Publié sur 11 June 2019

10 Les risques pour la santé de l'obésité et comment les prévenir

L’obésité est une condition dans laquelle une personne a une quantité nocive de graisse corporelle ou une distribution malsaine de la graisse corporelle. Elle augmente le risque de plusieurs complications de santé graves. excès de graisse corporelle met à rude épreuve sur les os et les organes. Il provoque aussi des changements complexes dans les hormones et le métabolisme et augmente l’inflammation dans le corps.

Les personnes atteintes d’obésité ont un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus. Vous pouvez calculer votre IMC en utilisant uncalculatrice en ligne. Vous avez seulement besoin de connaître votre taille et votre poids.

Avoir un facteur de risque comme l’obésité ne signifie pas que vous allez développer des problèmes de santé suivants. Mais il n’augmente vos chances de développer un ou plusieurs d’entre eux. Voici les 10 risques pour la santé de l’obésité et ce que vous pouvez faire pour prévenir ou de les gérer.

Le diabète de type 2 se produit lorsque votre glycémie est supérieure à la normale. Au fil du temps, cela peut conduire à d’autres problèmes de santé, comme les maladies cardiaques, des lésions nerveuses, accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales et des problèmes de vision.

Si vous avez l’ obésité, perdant seulement 5 à 7 pour cent de votre poids corporel et exercice physique régulier, modéré peut prévenir ou retarder l’apparition du diabète de type 2.

La maladie cardiaque est plus fréquente chez les personnes souffrant d’obésité. Au fil du temps, les dépôts gras peuvent accumuler dans les artères qui alimentent le cœur avec le sang. Les personnes atteintes d’obésité ont plus que la pression artérielle normale, lipoprotéines de basse densité (LDL) cholestérol, de triglycérides et de sucre dans le sang, qui contribuent tous à la maladie cardiaque.

Artères qui deviennent étroites peuvent conduire à une crise cardiaque. Les caillots sanguins dans les artères étroites peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral.

part de l’AVC et les maladies cardiaques bon nombre des mêmes facteurs de risque. Strokes se produisent lorsque l’approvisionnement en sang au cerveau est coupée. Un AVC peut causer des dommages aux tissus du cerveau et le résultat dans un éventail de handicaps, y compris la parole et des troubles du langage, les muscles affaiblis, et les changements de compétences de réflexion et de raisonnement.

Un examen de 2010 de 25 études avec près de 2,3 millions de participants a révélé que l’ obésité augmente le risque d’AVC de 64 pour cent .

L’apnée du sommeil est un trouble dans lequel une personne peut arrêter momentanément la respiration pendant le sommeil.

Les gens qui sont en surpoids et l’obésité sont vivant avec un risque plus élevé d’avoir l’apnée du sommeil. En effet, ils ont tendance à avoir plus de graisse stockée autour du cou, ce qui rend le rétrécissement des voies respiratoires. Une plus petite des voies respiratoires peut provoquer le ronflement et la difficulté à respirer la nuit.

Perdre du poids peut aider à diminuer la quantité de graisse dans le cou et réduire le risque de l’apnée du sommeil.

tissu adipeux supplémentaire dans le corps a besoin de plus d’oxygène et de nutriments. Vos vaisseaux sanguins devront circuler plus de sang au tissu adipeux supplémentaire. Cela signifie que votre cœur doit travailler encore plus dur pour pomper le sang autour du corps.

L’augmentation de la quantité de sang circulant exerce une pression supplémentaire sur les parois de vos artères. Cette nouvelle pression est appelée pression artérielle élevée ou d’hypertension. Au fil du temps, l’hypertension artérielle peut endommager votre cœur et les artères.

Les personnes atteintes d’obésité peuvent développer une maladie du foie appelée maladie du foie gras ou stéatohépatite non alcoolique (NASH). Cela se produit lorsque l’excès de graisse se accumule dans le foie. L’excès de graisse peut endommager le foie ou la cause du tissu cicatriciel de croître, connue sous le nom de cirrhose.

la maladie du foie gras a généralement pas de symptômes, mais il peut éventuellement conduire à une insuffisance hépatique. La seule façon d’inverser ou de gérer la maladie est de perdre du poids, l’exercice, et d’éviter la consommation d’alcool.

La vésicule biliaire est responsable de la conservation d’une substance connue sous le nom de la bile et le passage à l’intestin grêle, pendant la digestion. Bile vous aide à digérer les graisses.

L’obésité augmente le risque de développer des calculs biliaires. Les calculs biliaires se produisent lorsque la bile se accumule et durcit dans la vésicule biliaire. Les personnes atteintes d’obésité peuvent avoir des niveaux plus élevés de cholestérol dans leur bile, ou ont de grandes vésicules biliaires qui ne fonctionnent pas, ce qui peut conduire à des calculs biliaires. Les calculs biliaires peuvent être douloureux et nécessiter une intervention chirurgicale.

