Publié sur 22 January 2019

Cercles de bras: comment les faire et pour combien de temps

Ce warm-up unintimidating obtient votre sang en mouvement et peut aider à construire le tonus musculaire dans vos épaules, les triceps et les biceps.

De plus, il peut être fait à peu près partout - même dans votre salon pendant que vous êtes hyperphagie regarder votre série Netflix favori.

Durée: 5-7 minutes, par jour

Instructions:

  1. Stand avec vos pieds largeur des épaules et étendre les bras parallèles au sol.
  2. Encerclez vos bras avant en utilisant de petits mouvements contrôlés, ce qui rend peu à peu les cercles plus grands jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans vos triceps.
  3. Inverser la direction des cercles après environ 10 secondes.

Demain: Jeter quelques coups de poing.


Kelly est journaliste Aiglon de style de vie et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien - être. Quand elle ne l’ élaboration d’ une histoire, elle se trouve généralement au studio de danse enseignement Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent à l’ extérieur de Chicago , et vous pouvez la trouver sur Instagram .