Publié sur 6 February 2019

Ab modifiés Rollout: Muscles travaillés, Instructions, et les calories brûlées

Continuer à travailler votre coeur avec ce haut du corps modifié mais difficile mouvement. Cette version d’un déploiement ab est idéal pour travailler vos triceps tout en construisant le haut du corps et la force de base. Si vous ne disposez pas des diapositives de sol, vous pouvez utiliser des assiettes en papier à la place!

Durée: 3 à 5 séries de 10 répétitions. Si cela est trop intense, commencez avec un certain nombre de séries et de répétitions qui fonctionnent le mieux pour vous.

Instructions:

  1. Commencez sur vos mains et les genoux avec des plaques ou des curseurs situés sous vos paumes.
  2. Faites glisser vos mains, allant de 1 à 2 pieds, en gardant engagé votre coeur.
  3. Repousser vos mains vers votre corps. Si vous sentez que votre corps tremblant, il travaille!

Demain: Deux mots: Push. Up.


Kelly est journaliste Aiglon de style de vie et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien - être. Quand elle ne l’ élaboration d’ une histoire, elle se trouve généralement au studio de danse enseignement Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent à l’ extérieur de Chicago , et vous pouvez la trouver sur Instagram .