Publié sur 20 February 2019

Comment faire épaule Shrugs correctement avec ou sans poids

Nous mettre fin à ce sur une note facile en construisant des épaules solides. Pour nous, il est question de confiance en haussant les épaules votre chemin à travers des difficultés et lâcher du stress. Nous pourrions tous utiliser un peu de force et de soutien en époussetant des charges sans conséquence.

Durée: 20 répétitions, répéter 3 fois

Instructions:

  1. Tenez-vous debout, soulevant votre menton.
  2. Soulevez les deux épaules à vos oreilles, en vous assurant que vous activer vos muscles du dos et votre cou. Ceci est purement un mouvement d’isolement pour montrer les deltoïdes et la coiffe des rotateurs un peu d’amour.

Crédit supplémentaire: Tenir le poids, en laissant vos bras à vos côtés, comme vous haussant les épaules.

Si vous ne l’avez pas commencé dès le début avec nous, nous avons travaillé sur la qualité et en se concentrant sous forme de mouvements d’entraînement populaires afin que vous puissiez aller à la salle de gym confiant dans vos capacités.

Et si la salle de gym est toujours pas votre confiture, c’est OK. Nous avons pris ces 25 mouvements et construit des routines échantillons pour vous d’essayer à la maison - il suffit de revenir à la page de démarrage .


Kelly est journaliste Aiglon de style de vie et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien - être. Quand elle ne l’ élaboration d’ une histoire, elle se trouve généralement au studio de danse enseignement Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago, et vous pouvez la trouver sur Instagram .