Publié sur 3 July 2019

En plein air, Tout temps de remise en forme

La forme physique et l’exercice sont à la fois crucial pour une vie longue et saine. Les avantages d’être en forme comprennent non seulement un cœur plus sain et le corps, mais aussi une vision plus saine. Aussi important qu’il est cependant, l’exercice peut être difficile à obtenir. Beaucoup de gens commencent sur un programme qui est beaucoup trop difficile pour eux et abandonnent au bout de quelques jours, tandis que d’autres ne peuvent tout simplement pas trouver le temps.

Bien que l’exercice traditionnel pourrait ne pas être la meilleure option pour vous, l’exercice peut vraiment être tout ce que vous faites - et peut être fait partout, à tout moment. Voici quelques façons de se faufiler dans la forme physique sans casser trop de sueur.

1. Marcher partout et partout.
La marche est un exercice que tout le monde peut le faire, peu importe l’âge ou la condition physique. Pensez à toutes les choses que vous faites pour vous sauver quelques pas - et cesser de les faire. Par exemple, choisir la place de stationnement le plus éloigné de votre destination au lieu de stationnement à l’ avant. Prenez votre chien pour une promenade tous les matins et le soir au lieu de simplement le laisser dans l’arrière - cour. Au lieu de lire des e - mails sur votre pause déjeuner, levez - vous et prenez quelques amis pour une promenade autour du bloc.

2. Prenez vos enfants au parc.
Puisque les enfants aiment souvent jouer à l’ extérieur, vous aurez la chance pendant un certain temps de qualité ensemble, ainsi que la possibilité pour beaucoup d’exercice. Rattraper ou voler un cerf - volant avec vos enfants. Avoir un hula-hoop ou sauter concours de lasso. Ne push-ups et triceps sur un banc de parc pendant qu’ils jouent.

3. Prenez les escaliers.
Prendre l’escalier peut être l’ une des façons les plus courantes pour serrer dans la forme physique qui fonctionne vraiment. Il obtient votre rythme cardiaque tout en tonifiant vos jambes et vos fesses. Rendez-vous et l’environnement une faveur: Ditch l’ascenseur et monter votre chemin à un meilleur corps.

4. Travaillez vos muscles pendant que vous tenez.
Un moyen facile de tonifier vos mollets et les jambes est en faisant les relances du mollet. Étant donné que ce mouvement exige simplement de vous lever sur la pointe des pieds, il peut être fait partout où vous pouvez rester debout: pendant que vous êtes en attente de traverser la rue, préparer le dîner ou se laver les mains. Pour une plus grande résistance, faites - le pendant que vous êtes en ligne avec un sac plein de produits d’ épicerie.

5. Démarrez un jardin.
Jardiner implique répétitifs de flexion, accroupi, et en tirant - travail acharné et de bons mouvements de tonification pour votre corps. L’entretien nécessaire peut servir régulièrement du temps de gymnastique. Vous aurez l’avantage supplémentaire de vitamine D du soleil, et peut profiter de la prime nutritive de tous vos travaux. Qu’est - ce que l’ adhésion salle de gym offre ces avantages?

6. Lavez votre voiture vous - même.
Faire laver votre voiture à la maison une habitude régulière. Il vous permettra d’ économiser de l’ argent et vous obtenez sur vos pieds et en mouvement. Ajouter des traitements de fenêtre et lavage de la jante à la tâche et vous aurez une séance d’ entraînement décent et une voiture étincelante. Parlez de résultats que vous pouvez voir!

L’exercice ne doit pas être quelque chose que vous redoutez ou passer des heures à faire. Travailler dans votre routine quotidienne et vous ne serez pas même vous remarquez le faites - jusqu’à ce que vous commencez à sentir la différence.