Manger une alimentation riche en graisses et en bonne santé fibres peut aider à prévenir les calculs biliaires. Éviter les grains raffinés comme le riz blanc, le pain et les pâtes peuvent aussi aider.

Parce que le cancer n’est pas une seule maladie, l’association entre l’obésité et le cancer n’est pas aussi clair que d’autres maladies comme les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Pourtant, l’obésité peut augmenter le risque de certains cancers, notamment du sein, du côlon, vésicule biliaire, du pancréas, du rein et le cancer de la prostate, ainsi que le cancer de l’utérus, du col utérin, de l’endomètre et des ovaires.

Un étude basée sur la population estime que près de 28 000 nouveaux cas de cancer chez les hommes et chez les femmes 72000 en 2012 étaient associées à une surcharge pondérale ou l’obésité aux États-Unis.

Les femmes enceintes qui sont en surpoids ou qui ont l’obésité sont plus susceptibles de développer une résistance à l’insuline, l’hyperglycémie et l’hypertension artérielle. Cela peut augmenter le risque de complications pendant la grossesse et l’accouchement, y compris:

  • diabète gestationnel
  • prééclampsie
  • ayant besoin d’un accouchement par césarienne (césarienne)
  • caillots sanguins
  • saignement plus lourd que la normale après l’accouchement
  • naissance prématurée
  • fausse couche
  • mort à la naissance
  • les défauts du cerveau et de la moelle épinière

Dans une étude, plus de 60 pour centdes femmes ayant un IMC de 40 ou plus quand ils sont arrivés enceinte a fini par avoir une de ces complications. Si vous êtes en surpoids ou ont l’obésité et pensez à avoir un bébé, vous voudrez peut-être commencer un plan de gestion du poids pour éviter les risques pour la santé ci-dessus. Parlez-en à votre médecin au sujet de l’activité physique que vous pouvez faire en toute sécurité pendant la grossesse.

Beaucoup de personnes touchées par la dépression de l’ expérience de l’ obésité. Certaines études ont montré une forte corrélation entre l’ obésité et les troubles dépressifs majeurs.

Les personnes touchées par l’obésité peuvent souvent victimes de discrimination en fonction de leur taille. Au fil du temps, cela peut conduire à des sentiments de tristesse ou d’un manque d’estime de soi.

Aujourd’hui, de nombreux groupes de défense, tels que l’ Association nationale pour Advance Fat Acceptance (NAAFA), travaillent à éliminer la discrimination fondée sur la taille du corps. Ces organisations offrent des occasions de se impliquer dans la lutte contre cette discrimination.

Si vous avez l’obésité et éprouvez des symptômes de la dépression, demandez à votre médecin pour un renvoi à un conseiller en santé mentale.

Perdre aussi peu que 5 pour cent de votre poids corporel peut réduire votre risque de plusieurs de ces conditions de santé, y compris les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Une combinaison de régime alimentaire et l’exercice peut vous aider à perdre du poids lentement au fil du temps. Il n’y a pas besoin de faire des changements drastiques à votre style de vie. La clé est d’être cohérent et de continuer à faire des choix sains.

Pour l’exercice, l’objectif d’au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobie modérée. Cela peut inclure une marche rapide - seulement 30 minutes de marche par jour vous aidera à atteindre cet objectif. Une fois que vous avez obtenu le coup de lui, essayez d’augmenter votre exercice à 300 minutes par semaine. En outre, essayez d’inclure le renforcement des activités telles que tractions ou situps dans votre routine au moins deux fois par semaine.

Quelques façons de manger plus sainement comprennent:

  • Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes.
  • Remplacer les grains non raffinés, comme le pain blanc, les pâtes et le riz à grains entiers comme le pain de blé entier, riz brun, et la farine d’avoine.
  • Mangez des protéines maigres, comme le poulet maigre, fruits de mer, les haricots et le soja.
  • Découper les aliments frits, les fast-foods et des collations sucrées.
  • Évitez les boissons sucrées, comme les sodas et jus.
  • Évitez l’alcool.

Demandez à votre médecin si vous êtes un bon candidat pour la chirurgie de perte de poids ou des médicaments. Ces traitements peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement, mais toujours besoin d’un engagement à l’égard des changements de style de vie ci-dessus.

L’obésité peut avoir un impact à la fois votre santé physique et votre santé mentale. Vous pouvez être sûr où commencer, mais en prenant des mesures dès maintenant pour gérer votre santé peut vous empêcher de complications comme le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle. Parlez-en à votre médecin au sujet de l’exercice de plus, de manger une alimentation plus saine, voir un thérapeute, et d’autres méthodes de traitement.