous pouvez obtenir de la vitamine C de nombreux fruits et légumes », note Bellatti. « Il n’y a rien de spécial ou de citrons jus de citron. »
Le Verdict: Vrai.
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4. Citron eau est idéal pour votre peau
Daley pose également en principe que l’eau de citron peut se débarrasser de l’acné, ainsi que les rides. Eh bien, alors que les citrons contiennent de la vitamine C, ils ne contiennent nulle part assez près pour répondre à votre quantité quotidienne recommandée - et encore moins suffisant pour ralentir les signes du vieillissement et de se débarrasser des taches.
Pour prévenir les rides, des protéines de qualité et de la graisse sont essentiels pour maintenir une peau saine, dit Caspero. « La vitamine C est essentielle dans la production de collagène, mais encore une fois, nous parlons d’une petite quantité de jus de citron. »
Le Verdict: Faux.
5. Citron eau est une énergie d’appoint
Daley affirme également que l’eau de citron peut stimuler votre énergie. Si vous étiez encore sceptique, c’est pas non plus une évaluation particulièrement scientifique. « L’énergie ne peut venir que de calories », dit-Caspero. Et calories proviennent de la nourriture, pas d’eau avec un filet de citron.
« Alors que l’eau peut vous faire sentir plus alerte, surtout si vous êtes déshydraté, techniquement ne fournira aucune énergie sous forme de calories. »
Le Verdict: Faux.
6. citron L’eau est un Antidépresseur
« Il réduit l’anxiété et la dépression, et même le parfum des citrons eux-mêmes ont un effet calmant sur le système nerveux », dit Daley. Votre kilométrage peut varier sur celui-là, mais il semble que le nageur pourrait en fait être sur la bonne voie!
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Le Verdict: Vrai.
Les plats à emporter
« Oui, le jus de citron est une grande source de vitamine C et contient des flavonoïdes favorisant la santé, mais qui ne mérite pas toutes les propriétés magiques qu’elle a récemment acquis », dit-Bellatti. « Il est vrai que abs sont « faits dans la cuisine, » cela ne signifie pas que l’un aliment ou d’une boisson peut « donner » vous abs. »
« Souvenons-nous aussi que ce conseil vient d’un athlète olympique dont la carrière entière dépend d’un régime d’entraînement intense et un régime alimentaire très soigneusement équilibrée. »
Gicler du jus de citron dans un verre d’eau ne sera certainement pas vous faire du mal, et à tout le moins rester hydraté. Mais la seule méthode éprouvée de l’excrétion excès de livres et de définir vos muscles abdominaux est celui que vous êtes déjà bien au courant: l’exercice régulier et une alimentation saine.