Publié sur 23 January 2019

Shadow Boxing Poinçons: Quels sont les muscles et comment ne les

Maintenant que vous avez échauffé vos bras , passer en mode combat avec jabs qui remettent en question vos triceps et biceps et parfaire votre attention et de l’ équilibre.

Shadow Boxing - également connu sous le nom de boxe de l’air - est populaire parmi les boxeurs quand ils veulent conditionner leurs muscles, se réchauffer pendant un combat, ou se rafraîchir après.

Durée: environ 6 tours pour un laps de temps qui fonctionne le mieux pour vous. Essayez de travailler jusqu’à 3 minutes.

Instructions:

  1. Stand avec vos pieds largeur des épaules et levez vos poings sur votre menton.
  2. Coup de poing droit devant vous, Knuckles avant et répéter 3-5 fois avant bras de commutation.
  3. Gardez votre tête dans le jeu en trouvant un rythme et s’y tenir.

Demain: Hustle vos muscles du bras.


Kelly est journaliste Aiglon de style de vie et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien - être. Quand elle ne l’ élaboration d’ une histoire, elle se trouve généralement au studio de danse enseignement Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent à l’ extérieur de Chicago , et vous pouvez la trouver sur Instagram .