Publié sur 9 August 2018

O positif Sanguin Régime alimentaire: Que manger et éviter, les avantages et

Le régime alimentaire de type sanguin a été rendu populaire par le Dr Peter D’Adamo, naturopathe et auteur du livre « Eat Right 4 Your Type ».

Dans son livre et sur son site , il affirme que , suite à un régime alimentaire et l’ exercice spécifiques en fonction de votre type de sang peut optimiser votre santé et réduire vos chances de développer des problèmes de santé particuliers.

Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique derrière ce régime, il est néanmoins devenu très populaire.

Cela pourrait être parce que le régime favorise une alimentation saine et l’exercice qui offre des avantages pour la santé des personnes, quel que soit leur type de sang.

D’Adamo a également fait valoir que les types de sang représentent les caractéristiques génétiques de nos ancêtres, et ses plans de régime sont basés sur ce que les aliments les ancêtres se sont développés sur.

Par exemple, il affirme que le type sanguin O est le type de sang le plus ancien, associé à des ancêtres qui étaient des chasseurs-cueilleurs. Il dit que les gens de type sanguin O ont tendance à avoir la force, être maigre et avoir un esprit productif.

Ceci est scientifiquement prouvée. une étude déclare même que le type sanguin A est le plus ancien.

En outre, D’Adamo associe certaines conditions de santé avec le sang de type O, tels que les problèmes digestifs, la résistance à l’insuline, et un peu performants thyroïde. Ces associations de type sanguin sont pas scientifiquement prouvé.

Le régime alimentaire de type sanguin D’Adamo recommande de consommer certains aliments sur la base des quatre types de sang.

Votre type sanguin est déterminé par votre génétique. Il existe quatre différents types de sang:

  • O
  • UNE
  • B
  • UN B

Il y a aussi une autre catégorisation pour le sang que le régime de type sanguin ne tient pas compte. Votre sang peut ou non avoir une protéine connue sous le nom Rh. Il en résulte d’être là huit types de sang différents.

Type sanguin O positif est le plus courant de type, ce qui signifie que vous avez du sang O avec un facteur Rh. Notez que le régime alimentaire de type sanguin D’Adamo ne comprend qu’un régime alimentaire de type O, pas un régime O positif de type.

Selon D’Adamo, ceux avec du sang de type O devrait se concentrer sur manger beaucoup de protéines, comme on le ferait dans un paléo ou régime faible en glucides .

Il recommande que vous consommez:

  • viandes (viande et fruits de mer particulièrement maigre pour la perte de poids)
  • poisson
  • légumes (en notant que le brocoli, les épinards et algues sont bonnes pour la perte de poids)
  • fruits
  • huile d’olive

Le régime de type sanguin O devrait également être associée à l’ exercice aérobie vigoureux, dit D’Adamo .

Son régime alimentaire recommande également de prendre des suppléments. Ces suppléments sont censés cibler les conditions de santé associées à du sang de type O, comme les problèmes digestifs.

Le régime paléo-orienté ou à faible teneur en glucides que D’Adamo recommande pour ceux qui ont du sang de type O se concentre à éviter:

  • blé
  • blé
  • légumineuses
  • haricots
  • laitier
  • la caféine et l’alcool

Il n’y a aucune preuve scientifique qui soutient le régime alimentaire de type sanguin. De nombreuses études ont discrédité le régime alors que d’autres études ont montré certains avantages du régime sans rapport avec le type de sang.

Une étude 2014 indique que le régime alimentaire peut être populaire, car il met l’accent sur la consommation d’aliments entiers, en évitant les aliments transformés, et l’exercice.

Ces principes sont associés à de nombreux régimes alimentaires et sont des recommandations généralement donnés par des médecins et des nutritionnistes pour améliorer ou maintenir la santé.

En 2013, un revue systématique dans le American Journal of Clinical Nutritionexaminé 16 études antérieures sur les régimes alimentaires de type sanguin. L’examen a conclu qu’il n’y a aucune preuve actuelle qui prend en charge les régimes de type sanguin.

De plus, les théories derrière le régime alimentaire doivent être étudiées en ayant deux différents groupes de participants dans une étude, qui participe à l’alimentation et qui n’a pas, tous avec le même type de sang. Cela permettra de déterminer l’efficacité du régime alimentaire de type sanguin.

Une autre étude dans PLoS Onea soutenu que le régime alimentaire de type sanguin O abaisse les triglycérides sériques, en accord avec d’autres régimes à faible teneur en glucides. L’étude n’a pas trouvé un lien entre le régime alimentaire recommandé et le type de sang, cependant.

Malgré l’absence de preuves que le groupe sanguin peut déterminer un régime alimentaire sain pour vous, il existe de nombreuses études sur la façon dont votre type sanguin peut déterminer des conditions particulières de santé.

Certaines études ont lié les types de sang avec certains risques pour la santé:

  • Une étude 2012 liée un risque plus faible de maladie coronarienne à avoir un type sanguin O.
  • Une autre étude 2012 a montré que le type sanguin peut être lié à votre réaction à certaines bactéries et des conditions comme le cancer du pancréas, la thrombose veineuse profonde et crise cardiaque.

Il y a encore plus à comprendre sur le type sanguin et les conditions de santé associés qui peuvent être découverts dans des études scientifiques futures.

Malgré l’absence de preuves scientifiques de l’alimentation de type sanguin, il reste un sujet de discussion dans la culture de l’alimentation.

Les quatre régimes dans le régime alimentaire de type sanguin mettent l’accent sur la consommation d’aliments entiers sains et l’exercice, ce qui peut être bénéfique pour votre santé. Mais le régime pourrait encore être risqué.

Par exemple, le régime alimentaire de type sanguin O met l’accent sur une forte consommation de protéines animales, ce qui peut conduire à d’autres problèmes de santé.

Votre type sanguin seul ne détermine pas votre santé en général, et vous pouvez vous mettre en danger en engageant dans le régime alimentaire de type sanguin sans l’avis de votre médecin.

Il n’y a aucune preuve que le régime alimentaire de type sanguin fonctionne.

Vous pouvez penser que votre type sanguin O donne à votre corps un certain profil, mais cette théorie et le régime soutenir ne sont pas validées par les chercheurs et les professionnels de la santé.

Si vous avez besoin de perdre du poids ou maintenir un poids santé, consultez un médecin afin de déterminer le meilleur plan d’action pour vous en tant qu’individu. Ne comptez pas sur les régimes populaires, mais non prouvés pour guider vos habitudes alimentaires et l’exercice.